Какви витамини са най-взето през пролетта

Spring - едно прекрасно време на годината, но го ползват понякога пречи на здравословния недостиг на витамин.Много хора през пролетта се чувстват много по-зле, отколкото когато и да било: има слабост, световъртеж, сухота и се влошава кожата, счупени нокти, възпалени венци - знак за хиповитаминоза, които трябва да бъдат преодолени, или те могат да се развият в бери-бери и нанесе значителнинаранявания като цяло.Какви витамини са най-взето през пролетта?Заслужава ли си да се даде предимство на крайния продукт, или по-добре, за да получите необходимите витамини от храната?Тези въпроси са винаги от значение пролетта, независимо от това дали едно лице е показана липса на витамини или не.

Ако gipovitaminoz се усеща, без корекция на диетата не е решен.Същото е и с липсата на минерали, особено калций или желязо: без значение колко ние не ядат храни, които ги съдържат, и техните нива в организма значително се увеличи, няма да успее.Това се дължи главно на факта, че всички продукти съдържат относително малко кол

ичество хранителни вещества, по-специално, за да се получи дневна доза на витамин С, е необходимо да се яде няколко килограма, например, портокали.С някои витамини и минерали, ситуацията е по-сложна: продуктите с високото им съдържание на абсорбира само в малки количества, като например богати на желязо месо, без значение колко сме нито ядат, да бъдат придобити само в размер на около сто милиона грама, а останалите ще бъдат отпечатани от тялото, и след товаи се задържат под формата на шлака.Всичко това показва, че не е диета може да помогне за възстановяване хранителния дисбаланс, и в допълнение към адаптиране на диетата все още трябва да се вземат витаминни комплекси.

Какво по-добре да се вземат витамини, когато в аптеките такова разнообразие от различни лекарства?От една страна, е по-добре да се даде предимство на витамини и минерали, но от друга - някои биологично активни вещества пречат на усвояването на друг, и да ги вземе със себе си в даден момент не е съвсем уместно.Разбира се, днес има и системи, в които съвместимостта на вещества обмислен, но можете да направите по друг начин - да изберем няколко прости лекарства и да ги вземе отделно.Така че, какви витамини най-добре да вземе всеки конкретен човек, лекарят ще ви помогне да определите най-желаната, въз основа на лабораторни изследвания.Това не само ще постигне най-високо ефикасността, но също така и за да се избегне излишък на някои витамини, поради комплекс комплекс от витамини и могат да съдържат вещества, които не ви трябват, и излишък - това е също толкова лошо, тъй като при липса.По същата причина не трябва да приемате витамини през цялото време: обикновено пакетът е предназначен за курса, и той трябва да спре там.

Също така обърнете внимание на какви витамини да пиете пролетта на тази или онази личност.Например, има детски витамини, витамини за жените, специална група - за бременни жени, витамини за възрастни хора: по принцип, ако производителят - сериозен и добре известна организация, можете да се ръководи и кацане, посочен върху опаковката.

избрахте това, което е най-добре да се вземат витамини, не пренебрегвайте добавки.През последните години, съотношението на тях сериозно се е влошило, а в някои случаи напълно необосновано.Различни евтини добавки от естествен произход е доста подходящи за профилактика на заболявания с дефицит.По-специално, бирена мая и екстракти - един чудесен начин, за да компенсирате липсата на витамин Б. Не е необходимо обаче да се купуват в историите за невероятни и чудотворните им свойства, на която непочтени граждани, които се опитват да получите повече от хиляда рубли за такива лекарства.Така например, наскоро банално водорасли келп под горд името на (това е името на латиница) е обявен от някои предприемачи от всички средства, и помоли своите лекарства от няколко хиляди - по тези въпроси трябва да бъдат по-внимателни и информация предварително проучване.