Причини за възникване на лош сън: описание и методи за борба

Sleep е един от най-важните жизнените функции.Около една четвърт от времето човек прекарва живял в това състояние на покой.Здравият сън е в състояние да възстанови захранването, увеличаване на ефективността, подобряване на настроението и положително въздействие върху външния вид.В тази статия ще говорим за това, което може да се окаже че причините за лош сън.Можете също така да разберете какво трябва да се направи, за да се борят с тях.Ние също трябва да каже защо има лош сън при новороденото (причина).

нарушения на съня

Какво лош сън?Най-често срещаните нарушения на държавата, причинени от банални безсъние.Man просто не може да заспи за дълго време.Поради това намалява времето на покой и в резултат на това започват различни проблеми.

Заслужава да се отбележи, че в момента безсъние засяга повече от 50% от населението на цялата Земя.Една част от тези групи - деца.Опитайте се да разберете какви са причините за лош сън.

външни фактори

причини за лош сън при възрастни и малки деца могат да лежат

в неудобно положение за държавата.По този начин, шум могат да попречат на заспиването или TV вести Night път навън.В допълнение, стаята може да бъде неприятно или ярка светлина, виковете на децата, или други звуци от съседите.Всичко това е дразнител.Само много уморен човек може да спи в тази ситуация.

да изчезнат тези причини за лош сън, можете просто да изключите от външния свят.Ако не можете да се промени ситуацията, след това да промените отношението си към хората.Носете маска за очите, защитени от светлина и поставете тапи за уши в ушите си специални.

стресови ситуации

причини за лош сън може да лежат в главата ти.Ако по време на работа или в семейството нещо се обърка, тогава човек може да прекара часове превъртате проблема си преди лягане.Поради това, мозъкът не може да се концентрира и да се успокои възбудения нервна система.

решаване на този проблем е съвсем проста.Ние просто трябва да спрем да мислим, преди да си легнете.Лежейки в леглото, представете си нещо добро и много приятно.Най-вероятно, ще бъде в състояние да спи в минута.

Нарушаване на

Poor сън може да се дължи на смяна на режима или времеви зони.Така че, ако сте свикнали през цялото време да си лягам в 22 часа, но са станали по някаква причина да го направите в 20, тогава резултатът може да е временен безсъние.

сделка с такава причина е съвсем проста.Ако ще да смените режима, трябва да го направите постепенно измества съня си в продължение на 10 минути всеки ден.

Лошите навици и лоша диета

причина за лош сън може да е алкохол и тютюневи изделия.Какво да кажа за да взимат наркотици.Много хора вярват, че алкохолът помага да се отпуснете и да се потопят в състояние на покой.Все пак, това е погрешно схващане.Тютюневи изделия и алкохол-базирани компоненти, влизащи в човешкото тяло, на първо свива кръвоносните съдове, а след това рязко и трайно ги разширяват.Вследствие на нервната система развълнуван и не можете да заспите за дълго време.

Poor сън може да бъде причинено от недохранване.Ако сте използвали по време на вечеря на нездравословна храна, тялото е трудно да се приспособи към начина на отдих.Опитайте най-новата партида от храна, за да се вземат най-малко три часа преди лягане.Също така се въздържат от алкохол и тютюневи изделия.

Лошото здраве

причина за лош сън може да бъде влошено здраве.Често човек не може да влезе в света на Морфей от баналното главоболие.Ако имате настинка, трябва възможно най-скоро да се започне лечение и да се отървете от временно безсъние.

в предучилищна и училищна възраст децата често причиняват липса на сън или тревожност е болка в ушите.Вие не трябва да се карат на детето за това, което той не може да спи.Попитайте, че той причинява дискомфорт и се опитват да елиминират тази кауза.

Poor съня при детето: Причините

Малките деца могат да станат неспокойни в съня си по няколко причини.Ако става дума за новородено бебе, а след това дете не е готов да остана цяла нощ.Той ще се събуди, за да запълни една малка стомаха подхранващо мляко.Тя е функция на развитието на детето и не се приема като патология.

Деца на възраст от една до пет години, често имат проблеми със съня.Това се дължи на неправилно сън.Ако сте рока бебе в ръцете му, той се събужда с тревога се отнася до състоянието, в което той е бил в леглото.В този случай, трябва да се отстрани причината, бавно, но сигурно.Учете трохи да заспите на техните собствени.

също да причини лош сън при деца може да бъде нарушено храносмилане и болки в корема.Често тази патология се проявява при деца на първите три месеца от живота.Заслужава да се отбележи, че всяко дете минава през него и не е необходимо да звъни по-рано.Само помогнете на бебето си и да чакам търпеливо.

Заключение Сега вече знаете основните причини за лош сън.Ако в края на краищата, изпълнен съвети състояние не се подобри, тогава има смисъл да посетите невролог.Лекарят ще разберете защо се притеснявате за лош сън (причини).Лечението най-често се прилага като успокоителни и билкови чайове.Ако имате проблеми със заспиването на малко дете, може да има нужда от допълнителни изследвания.

Не забравяйте, че липсата на нормална почивка може да доведе до развитието на много хронични заболявания.Спете добре и да сте здрави!