las divisiones en el último mes puede ser casi cualquier persona.La condición principal de esto es la falta de lesiones, que pueden interferir con la formación para desarrollar la flexibilidad.Tenemos en este trabajo conjunto de ejercicios especiales para ayudar a las divisiones en el último mes.
debe recordar que el entrenamiento físico de cada persona es diferente.Y si usted no puede hacerlo por completo las divisiones en el mes pasado, no se desespere.Usted no debe tirar las lecciones de estiramiento, deje que la formación tardar un poco más, pero va a lograr este objetivo.
Siempre tenga en cuenta que incluso un pequeño error en el estiramiento puede causar lesiones graves.Tenga cuidado durante el ejercicio.Cuando usted hace ejercicio puede prisutstvovie dolor.Usted debe ser capaz de distinguir entre sus sentimientos: algunos de ellos son considerados normales durante el estiramiento y la que señala un error y posibles daños.Dolor cuando se hace correctamente, el ejercicio no debe ser fuerte y ligeramente tirando.Si usted experimenta dolor súbito y agudo, dejar de estiramiento.Trate de unos días no hacer el ejercicio, en el que hay un daño en los ligamentos.Tiene que ser totalmente recuperado de la lesión.
trabajo necesario sobre una base diaria.Sesión suele durar de 30 a 60 minutos.Antes de realizar los ejercicios básicos que tiene que hacer el entrenamiento.Le ayudará a calentar los músculos, ligamentos y articulaciones para preparar a estirarse.Considere uno de los ejercicios de opciones.Párese derecho, hacer los brazos mahi a ambas partes a su vez.Incline su cuerpo hacia adelante, siga el cuerpo con movimientos circulares, primero a la izquierda, luego a la derecha.Suplemento de entrenamiento puede ser saltar la cuerda, abdominales, correr en su lugar.
buena manera de calentar los músculos es una bañera de hidromasaje.Es suficiente para sentarse en el agua durante unos 10 minutos.Después de este baño de los músculos se estiran fácilmente, y aumentar significativamente la flexibilidad del cuerpo.
Asegúrese de completar las de calentamiento zancadas pies.Este ejercicio es también calienta los músculos y les extiende tanto así.Cuando Mahe trate de no levantar su pierna alta, la solicitud de este gran esfuerzo.Contracción bastante natural y estiramiento durante el ascenso.
Así, ir al complejo principal de ejercicios para entrar en las divisiones en el último mes.Párese con los pies reunidos, levantar las manos por encima de su cabeza.Con una curva de exhalación, coloque la palma de sus pies.Alcanza con visión de la alimentación, no es necesario doblar la espalda hacia atrás.Después de un minuto, subida inspiratorio.
Sit, piernas, extendió amplia.Con una exhalación doblar el cuerpo hacia delante con la espalda recta.Palms puede poner en el suelo o en las piernas.Estirar realizar un minuto.Por enderezar inhalar.
Coloque su rodilla derecha en el suelo, tire de la parte delantera del pie izquierdo, dedo del pie enviar más, sus manos la mitad de un palo.Exhale suavemente bajar la ingle hacia abajo, simulando divisiones longitudinales.Arrastre un minuto.Luego subir lentamente.Repita el ejercicio, el cambio de posición de los pies.
continúan entrenar para entrar en las divisiones en el último mes.Párese con los pies arreglan muy ampliamente.Con una curva de exhalación, sus manos agarran el pie o la pierna y señalan el pecho entre los muslos.Después de un minuto mover el cuerpo hacia la derecha, poner las manos en la misma pierna y arrastre para el muslo.Repita la pendiente de la pierna izquierda.
Siga el complejo anterior, y rápidamente te darás cuenta de que usted se convierte articulaciones más flexibles las piernas comienzan a realizar guita así revelada.Lo más importante es observar el régimen de entrenamiento.Y la pregunta es - ¿cuánto tiempo podrá sentarse en la cuerda - ¡No se preocupe.No hay necesidad de prisa y hacer un esfuerzo a través del dolor.Todos los días se estará más cerca de la meta anhelada.Y a su debido tiempo usted será capaz de realizar las divisiones.
