Înainte de a începe orice abordare, este necesar pentru a asigura funcționarea stabilă a simulatorului și statutul.Este necesar să se verifice starea cablului și a tuturor program și conexiuni pentru a se proteja de situatii traumatice.După o scurtă inspecție, poti sa stai la simulator.Poziția cablu
întreaga abordare verticală trebuie să fie permisă doar putin schimba gama de mișcare în direcția trunchiului.Pentru a remedia piciorul este o montare specială în formă de T.Înainte de începerea exercitării "exercițiul derulant" ajusta înălțimea și strângeți așa șold.În cazul în care cel mai rău scenariu, cum ar putea să nu fie de fixare.În acest caz, ai nevoie de un pic gândurile poraskinut și cred că de un mod care nu ar permite să ia trunchi de la scaun și picioarele pe podea.Ca o abordare alternativă ar putea fi un bar.Trebuie doar să stea pe ea destul de un kilogram și a pus pe picioare, pentru a asigura poziția.Puteți purta, de asemenea, o curea și îl spânzurat o clatita grea.Exercițiu astfel derulant să fie efectuate cu o anumită fixare a trunchiului și a picioarelor.Mâner
și aderență
Acest exercițiu se poate realiza prin diferite tipuri de mânere, folosind multe tipuri de arme.Este necesar să se aleagă singuri acești parametri abordare ar putea fi realizate cu ponderea cea mai mare posibilă, la o amplitudine sigură.Cel mai comun exercițiu vertical se face stând mâner drept cu prindere culcat pe spate (distanța egală cu lățimea umerilor).Dar în viitor, puteți selecta individual pentru ei înșiși poziția mâinilor, oferă confort maxim al exercițiului.În plus, aveți posibilitatea să utilizați un grip paralel.Această abordare asigură o poziție simetrică a mâinilor.Este firesc ca, cu este necesară punerea în aplicare astfel de tehnologii pentru a reduce greutatea muncitorilor, spre deosebire de culcat pe spate prindere.Derulant prindere exercițiu inversă este concentrarea tuturor eforturilor sale pe cele mai largi muschii eficient si de lucru prin notare lor.Printre o varietate de poziții ale mâinilor și tije, puteți alege modul cel mai convenabil și acceptabil.
Tehnica
exercițiu vertical se face mișcări line fără convulsie.Vezi dacă este posibil să se direct sau în sus.Dacă începeți de la partea de sus a mișcării, mânerul ar trebui să atingă pieptul superior.Amplitudine nu ar trebui să cauzeze durere și disconfort.Când mișcarea mânerului se face de sus în jos, este necesar să se respingă trunchi un pic înapoi.În nici un caz nu ar trebui să rotunji spate sau nepriceput dumneavoastră.În timpul mișcărilor se recomandă curba.Dacă mâinile nu sunt de până la nivelul umerilor, se consideră că greutatea aleasă este prea mare.În acest caz, nu este posibil lame de amestecare, care, întâmplător, este foarte important.Puteți face scurtă pauză în faza inferioară a exercițiului, la calitatea maximă a lucra muschii implicati.Dar nu, atunci brusc drumul de greutate în sus.Exercițiu derulant trebuie efectuată cu finețe și precizie maximă.
