Арнолд Кегел - лекар, разработена в средата на 20-ти век, на система от специални упражнения за лечение на пикочно-половата система.Той пое тази стъпка, защото той е на загуба за това, което колегите му администрирани операцията, когато по-голямата част от случаите могат да бъдат излекувани с помощта на физическите упражнения.В допълнение, операцията не е обикновено дават значими резултати в лек все още.В резултат на това Kegel започва да се развива серия от упражнения, които са предназначени да помогнат на пациенти естествено.Първоначално, лекарят е програма за жени, но може да се използва успешно за мъже.
Кегел упражнения система веднага става популярен сред населението, тъй като те успешно да се отървете от заболявания като спонтанно уриниране, хемороиди, простатит, фекална инконтиненция.Men класират тази система, благодарение на нея, те са били в състояние да се справят с много проблеми в сексуалната сфера.
Извършване на Кегел упражнения трябва да бъдат добросъвестно.Систематичното практика води до факта, че представителите на силния пол подобрява ерекция, те са способни на дълго полов акт.Упражнения за мъже са същите, както при жените.Да ги третират като редовна физическа подготовка.Разликата е само в това, че на фитнес работите по цялото тяло, както и при изпълнението на тези действия - една PC мускул.
Кегел упражнения за мъже започва с ясно определяне на местоположението на гореспоменатите мускули.Смятам, че е съвсем проста.Започвате уриниране, а след това да го спрете.За да извършите това действие трябва да го разтегнете PC мускул.
Извършване на Кегел упражнения за само мъже.Работата по развитието на мускулите може да бъде напълно по всяко време, без да се спира, в допълнение, към други случаи.Основното нещо - не се отклоняваме от правите упражненията, като същевременно продължава да ги прави автоматично.Следете вашите усилия.
преди обучението малко релакс.Това може да отнеме няколко дълбоки вдишвания.Сега отидете директно към упражненията.Нарежете PC мускул и го задръжте в напрежение около 5 секунди.След това отпуснете за не повече от 3 секунди.Направете 5 повече такива намаления, спокойна.По време на тренировка, не е нужно да задържате дъха си.Тя трябва да бъде плавно и тихо.
изпълнява горното упражнение всеки друг ден.Но в същото време постепенно се опита да се увеличи броят на подходи.Активният ден се препоръчва да се направят две такова обучение.Защо Кегел упражнения за мъже не трябва да се правят по-често?Всяко мускулите след тренировка изисква време да се възстанови, и pubococcygeal не е изключение.Прекомерната дейност трябва да се редуват с периоди на почивка, но при такова състояние може да подобри мускул.
ще дойде време, когато сте без много концентрация може да направи упражнението в продължение на 5 минути.Дишането ви няма да се изгубите многократно.Подобно обучение ще бъде запознат с теб.
След това Кегел упражнения за мъже може да бъде сложно.Увеличаване на мускулите на задържане напрежение PC до 10 секунди.Период на почивка може да бъде 5 секунди.Започнете сложност и с няколко подхода, постепенно увеличаване на времето за упражняване на 5 минути.
След като свикнете с тази версия на упражняване, отново може да се увеличи дължината на напрежение и релаксация.Но в същото време, не забравяйте, че не трябва да тренира с фанатизма на всички трябва да знаят кога да спрат.По-добре малко по-трудно, когато се упражнява и вие ще се чувствате комфортно, когато тя се изпълнява, какво ще създаде за себе си допълнително затруднение в обучението.
