Много културисти се питат за това как да се вземе креатин монохидрат.Това лекарство е отдавна заменено от спортистите, но най-добрият вариант е все още спорен въпрос.Всеки си мисли, използването на добавки, индивидуално или по съвет на културисти, които го взеха, и да имат практически опит.И сега е време да продължава да се занимава с този въпрос.В литературата може да намерите десетки статии за това как да вземате креатин монохидрат, но всеки един от тях потвърждава специално метода, той отрича.За да се определи не само най-сигурният начин за здравето, но също така и най-ефективна, е необходимо да работим усилено.
Креатин монохидрат: как да се направи
Първо трябва да се определи схемата: колко често, кога и защо вие ядете.Днес има собствен допълнителен ефект на всеки, който го използва.Съответно е важно да се определи формата, в която тя е по-подходяща от практическа гледна точка: под формата на капсули, разтвори или под формата на прах.
указанията, приложени към пакета, не винаги произвеждат важно уточнение относно приложението на креатин, което, от своя страна, обърква хората, които се занимават с различни производители.
Дозировка и свързани с тях продукти
най-добре да се яде пет или шест грама хранителна добавка всеки ден без упражнения.Ако денят на обучение, най-добре е да се вземе креатин монохидрат с протеинови шейкове, аминокиселини или пиете сладък сок, но бъдете сигурни само след училище.
Когато
по-добре да се вземат добавки след тренировка, то е причинено от обмяната на веществата в организма през този период.Ето защо, мисля за това как да се вземе креатин монохидрат, че е важно да се помни, че по време на тренировка неговата употреба е не само непрактично, но вредно за организма, тъй като в този случай е сложно метаболизъм.Вземете смес може да бъде сутринта, защото след това е с най-голяма интензивност на растежен хормон се освобождава.
Използвайте една хранителна добавка под внимание трябва да бъде, както следва: една чаша разтвор трябва да се приема със същото количество течност.В овладяването му и засяга използването на различни хормони на растежа, анаболни стероиди, стероиди.
най-добре да си купите креатин комбинирани с транспортната система, тя ще се подобри усвояването на лекарството в организма.
Докога
курс на приложение трябва да продължи най-малко два месеца.Трябва след три или четири седмици, за да си вземе почивка и да позволи на организма да абсорбира всички.През този период, чувствителността на мускулите да се възстанови.Ако креатин предприеме на постоянна основа, в организма намалява податливостта към добавки намалява тяхната ефективност.
За някои това е безполезно
Рецепция различни добавки - това е чисто личен въпрос, но начинът да вземе креатин монохидрат, всеки трябва да знае спортиста.След като прекарва време на лекарството, лицето трябва да получи прилив на сила и енергия.Ефективността се постига чрез използването на добавки в около 30% от спортисти.Това се дължи предимно на индивидуалните характеристики на чувствителност към лекарството.За някои организми, това е просто шлаката и нищо повече.Следователно, ако след два курса на резултатите не се подобрят, трябва да помислите за целесъобразността на използване.
Във всеки случай, след като е прочел статията, която по същество основава на "Как да приемате креатин монохидрат."
