Barbatii de multe ori nu acordă o importanță din cauza greutatea lor in exces.Și pentru un motiv bun.Problemele de sănătate, acestea sunt incasari la fel de mult sau chiar mai mult decat femeile.Experții au dovedit că de grăsime este apoi literalmente noastre curajoase macho ... femei.
fapt care tesutul adipos este hormonal activ.Hormoni masculini, androgeni sunt transformate în femei - estrogen.Ca urmare, ultima ta musculos Conan Barbarul dobândește sani destul de feminine, flancurile și burta.Umerii sunt rotunjite, și înapoi mai grele.Și acestea transformare hormonal afectează în mod direct potenta.Potrivit statisticilor, 30% dintre barbati obezi se confrunta cu probleme persistente cu erectie.Și dacă nu ia urgent dieta lui, riști să fi în același pat cu un plin "tanti", care este interesat doar de o emisiune în aer seara.Dar cel mai neplăcut - la acest moment "idilic" omul tău nu poate supraviețui.Speranța de viață a apărătorilor noastre și așa mai jos noastre și greutatea in plus pentru ei - o cale directă la diabet zaharat.De asemenea, ateroscleroza, și, în consecință un atac de cord sau accident vascular cerebral.
cel mai bun dieta bărbați - femeia lui
Comandam să te sperii, dar numai pentru a transmite mesajul: a venit timpul să acționăm.Cine altcineva, dar sunteți în stare să salveze Romeo de la toate aceste răni teribile?Și recunosc că, vrei doar să arate decent.
și bărbați, din păcate, de rău și greșit mănâncă pe noi înșine și datoria noastră - productiv și gustos le hrănire.După cum știți, sexului puternic în materie de diete grele în creștere.Dar dacă rezolvat, apoi vin la întrebarea bine și să ajungă cu precizie la sfârșitul.Sarcina noastră - pentru a face un fel de muză, un stimulent.
ce în creștere burtă?
Înainte de a începe dieta nu este prea leneș pentru a merge cu omul tău la recepție la un dietetician nu rupere nimic.La urma urmei, aceasta provoacă obezitate nu poate fi doar o bere hobby banal.Ele pot fi hormonal sau genetic.
Poate că principalul dușman - sedentar, viața încă, și obiceiurile poate manca din copilărie.În cazul în care mama a unui mic Wasi fiecare zi zakarmlivala chifle lui Ruddy și cotlete în ulei, tendința de a fi excesul de greutate si dieta nesanatoasa adult Vasily Petrovich în sânge.
Poate un impuls pentru o noapte de chef manca dvs. preferate este un stres sever.Pe scurt, trebuie să înțelegeți care este problema, și pe această bază să elaboreze un plan de a manca si plan general de acțiune.
Pentru a bea sau nu bea?
Deci masculul individ mediu ar trebui să consume 1800-2000 de calorii pe zi.Lucrătorilor de birou, toată ziua stând pe un scaun, ai nevoie de un pic mai puțin: 1500. Și asigurați-vă că pentru a bea cel puțin 2 litri de lichid pe zi.Dar nu bere!Încearcă să explice doamna acum - dușmanul tău principal.
Aceasta bere este plină cu cel mai mare număr de substanțe care transforma un om într-o "femeie."În general, orice alcool - așa-numitele "calorii goale", stimulează pofta de mâncare, iar mancarea este digerata slab.
aceea negociere cu partenerul dvs. și va încerca să-l convingă să bea un pic mai bine decât vin sec sau chiar vodca.Ci să fie o dată pe săptămână, sau pierde in greutate nu reușesc.În cazul în care berea a despărțit cu aceeași dificultate, ca un copil cu o suzeta, a fost de acord că ar fi de bere "live" (cu toate că ar fi de ajutor).Și, din nou, nu mai mult de o dată pe săptămână.Despre cafea dulce cu crema, de asemenea, va trebui să uite și trece la cimbru.De asemenea, ceai, apă non-carbogazoase sau suc.Este mai bine să Cranberry.El va lansa rinichii și să le facă să funcționeze mai bine.
dejun
Micul dejun poate hrăni omul ei o placă bună de terci.Adauga fructele și nuci tocate.În dimineața are nevoie de carbohidrati pentru a furniza alimentarea cu energie pentru intreaga zi.Puteți face unele pâine prăjită cu gem și ceai pentru a prepara.Nu vă fie teamă, corpul său puternic pentru o lungă perioadă de timp pentru a recicla toată ziua.Aici principiul "Mananca micul dejun mine, cina imparti cu un prieten, o cina da inamicului" funcționează vreodată adevărat.Cu toate acestea, cu ouă și bacon scrambled, înec în ulei, ce ai de spus la revedere de la iubita ta.
Pranz
Dacă omul nu-l hrănească prânz colecta într-un recipient.Pregăti mai bine cu o zi înainte.Dar!Încercați să nu prăji nimic, mai ales pane.Aceasta grasime, colesterol, si greutatea in plus pe abdomen de sex masculin.Mai bine pentru a stinge o bucată de carne slabă sau pește, sau de a folosi un cazan dublu.Carne de vită sau piept de pui fara piele sunt ideale.Pentru masa de prânz, alimente bogate in proteine - aceasta este ceea ce aveți nevoie pentru om.
Dar despre carne de porc in dieta este mai bine să uităm.Puteți face fără o garnitura.Dar, dacă astfel de măsuri drastice îndeplinește ochii pisica ta preferata de la "Shrek", care se fierbe legume, orez sau cartofi în jachete lor.Dar cartofii - inamicul.Din oamenii ei, cât și femeile au tendința de a crește inexorabil.
Snack
Dacă omul tău deja de 2 ore după măsuri cina camera cu vedere la un tigru foame într-o cușcă, îl putem da o gustare, cum ar fi la grădiniță.Barbatii sunt ca niște copii, și au nevoie de o gustare delicioasă.Dar chiar!Nu chipsuri și alune.Și, de exemplu, un pahar de suc de roșii sau iaurt.Puteți lua o brânză de vaci saraca in grasimi si castravete se taie în ea.Nu foarte hrănitoare, dar ce să fac, o dieta!Dacă deosebit de puternică plânge distra produse de patiserie lui crocante cu ceai fara zahar.
Cina
Jin aranja târziu.De îndată ce el a venit acasă de la locul de muncă, i să mănânce, de exemplu, o farfurie mare de salata de legume.Se crede că în seara omul nou nevoie carbohidrați.Acestea vor ajuta la arderea grasimilor acumulate.Să mănânce imediat, dar mai târziu, înainte de a merge la culcare - Nu, nu!
nevoie pentru a face o salata delicioasa, dar nu născoci de a utiliza orice smantana sau maioneza, nu unt.Umple-l cu suc de lamaie, pentru a zdrobi catel de usturoi, ierburi poshinkuyte, sare și piper, și salata va fi un gust foarte delicios și aroma.În plus față de roșii și castraveți tradiționale prietenilor - e conopidă, sparanghel, ardei dulce.Și fulgi de ovăz, produse lactate degresate, paine din cereale integrale.Puteți face o supă ușoară și să adauge valoare nutritivă pentru piure de cartofi.
Dacă un om gemand fără carne, da aceeași tocană de carne de vită.În general, există o mulțime de a alege de la.Ți-e foame și furios iubit mai bine să nu plece.Dar compromisul nu este necesar.În nici un caz nu dau în el și un alt dușman teribil cumpăra o figura frumoasa - cârnați.Acest lucru delicios - Nu că ar fi colesterolul, alte vase de sânge și, crește vă de etanșare mai multe dimensiuni amestecate cu o mulțime de culori sau conservanți.Numai
proteine?
Astăzi, oamenii sunt foarte populare așa-numitele dieta "pentru Dyukanu."Cu toate acestea, a numit-o "dieta Kremlin".Între ele există o mică diferență, dar nu contează.Esența este aceeași: Ducane - o dieta proteine, presupunând sume nelimitate de carne.Oameni ca carne, asa ca pentru ei acest tip de dieta nu poate părea la fel de complexe ca și ceilalți.Dar, de fapt, este o adevarata provocare.
În prima fază, puteți mânca doar carne, pește, ouă și produse lactate degresate.Legumele doua introduse.Pe a treia - unele fructe.Prin urmare, înainte de a vă așezați pe el, ar trebui să se consulte cu un nutritionist.
Poate omul este prezentată o dieta mai echilibrata.Dar dacă nu există contraindicații, și omul tău îl va susține, rezultatul poate fi foarte impresionant.
Mișcarea - viața
Și nu uitați că a doua jumătate a secretului totală de pierdere în greutate colet - această mișcare.Fără ea, nimic.Explicați pentru om că, în cazul în care el continuă să se întindă pe canapea, el poate chiar pierde in greutate, dar pielea este sagging, și va deveni un Shar Pei-.Și, cel mai probabil, nu va putea să-și piardă în greutate.Și dacă el urăște de oscilare transpirat sau formatori, deși scris într-un bazin de înot.
În cele din urmă, refuză să lift (cu excepția cazului în desigur, nu locuiesc la etajul 16).Cere-i, de asemenea, pentru a arunca masina pentru un cuplu de blocuri din muncă și de mers pe jos de cel puțin 7 minute pe zi la locul de muncă vioi.În general, aveți nevoie pentru a transforma activitățile de zi cu zi într-un exercițiu util.Tu, de altfel, puteti participa activ la acest proces, combinând afacerile cu plăcerea.La urma urmei, o mare sex arde calorii!În general, efectul asupra oamenilor prin exemplu.L ajunge la fel de mult pentru a rula, yoga și ciclism.Și totul va dovedi.Mult noroc!
mic secret
Încercați să evitați portii uriase.Ar fi minunat dacă în timpul dieta stomac prinț chipeș nu întind, ci, dimpotrivă, ușor redusă în dimensiune.
Deși, în cazul în care produsele alimentare bland, cum ar fi salata verde, și puteți pune un pic mai mult, un pic pentru a înșela ochii și de a crea iluzia că o mulțime de produse alimentare.
Chiar dacă nu sunteți de gând să piardă în greutate, aveți, de asemenea pentru a face unele sacrificii.Nu este necesar să-l facă atunci când sandwich-uri uriase cu maioneza si se bucure de ele, în timp ce el a fost cu lacrimi în ochi se uita la tine.
pare, toți oamenii fără excepție, cum ar fi kebab.Nutritionistii cred că alimente gătite în foc, mai sanatoasa decat prajit.Astfel încât să puteți să vă rugăm să o iubit-o, i-am spus că carne, pește și legume fierte pe gratar, este posibil și chiar necesar.
Numai fără ketchup (are o mulțime de zahăr).Și fără bere !!!
Credința Topchieva
Articole Sursa: aif.ru
