Psicologi e izoteriki piace dire: ascoltare se stessi, ascoltare te stesso ... Hanno ragione.Il corpo ci invia chiari segnali se qualcosa non è giusto.E alcuni di questi segni sono così luminosi che sono difficili da perdere.Proviamo a decifrarle.
Sintomo: Crepe o secchezza agli angoli della bocca.
il più delle volte un sintomo comune nei vegetariani, non ottengono abbastanza ferro, zinco, vitamine del gruppo B un altro gruppo - le persone che non sono vegetariani, ma mangiare un po 'di proteine, in linea di principio, e la proteina - una componente importante della elevata immunità.
Non hai abbastanza ferro e zinco, e vitamine come la niacina (B3), riboflavina (B2), e B12.
dovrebbero essere inclusi nella dieta: uccelli, salmone, tonno, uova, ostriche, vongole, pomodori secchi, arachidi, legumi (lenticchie).L'assorbimento del ferro è arricchita con vitamina C, che aiuta a combattere le infezioni.Pertanto superfluo nella dieta sono verdure come broccoli, peperoni rossi, cavoli e cavolfiori.
Sintomo: La perdita dei capelli è accompagnata da arrossamento e peeling viso.
Si tratta di un segnale che non è sufficiente biotina.Il nostro corpo è in grado di memorizzare fino vitamine, ma non tutti.Vitamine liposolubili (A, D, E, K) siamo in grado di salvare, e la vitamina B7 non si accumula, perché è solubile in acqua.
si sta perdendo: biotina (B7), noto a molti come i principali vitamine per capelli.
dovrebbe essere incluso nella dieta: bollito uova, salmone, avocado, funghi, cavolfiore, soia, noci, lamponi e le banane.
Evitare: uova crude, perché contengono avidina, che impedisce l'assorbimento di biotina.
Sintomo: Acne (rosso o bianco, come in caso di acne) sulle guance, braccia, cosce, glutei.Corpo
non ottiene beta-carotene, una sostanza che il corpo deriva dalla vitamina A. E vi è una carenza di vitamina D (2.000 UI meno di un giorno).
ti manca: acidi grassi essenziali e vitamine A e D.
dovrebbero essere inclusi nella dieta di salmone, sardine, frutta secca (noci, mandorle), semi (lino, chia).Per la ricostituzione di vitamina A - verdure e verdure colorate (carote, peperone rosso).Per la vitamina D digerito bene, abbiamo bisogno di vitamine A e K, per aiutare assorbire.
Sintomo: intorpidimento, formicolio alle braccia e alle gambe.
un problema con le terminazioni nervose che conducono a suoi sentimenti di ansia, depressione, anemia, stanchezza, squilibrio ormonale.
ti manca: l'acido folico (B9), vitamine B6, B12.
dovrebbero essere inclusi nella dieta: spinaci, asparagi, barbabietole, fagioli, uova, polpo, cozze, vongole, ostriche, pollame.
Sintomo: crampi muscolari, lancinanti sensazioni nelle dita dei piedi, polpacci, caviglie, schiena e gambe.
crisi frequenti - la mancanza di alcuni minerali.Questo può essere durante gli allenamenti intensi, perché attraverso il corpo la sudorazione pesante a perdere più minerali e vitamine idrosolubili B
Non hai abbastanza magnesio, calcio e potassio.
dovrebbero essere inclusi nella dieta: banane, mandorle, nocciole, zucca, ciliegia, mela, pompelmo, broccoli, cavolo cinese, verde scuro, spinaci, tarassaco.
articoli Fonte: mycharm.ru
