Как да се изчисли калории диета правилно

Днес, много хора се опитват да отслабнете и да се използва за най-различни начини.Всички видове диета, упражнения и преброяване калории - всичко, което трябва да знаете, за да се опита да се отърве от ненужните тегло.

Калории

Един от сегашните методи за отслабване е обичайната изчисляването на калории, необходими за отслабване човек.С помощта на тези математически изчисления, можете да запазите теглото си в желаната цифра, но ако искате да получите по-добре, дори и без вреда за здравето.

Как да се изчисли

Желаещи да отслабнете, всеки трябва да знае как да брои калории, за да отслабнете правилно.За да направите това, желания телесното тегло е разделен на стандартното коефициент на 0.453, а резултатът се умножи по 14, ако изчисленията са направени за една жена, или 15 - ако мъжете.Толкова е просто.Резултатът от прости изчисления - на броя на калориите човек трябва да консумира през деня.

Parish поток

Желаещи за изчисляване на калориите за загуба на тегло, всеки трябва да разбере за себе си, че

техният прием трябва да бъде по-малко от потреблението.Така че, един човек, който работи в офиса, харчи около 2800 калории през деня, една жена е малко по-малко - 2200. Преброяване приблизителните калории на ден, трябва да се вземе предвид потока и не консумирайте повече позиции.

"празни" калории

искат да се изчисли калории за загуба на тегло, всеки трябва да знаят, че има такова нещо като "празни калории".Това означава, че тези вещества се абсорбират от организма, без да носи, без допълнителни ползи.Например, в чаша пресен портокалов сок може да се разчита, освен 112 калории, и има дневна доза на витамин С, както и други важни минерали за организма.Това е обичайната чаша оранжада има около 120 калории, но тези вещества са празни, тъй катоАз не пренесе върху всякаква полезна тялото натоварване.Подобни примери могат да бъдат конвенционални пилешки бульон и бульон приготвен от пилешко месо на кубчета и т.н.

«скритите" калории

анализ на това как да се изчисли калории за загуба на тегло, трябва да помислят скритите калории.Подобни продукти са на разположение, в състава на които човек не знае въжетата.Например, някой друг от ресторант работници не е известно съдържание на калории на хранене.Можете също така да не може правилно да разчита на броя на елементите в обичайния хот-дог, закупени в една сергия или бисквитки яде по време на почивките по време на работа.Ето защо, бързо хранене и е установено, че са вредни, като например в областта на медицината, дори го нарече "храна промискуитета."Между другото, това явление е силно осъден от диетолозите.

окончателни цифри

правилно изчисляване на калориите за загуба на тегло за всеки, в мазето.Подробни таблици на калорично съдържание на продуктите, лесни за намиране, ако е необходимо, в зависимост от това, че можете да планирате вашата диета.Предимството е, че ако искате да не можете да се откажат от любимите си ястия.Но любителите на сладките или нишестени храни са наистина нарязани вашата диета, тъй като тези храни - най-богатите в калории.Най-полезни са свежите и варени зеленчуци и плодове.Тук те могат да задоволи глада си и да не получат допълнително тегло.