Как бързо да заспите - няколко съвета за тези, които страдат от безсъние.

Имате ли проблеми със съня?Ако сте в удобно легло под топло одеяло в мрака на терена може да лежи два до три часа, но сънят не идваше, че е необходимо да се предприемат действия.Много често това се случва, които пречат на мисълта, че трудно изкачване до главата и не даде почивка.Рецептите са прости и добър сън ще бъде в състояние да ги следват, без много усилия.Но скоро, ще трябва да се консултира с приятели и познати, и да им кажа как да заспите бързо.След продължително безсъние може да доведе до депресия, постоянно чувство на неудовлетвореност, умора и депресия.Затова най-добре е да започнем да се справяме с нея още на ранен етап.Някои полезни съвети, за да ви помогнат да се научите как да заспите бързо.

опитаме да започнем с един добре познат метод за броите овце.В края на краищата, тя наистина може да помогне.Когато сте психически преизчисли овце, те също са важни и колоритно представляват.Така че вие ​​определено отвлича вниманието от огромното количество на мисълта, че предотвратяване на сън.Вие

няма да забележите, как ще имате сладки хъркане.

Ако сте загрижени за отговора на въпроса как бързо да спи, отидете на разходка вечерта.Можете да получите едно куче, то трябва да е да се ходи, така че не можете да си вземат отпуск от вечерна разходка.Разходка в парка ще ви помогне да заспите по-бързо.

Когато се приберете у дома, все още можете да вземете топъл, релаксираща вана.Добави ароматизиращи масла или пяна.Само трябва да се избегне цитрусови аромати, тъй като те на драго сърце.По-добре е да се даде предимство на Дейзи, мента и лавандула.

Ако се притеснявате за това, как да спя бързо, не забравяйте да се проветри помещението.Дима е най-лошият враг на съня.Ако това не е твърде студено, можете да излезете от прозореца отворен през цялата нощ.Въздухът в стаята трябва да е прохладно и свежо.

Друг добър начин да се отървем от безсъние - прочетете преди лягане безинтересна книга.Много хора започват да се запълнят, веднага след като удобно се успокоят с книга в леглото.Някои дори умишлено използва четене вместо хапчета за сън.

Ако са изчерпани значение колко бързо да спи, опитайте много ефективен метод - секс.След физическата активност, вие няма да забележите как ще трябва да подремна.

също може да се пие билков чай ​​през нощта.Нейните членове трябва да включват лайка или маточина.Изхвърлете зелен чай, защото той има тонизиращо действие.Можете също така да се пие мляко с мед.Хипнотичен ефект на този метод е известен още от древността.

Ако преследван от мисълта: "Как дълбоко заспал", Опитайте се да не обръща внимание и да направим дихателни упражнения.Дишай в стомаха, след това гърдите и накрая ключицата.Издишване трябва да бъде в същата последователност.Разбира се, за да научите тези упражнения не е толкова лесно, ние се нуждаят от обучение.

Тези, които страдат от безсъние, което трябва да разберат, че за последен Centauri Храната трябва да се появят 2-3 часа преди лягане.С стомах пълен с нормален сън е трудно, да не говорим за факта, че това се отразява на фигурата.По принцип вечер обикновено е по-добре да се откаже от тежка и високо-калорични храни.За хранене преди лягане подходящ кефир, кисело мляко, лека салата, зеленчуци или нискомаслени бисквити.

забравяйте също, че преди лягане не трябва да се занимават със спорт.Дори вечер бутам трябва да настъпи няколко часа преди да си легнете.

Ако изпълните всички съвети, но сънят все още усещам, огледайте.Може би вашата спалня е с творчески, светъл интериор, който е изпълнена с ярки цветове и нюанси?След това трябва да се промени всичко.Тези цветове са подходящи за хола или кухнята.Спалнята също трябва да бъде спокоен, цветова схема тук е да се създаде атмосфера на спокойствие и уют.Използвайте топла, пастелни и ярки цветове.

Във всеки случай, ако не знаете как да заспите бързо и страдат от безсъние, не губете самообладание.Следвайте тези указания, и ще видите, животът ще се подобри.