Cómo bajar de peso durante la lactancia?Esta pregunta atormenta a muchas madres mucho antes de la aparición de su bebé tan esperado.Y por una buena razón.Después de todo, muchas mujeres se quejan de que pierden peso, mientras que la lactancia materna es muy difícil, ya veces imposible.
Pero si esto es realmente así?Y hacer por la salud de su bebé tendrá que sacrificar la belleza de su cuerpo?
Dar una respuesta definitiva a esta pregunta es muy difícil.Después de todo, a pesar del hecho de que las mujeres embarazadas se someten a las mismas etapas: embarazo, parto, de mama, también hay un gran número de otros factores que afectan el cambio en su apariencia.Esta forma de vida, y una variedad de hábitos de alimentación y actividad física, y por supuesto - el metabolismo.
Pero no pierda el corazón y el pensamiento de antemano que para bajar de peso durante la lactancia que no tendrá éxito.Es más un mito que una realidad.Con la debida diligencia, todo es posible.
Hay varias maneras de cómo bajar de peso durante la lactancia.
Así que el primer error que las madres jóvenes no sólo durante la alimentación, sino también durante todo el embarazo - una dieta pobre.Aún a la espera de su bebé, las futuras mamás reciben buenos deseos de muchos consejos y moralista.Y uno de los más frecuentemente expresada, pero es absolutamente falso recomendación es una recomendación para comer por dos.De lo contrario, de acuerdo con los "expertos", la leche es "vacío" y el niño no va a cargar.Y algunos creen que es o será producido en cantidades insuficientes, o que nunca lo hará.Pero no debemos seguir incondicionalmente estos consejos y absorber los alimentos en cantidades excesivas.Para lleno de comida de la leche debe ser moderado y variada, y no es necesario que coma en exceso.
segundo consejo para bajar de peso durante la lactancia - Trate de hacer ejercicio fue suficiente.Buena actividad física permite al cuerpo a quemar el exceso de grasa rápidamente.
supuesto, pocas madres en los primeros meses después del nacimiento puede permitirse el lujo de centros de fitness, gimnasios y piscinas.Pero, incluso en ausencia de tales oportunidades se pueden encontrar una gran cantidad de maneras de perder peso durante la lactancia.
primero - un paseo.Sí, es caminar con el bebé en el aire fresco.Este método es perfecto para usted y para su hijo.De acuerdo, un chico va a evitar la exposición al aire fresco.Después de la caminata, muchos niños no sólo comen mejor, a ser más tranquilo, sano y en forma, pero también mucho más fuerte que el sueño.Por lo tanto cochecito con un niño pequeño puede ser utilizado con éxito como una especie de simulador.Hasta 30 minutos de caminata en el ritmo intenso no sólo darle vida a los músculos de las piernas, pero también quemar muchas calorías.Para complicar el problema puede estar usando caminando camino recto, y con algunas subidas y bajadas.
Y el segundo - es, de hecho, el ejercicio, apuntando a grupos específicos de músculos.Si usted tiene muy poco de imaginación, puede activar un ejercicio aburrido en un juego con el niño.Así que no sólo va a privar a la atención del niño, sino también jugar con ellos, darle a su cuerpo en orden.
¿A qué niño se niega a tirar en el aire, es muy divertido y emocionante.El resultado - una cara feliz del bebé, gritando de alegría, y mi madre - una hermosa bombeado a mano.
quieres darle vida a la prensa - también no hay problema.Ponga al bebé boca abajo, doblar las rodillas y hacer la semejanza de su cuna cuerpo.Ahora puedes jugar a las escondidas con el bebé.Cierra los ojos con las manos y levantar el cuerpo, con lo que el rostro del niño, y luego retire sus manos de los ojos, y le damos la bienvenida.Y entrenar los músculos abdominales, y el bebé divertido juego interesante.
tales ejercicios pueden pensar de muchos.Por lo tanto, su belleza - está en sus manos.Un poco de diligencia y una hermosa figura delgada será no sólo una fantasía, pero la realidad.
