Как да се научат да правят изходната мощност?

Изходна мощност - това е един от стълбовете на уличното тренировка, без които не можеш да направиш просто.Тя ви позволява да работите не само чрез групите на мускулни, които преди това не са били замесени, но също така и да се научат да изпълняват все повече и по-сложни гимнастически елементи като elementy.K отнася лястовица офицер изходна мощност и много други.Но за да се научите как да ги направя, първо трябва да се работи много добре силата на оръжието, гърба и гърдите, тъй като те ще вземат лъвския пай от товара.Също така не забравяйте, че след всяка тренировка да направя малко почивка, в противен случай мускулите ви няма да имат време да се възстанови, и напредъка си се превръща в един елементарен начин регрес.

Обучение

Преди да се опитате да направите изходната мощност, ще трябва да се обърне специално внимание на техниката на изпълнение на обичайните набирания.Опитайте се да ги направим много бавно, с всички технически нюанси, които ще ви помогнат в близко бъдеще да се улесни обучението prots

ess.Vypolnyaya притегляне, опитайте да ги направят възможно най-високо в гърдите, а след това да натиснете бутона.Това ще бъде по-силен акцент в разработването на предмишницата, мускулите на раменете, както и мускулите, стабилизатори, които отговарят за участие в конкретен статично положение.

Изходната мощност се различава от повечето други елементи, които, когато се даде възможност на неговото изпълнение, не е толкова много, техниката на упражнението като "изстискване" много работа от ръцете на напречната греда.Преди да го направите, трябва да се научите как лесно да извършвате достъп до левия и десния ръцете на ротационен принцип.С цел да се улесни процеса на обучение, можете да се научите да го направя по-ниска висилка и успоредка.Това се прави с цел, че ръцете ви не са отчетени по масата на цялото тяло, но само част от него.В резултат на това може да се разбере по-добре как да се разработи и изпълнява желаната реакция.

специално внимание на спадове, като изходната мощност на движението над гредата което трябва да направите само с помощта на трицепс ръцете, в резултат на което не работи през тези мускули, можете да получите в много неудобно положение.

Dummy

Изходна мощност може да се опрости, ако се опитам да го изпълни с допълнително тегло.Можете да използвате специална жилетка претегляне или конвенционален раница с всичко вътре товара.В рамките на една до две седмици Train изключително така правиш набирания, лицеви опори и прави опити да влязат.Едва тогава се опита да направи изходната мощност.

Най-вероятно тялото си свикнал да устои на голямо тегло, когато тя попада лесно да може да изпълни всичко от него, че имате нужда.Също така, може да се използва тази техника, изходната мощност на извършване на две ръце.Мускулите ви стават по-голям товар ще бъде зареден по-интензивно, и като резултат, по-бързо наддаване на сила и издръжливост.

Заключение

Не бързайте.Подарете си 2-3 месеца да разработи единен елемент и изработването му.Само с този подход, можете да възможно най-добре, за да усъвършенствате всички аспекти на прилагането и да не изглежда смешен показвайки им с други спортисти.