Ce vitamine să bea în toamnă de imunitate: Numele

cu abordarea de pori de toamnă a sistemului de protecție a corpului uman este slabit, asa ca am obține cu ușurință răceli bolnavi diferite boli si infectii virale.În acest moment al anului ar trebui să fie mai mult ca oricând pentru a menține un stil de viață sănătos, în caz contrar nu se va opri strănut și tuse până în primăvară.Consolidarea sistemului imunitar va ajuta cu siguranță vitamine.

nevoie pentru vitamine este întotdeauna o

Dacă credeți că, după ce mănâncă în multime de vara de fructe si legume bogate în conținutul său de elemente nutritive, voi aprovizionat grupuri microelemente "A", "B", "C", "D", "E "pentru un an, atunci te înșeli.Din păcate, ei nu au capacitatea de a acumula în organism, și umple numărul lor trebuie să regulat.

În acest sens, problema de o importanta capitala pe care vitamine pentru a bea în toamnă, pentru a uita de boala.Desigur, nu se poate neglija nici una dintre grupele de mai sus.Toate acestea sunt esențiale pentru sănătatea noastră.

Din păcate, oamenii ign

oranți nu numai că nu știu ce vitamine sa bea in toamna, dar care, din cauza la care se pot face până deficitul lor.

Desigur, mulți oameni știu că mineralele benefice se gasesc in fructe si legume, si toamna - un moment în care recolta de mere, pere, struguri, dovleci.

Deci, ne-am trece la examinarea practică a ceea ce vitamine pentru a bea în toamnă.Vitamine

B "O»

din cauza lipsei de nutrienti in organism cu debutul de vreme rece începe în primul rând să se deterioreze starea parul nostru, unghii, dinți și slăbește imunitatea noastră.

La întrebarea de ce să bea vitamine în toamnă, în scopul de a rezolva problemele de mai sus, este necesar să se răspundă: "Cei care fac parte din grupul" A ".Ele se gasesc in morcovi, mere, brânză, precum și alge marine, unt.

Mulți sunt interesați de tema ce să bea, în toamna anului vitamine pentru imunitate.După cum sa menționat deja, pentru a crește boli rezistenței organismului nevoie de întregul complex de nutrienți.Nu puteți întări sistemul imunitar, pentru a obține vitamina "A" și "B" în timp ce ignoră micronutrienti legate de Grupul "C", "D" și "E".

consolida reacția de protecție a organismului este posibil, dacă beți cât mai mult posibil de mere proaspete și suc de morcov.

vitaminele din grupa "B»

nu au nici o idee despre ceea ce sa bea vitamine in toamna?Numele "tiamină" despre ceva spus?Intre timp, este necesar pentru sănătatea vitamina, care este cunoscut sub numele de B1.Lipsa ei poate declanșa dezvoltarea evenimentelor nervos, cardiovascular, apariția dureri musculare.B1 poate compensa deficitul de drojdie de bere și germeni de cereale, cum ar fi grâul.

Mulți oameni întreba: "Ce vitamine să bea în toamna copiilor?"În primul rând, acestea includ riboflavina, care este cunoscut ca B2.Lipsa ei duce la vederea slaba, el ia, de asemenea, un rol activ în procesul de creștere.Pentru a îmbogăți vitamina B2, copilul ar trebui să fie introduse în produsele dieta, cum ar fi spanac, rosii, conopida, drojdie, lapte.

Ce vitamine să bea în toamna copiilor încă?Desigur, aceasta micronutrienții, fac parte din grupa "C" și "D".Organism tânăr și imatur este deosebit de ODS sensibile, astfel încât fiecare copil ar trebui să mănânce în mod regulat fructe citrice bogate in vitamina C. Ei bine, vitamina D este esentiala pentru copii de a consolida os și reduce oboseala.Cu toate acestea, grupul va continua pe "B".

treilea importanță este acid nicotinic.Fără aceasta este imposibil sinteza de hormoni.Cantitati mici de aceasta vitamina duce la apatie, letargie, concentrare redusă.Compensa lipsa de ajuta porumb și lapte.

este, de asemenea, foarte important pentru sănătatea umană, și vitamina B6, cunoscut sub numele de piridoxină.

În toamna anului acesta nu este de obicei suficient in organism.Ca urmare a bolilor mai acute ale sistemului cardiovascular și boala hepatică avansată.Pentru a minimiza aceste riscuri, ar trebui să mănânci drojdie, cereale integrale, fasole, nuci, rodie.Vitamine

B "C»

desigur, un număr foarte mare de băieți îngrijorat de întrebarea de ce să bea vitamine în om toamna.Primul lucru pentru a îmbogăți corp cu acid ascorbic, care este prost împărțit și practic nu absorbite de cei care sufera de dependenta de nicotina.Vitaminele din grupa "C", după cum a subliniat deja, contribuind la creșterea rezistenței organismului la boli, în special raceala si gripa.Compensa lipsa de portocale ajutor acid ascorbic, lămâi, ardei, varză, coacaze negre.

vitamine B «D»

sex mai slab sunt preocupați de ceea ce vitamine sa bea in fata toamnă.În primul rând, doamnele trebuie să facă față unui deficit de vitamina D.

Cu prima vremea rece, activitatea solara este redus, astfel încât cantitatea de vitamina în organism scade sinteza are loc cu participarea directă a razelor ultraviolete.

Vitamina D ajută oasele noastre puternice.Scapa de deficitul va ajuta la smântână, frișcă, ouă.Vitamine

B "E»

fără vitamina E nu se poate face in toamna, pentru că, de asemenea, ajută la consolidarea sistemul nostru imunitar si incetineste procesul de imbatranire.Dacă doriți să îmbogățească organismului cu vitamina E, mananca mai mult de nuci, spanac, caise, catina, arahide și măcriș.

Vitamina Complexe

Din păcate, chiar dacă masa noastră este plina cu o varietate de legume, fructe și alte delicatese, nu putem 100% satisface nevoia organismului pentru vitaminele.Prin urmare, companiile farmaceutice au dezvoltat complexe din vitamine, care conține practic tot ce ai nevoie pentru promovarea sănătății.

lista cele mai comune.În prezent, cererea mare "Vitrum" (SUA), care este recomandat pentru efort fizic și psihic de mare, precum și dieta nesanatoasa si in timpul progresia bolilor infecțioase.

de asemenea, populare de droguri "Alfabet" (Rusia), care ar trebui să fie luate cu un deficit de oligoelemente dintre alimentație și regim alimentar dezechilibrat.

Multi oameni prefera sa ia vitamina complexe "Complivit" (Rusia), care ajuta la intarirea sistemului imunitar al organismului.

Trebuie amintit că fondurile menționate mai sus, în ciuda faptului că fără prescripție medicală medicul, considerat în continuare de droguri, de aceea este foarte important să nu exagerați cu doza lor.De asemenea, rețineți că unele suplimente de vitamine pot fi pur și simplu incompatibile unele cu altele, astfel încât să nu puteți utiliza întotdeauna mai multe sisteme.