бедрата - макар и не голяма част от човешкото тяло, но все още е много важно.Не всеки знае, че тя има влияние върху нашата стойка, която представлява един вид противовес на тялото.Нежният половина от човечеството е мечтал да има стройна еластична задника, които природата надарен, уви, не всички.В такива моменти, възниква въпросът как да се премахне задника?Какво ще донесе тази част на тялото в ред?Нека да видим, с помощта на които можете да се постигне тази цел.
Местоположение задните части, взети допълнителни килограма?
Първата причина, разбира се, е нездравословен начин на хранене.Sweet, брашно, мазнини, пушени - това не е всички храни, които водят до увеличаване на теглото.В допълнение към храната, до увеличаване на свещеници води заседнал начин, неактивен начин на живот.Този проблем е познат на много от тези, които работят в офиси.Жените прекарват много време у дома и в риск.Като цяло, на факта, че задните части са били покрити с мазнини, да обвиняват само нас и нашата нездравословен начин на живот.Но тя винаги е възможно да се промени ситуацията, която ние сега се опитваме да направим.Така че нека да видим как да се чисти задника у дома.
Revision мощност
първото нещо, което трябва да направите е да се направи преглед на продуктите, които ядем.И не само да се преразгледа, и по много начини да променят хранителните си навици.Просто казано, това е необходимо, за да седне на диета.Има много диети, но много от тях казват, че в борбата срещу наднорменото тегло на задните части на една от най-ефективните е тази, която се основава на преброяване калории.Така че, за да се отстрани свещеник, трябва да се придържат към следните насоки при храненето:
- отслабване бедрата трябва да се яде на ден не повече от 1200 калории.
- Мощност фракционна, четири до шест пъти на ден.
- на ден трябва да се пият най-малко 1,5 литра чиста вода, която е необходима не само за правилното загуба на тегло, на базата на мазнини екскреция, вместо излишната течност, но и за поддържане на кожата в еластичен държавата.
- от диетата трябва да бъде да се премахнат всички вредни продукти, особено сладко, мазнини и брашно.
- във вашата диета трябва да присъстват пресни плодове и зеленчуци, както и зърнени храни, независимо от факта, че тяхната калоричност доста голям.
- правило - след шест не е нужно - ние отхвърляме.Последното хранене трябва да съставляват повече от три часа преди лягане.
Как да премахнете свещеникът от упражняването?
Без двигателна активност, за да донесе на бедрата ще бъде много проблематично.Така че, след преразглеждането на храната ще трябва да се откаже от заседналия начин на живот.Най-простото нещо, което можете да направите на първо - това е просто да започнете ходене.За тези цели, можете да използвате тротоара, но най-добре е да се вземе на разходка по улицата.Започнете с разходка един час на ден, а след това по време на бързо ходене може да бъде увеличена.По време на разходката, периодично можете да се движите, за да тичам, всичко ще зависи от вашето здраве.
Train себе си да изпълнява у дома прости упражнения като свещеник отстранени, без тяхната помощ също ще бъде трудно.Тук са най-ефикасни:
- Разходки по задните части.Седнете на пода, а след това започнете да се движите плячката назад и напред, движейки се с нея и се изправи на краката си.
- Легнете по корем.Тогава се опре на лактите и повдигнете прави крака, стоящи по петите му.Тялото трябва да е прав, колкото е възможно.Задръжте тази позиция за толкова дълго, колкото можете.
- Упражнение "ножица".Легнете по гръб и повдигнете краката си нагоре под ъгъл, а след това те започват да се пресече, ако ножиците.
- мотоциклети.Също лежи на пода, завъртете краката си, като че ли върти педалите на велосипед.
Как да премахнете човекът задника?Представителите на силния половина на човечеството не винаги е особено притеснен за състоянието на тялото му, особено на задните части.Но те често осъзнават, че тяхната свещеник бе загубил бившия красота, и все още не искат да губят младостта.В този случай, задните части, за да донесе на мъжете да помогне на всички тези препоръки, които са описани по-горе.Само тук физическата активност при мъжете трябва да бъде много по-висока и не се ограничава само до ходене.
