La proteína del suero: concentrarse, otorgando el poder

Durante el entrenamiento de los músculos a trabajar más duro, dando lugar a microtraumatismos tejido aparecen.Es por eso que se recomienda el entrenamiento con pesas no más de una vez cada dos días.Los músculos necesitan tiempo para recuperarse.Esto les proteína perfecta hace.

Proteína - un material de construcción

momento más oportuno para reponer la proteína del cuerpo llega 20 minutos después del entrenamiento.Durante este período, llamado "ventana de proteína-carbohidrato".El entrenamiento de fuerza es los aminoácidos más importantes agotan la reserva, y hay una necesidad de llenarlos.El cuerpo está completamente asimila todos los nutrientes.La proteína se dirige a la recuperación de los músculos.

Para los atletas, la necesidad de proteínas se calcula de acuerdo a las siguientes proporciones: 2 gramos de proteína por 1 kg de peso corporal.Por ejemplo, si el peso del atleta - 65 kg, debe absorber el día de 130 gramos de proteína.En un huevo acaba de proteína pura 3 gramos.Es decir, un día es

necesario comer más de 40 huevos.A primera vista, una tarea imposible en el mundo del deporte decide suero de leche concentrado de proteína.

¿Qué es?El tejido muscular

absorbe la proteína de suero de leche con rapidez y eficacia.El concentrado se prepara mediante el procesamiento del suero, que es un subproducto de queso y queso.A principios de este líquido verdoso simplemente vierte.Hoy en día, armado con alta tecnología, a partir de suero obtenido suplemento dietético útil para los atletas.La proteína contiene aminoácidos esenciales - leucina, isoleucina y valina.Con su ayuda acelerar la síntesis de proteínas, y comienza un crecimiento muscular intenso.Producción

de proteína de suero y su especie

Las moléculas de proteínas son las más grandes en comparación con las grasas y los hidratos de carbono.Por lo tanto, los productos de desecho pasan a través de un queso en el que se retiene la proteína de suero.Concentrado en forma de un polvo blanco se obtiene después de un tratamiento térmico.El contenido de proteína de este producto no exceda de 70-80%.

Además concentrado, hay dos tipos de proteína de suero.Aislar preparado por técnicamente más complicado método - intercambio iónico.En este caso, la proteína contenida en el material de partida en una cantidad de 95%.El hidrolizado producido en una reacción de hidrólisis.Es más fácil y más rápido absorbida por el cuerpo, sino también el más caro de los tres especies de proteínas.La financieramente asequible la mayoría es, por supuesto, concentrado de proteína de suero.Su precio mínimo de todos los tipos de proteínas disponibles en el mercado.Esto varía en el rango de 320 a 3.000 rublos por paquete.

Uso

Para aquellos que deseen mantener su salud es perfecto concentrado de proteína de suero de leche.Los comentarios de los médicos es muy positivo.La proteína del suero tiene un impacto positivo no sólo en el crecimiento muscular, sino también en todo el cuerpo.La proteína es el material de construcción para las células de la piel, pelo y uñas, así como proporcionar el funcionamiento normal del sistema hormonal.Indudables beneficios de la proteína de suero y tratando de bajar de peso.Estimula el crecimiento muscular aumenta la quema de grasa.

Dado que los anticuerpos del sistema inmunológico - un compuesto proteína que es útil para una fuerte proteína de suero inmune.El concentrado fue estudiada por los científicos.Los estudios han encontrado que la proteína de suero de leche es un producto para la prevención y el tratamiento del cáncer.

Los que no consumen productos animales están en riesgo de deficiencia de proteínas en el cuerpo.Concentrado de suero como un aditivo a la dieta - una fuente ideal de proteínas para los vegetarianos.Proteína de suero de leche Definitivamente

Contraindicaciones y efectos secundarios

está contraindicado en los pacientes con alergia a la proteína de leche.Sólo después de consultar con el médico está en el menú para añadir grandes dosis de proteínas para los que están en riesgo de enfermedad renal.Si usted toma

concentrado en dosis especificadas en las instrucciones, el riesgo de efectos secundarios se reduce prácticamente a cero.En sobredosis de molestias posible abdominal, calambres, náuseas, fatiga, dolor de cabeza.

¿Cómo y cuándo utilizar la proteína de suero?

evitar problemas con el sistema digestivo, no use más de 30 gramos de concentrado por día.La dosis exacta de recepción de proteína en el envase.Pueden variar en función del porcentaje de proteína en el concentrado.

momento óptimo para mimar su cuerpo con la proteína necesaria para que - después de un entrenamiento.Pero usted puede apoyar a los músculos antes y durante el mismo.El cuerpo necesita aminoácidos e inmediatamente después de despertarse, para compensar su falta de horas de sueño por noche.Si durante el día no hay tiempo para tomar un aperitivo, la proteína de suero de leche perfecta.El concentrado se diluye con agua o un batido de leche y listo.

Recetas

Con proteína de suero puede diversificar y enriquecer el menú.Aquí hay algunas recetas que están disponibles y útil para todos.Todos los componentes son compatibles con la aptitud y la dieta al mismo tiempo, muy adecuado para saciar el deseo de comer algo dulce.

desayuno saludable

Mezcla media taza de leche y un cuarto de taza de yogur.Añadir puré de plátano, una cucharada de miel y una cucharada de proteína.

Berry cóctel

La mitad de una taza de la mezcla de la baya (fresco o congelado), mezclado con un cuarto de taza de yogur.Añadir media taza de jugo y una cucharada de proteína.

Cóctel de chocolate

Dos cucharadas de mantequilla de maní mezclada con un plátano.Añadir media taza de leche y una cucharada de proteína.Si se desea, se puede diluir con agua.

fuerte crecimiento muscular y la buena salud - concentrado de proteína de suero de leche.Moscú y otras ciudades rusas ofrecen una amplia gama de producto.¿Cuál de las opciones para comprar, usted elige.