hablar no sobre algunos productos especiales que permiten a los atletas a participar o ganar peso más rápido de forma activa, pero los alimentos más comunes que deberían ser, o, por el contrario, no se debe utilizar antes y después de los entrenamientos.Nutrición para clases de gimnasia y deportes es importante.Esto es porque las sustancias contenidas en los alimentos, son partes integrales que son algo similar a los detalles del diseño.Ellos forman nuestro cuerpo y nos hacen lo que somos.Nutrición para el deporte, por supuesto, debe ser correcta.Comer los alimentos equivocados llevará necesariamente al hecho de que no se puede ir a por todas y no obtener el resultado esperado.
Cómo comer en deportes
cuerpo no funcionará correctamente si cada día no haría un número suficiente de aminoácidos, hidratos de carbono, proteínas y otras sustancias muy útiles.No olvidemos que la intensidad de las actividades deportivas tiene el contacto más directo con la síntesis de proteínas en el músculo.Lo forman los músculos, y cómo se parecen?Están hechas de una proteína que tomamos con los alimentos.Cómo comer en el deporte?Usted debe comer una gran cantidad de proteínas.Los profesionales dicen que el cuerpo debe venir por lo menos dos gramos por kilogramo de peso corporal.Los alimentos con proteínas son abundantes.La mayor parte de la proteína contiene, por supuesto, de la carne.La comida para los atletas - pechugas de pollo y carne de res.Además, un montón de proteína en el queso cottage, algunas legumbres, pescado y así sucesivamente.Nos ayuda a recuperarnos, activa y fortalece los músculos, haciéndolos más y operatividad.Cómo comer en el deporte?Además de proteínas y carbohidratos deben ser consumidos.¿Por qué necesitan?La idea de que los hidratos de carbono - una fuente indispensable de energía para nuestro cuerpo.Ellos obtenemos bollería, cereales, frutas y así sucesivamente.Si la comida no es carbohidratos, usted no será capaz de entrenar con normalidad, como para la práctica de su cuerpo no será capaz de asignar suficiente cantidad de energía requerida.Las grasas también nos ayudan a recuperar y producir energía.Recuerde que la cantidad de calorías consumidas debe coincidir con el estrés físico.Usted no va a quemarlos - ganar peso rápidamente.
Qué comer antes de actividades deportivas
No trate de comer la comida justo antes de clases ellos mismos, ya que el cuerpo simplemente no puede digerir correctamente.Como resultado, nada inteligente falle.¿Cuánto tiempo antes de un entrenamiento de comer?En algún lugar de dos horas.Si menos - se sentía pesado, más - usted comenzará a sentir hambre.En este caso, es hidratos de carbono.
Qué comer después del ejercicio
Comer mejor en algún lugar dentro de una hora después del ejercicio.La primera comida - un hidrato de carbono, ya que ayudan a restaurar la energía perdida.Dos horas más tarde se puede estar lleno de proteínas.Generalmente, los alimentos ricos en proteínas son la mejor manera de comer para la cena y el almuerzo.Esta es la respuesta a la pregunta de cómo comer mientras hace ejercicio.
