Cum de a recupera de la naștere.

După minunea sa întâmplat atunci când, după o lungă de nouă luni de așteptare pentru a lumina un copil frumos, puteți petrece ore uita la el, fără a înceta să fie atins.Cu toate acestea, mama nou-bătute foarte rar simt complet fericit, pentru că gasiti propria reflexie in oglinda este capabil să inspire regretul și auto-îndoială.Mulți chiar înainte de copilul în lume cred că cifra va veni repede înapoi la normal, dar în cele mai multe cazuri acest lucru nu se întâmplă.Nu orice femeie după nașterea copilului este capabil cât mai curând posibil pentru a reveni la greutatea anterioară.Mai mult decât atât, unele nu sunt posibile, iar după câteva luni sau chiar ani.Datorită faptului că această problemă este mai mult decât urgent, oferim pentru a vorbi despre modul de a recupera de la naștere.

Înapoi organismul la starea sa inițială

În primul rând, trebuie să se constate că forma a abdomenului doar dat naștere la o femeie determină conținutul, în acest caz, uterul extinsă.Pentru primele nouă luni de sar

cină, organismul întins, respectiv, si creste volumul datorită apariției de noi fibre musculare.Astfel, volumul de uterului la livrare mărește sute greutatea sa - 25 de ori!Desigur, după ce de livrare va avea nevoie de timp pentru a corpul înapoi la starea inițială.Odată ce o femeie a dat naștere unui copil, mărimea uterului corespunde aproximativ la parametrii care au fost observate în a patra lună de sarcină.O burtă pe acest termen este deja foarte vizibil.Răspunzând la întrebarea: "Cât de mult este recuperat corpul dupa nastere?", Am act de faptul că uterul revine la valoarea sa inițială după aproximativ cinci până la șase săptămâni.Acum oferă primul care afla despre acțiunile care trebuie luate pentru a accelera acest proces.

folosind gheață

Dacă vă întrebați cum de a recupera repede după naștere, rețineți că trebuie să acționăm în primele ore după apariția unui copil pe lume.Deci, în timpul petrecut în spital în timpul primelor trei sau patru zile, se recomandă să se aplice gheata abdomenului inferior timp de cinci - la șapte minute de mai multe ori pe zi.Frigul stimuleaza contractia vaselor de sange si a reduce sangerare din suprafața deteriorată a uterului, care accelerează procesul de purificare a cavității corpului de cheaguri de sange, si nu se dezvolta sângerare.

Alaptarea

vă că pentru a păstra în minte că pentru a pierde in greutate dupa nastere femeile care alăptează va fi mult mai ușor.Mai mult decât atât, expertii recomanda pentru a pune copilul la sân nu este pe ceas, și la cererea copilului.În acest mod, corpul de o tânără mamă începe să producă cantitatea necesară de oxitocină, promovează contractii musculare ale uterului.În plus, stimularea reflexului nivel mamelonului provoacă contracția fibrelor musculare în organelor genitale feminine.

Intins pe stomacul său și se deplasează

la nivelul uterului este în scădere rapidă, de multe ori util să se întindă burtă în jos.Aceasta accelerează procesul de golire cariilor sale.Deci, este destul de mult să se întindă pe burtă de mai multe ori pe zi timp de un sfert de oră.

În plus, modul cel mai pozitiv procesului de recuperare a corpului menționat afectează creșterea devreme picioare (după câteva ore după naștere).Deci, datorită activității mușchilor în timpul de mers pe jos este stimularea revarsarilor vezicii urinare care previne contracțiile uterine.În plus, acesta îmbunătățește fluxul de cheaguri de sânge cavitate.

Cum de a recupera dupa nastere: utilizare bandaj

plus size uterin, forma și defini muschii rectus abdominale, situate în abdomen anterior.În procesul de a suporta o copil, și de multe ori acestea sunt întinse pe părțile laterale, formând un așa-numita diastasis.Acest fenomen poate fi depozitat timp de mai multe luni dupa nastere, ci ca o regulă se extinde după 8-12 săptămâni.Pentru a combate mușchii abdominali întinse și experți diastazei recomanda folosirea unui bandaj post-natale speciale.Aceasta ajută la menținerea peretele abdominal întins, repara organele abdominale și nu permite formă hernie.În plus, utilizarea sa ajuta la fixarea cusătura prin cezariana.Dacă doriți să utilizați un bandaj, este obligatoriu să se consulte un medic care vă va spune cum să-l poarte.

Selectați bandaj

Există trei tipuri de dispozitive medicale.Primul dintre acestea se numește trupa talie și o largă (15-30 cm) elastic, care acoperă nu numai stomacul, dar, de asemenea, coapselor, si se incheie cu Velcro.Acest dispozitiv este prezentat pentru utilizarea în timpul sarcinii (situat pe partea din spate a partea largi), iar perioada de dupa nastere (consolidează mai groasă foarte parte a abdomenului).

Există, de asemenea o bandă de grație.Ea are o pantaloni cu o talie mare si accente groase în abdomen și de jos a spatelui, precum și o centura lata.Un alt tip de trupa - numite postpartum - recomandat pentru femeile care au avut o cezariana.

Contraindicații să poarte un bandaj

întrebați cum de a recupera repede după naștere, nu este necesar să se concentreze exclusiv pe rata de rentabilitate a aspectului inițial al acestuia.Principalul factor este păstrarea propriei sănătăți.Chiar un astfel de lucru aparent inofensive ca un bandaj, are un număr de contraindicații.Acestea includ următoarele boli:

- boala de rinichi;

- boli gastro-intestinale, care sunt însoțite de balonare sau crampe durere (de exemplu, colită);

- boli alergice ale pielii (dermatite de contact, etc.);

- piele inflamată în zone care sunt în contact cu banda de material;

- inflamație a articulațiilor, după cezariană.

Cum să utilizați bandaj post-natale

Dress bandaj trebuie să fie exclusiv decubit dorsal.În această poziție, muschii abdominali sunt relaxat, permițându-vă să le rezolvați în mod corespunzător.În absența unor contraindicații bandaj se recomandă a lungul perioadei postpartum, care este, aproximativ două luni de la nașterea copilului.Și nu va fi doar un instrument de mare pentru a restabili cifrele, dar de asemenea, reduce durerile de spate care de multe ori cauzeaza disconfort pentru tinerele mame.Nu uita că atunci când purtat bandaj postpartum este necesar să se ia pauze la 30-50 de minute la fiecare trei ore pe tot parcursul zilei.

Cum de a recupera dupa nastere, cu ajutorul gimnasticii

Un alt pas important în restaurarea de forme normale sunt exerciții fizice speciale.Dar grăbește-te cu gimnastica nu este necesar.Deci, pentru a începe efort fizic intens poate fi de 8 săptămâni după naștere, în cazul în care copilul dumneavoastră este născut în mod natural și nu mai devreme de 2,5-3 luni, dacă ați avut o cezariană.În momentul anterior de sarcina pe muschii abdominali poate duce la consecințe grave, în formă de creșterea presiunii intra-abdominale, care presupune păstrarea diastaza, căderea de perete vaginal, divergența de articulații.

sarcină treptată

pentru a menține sănătatea după naștere, este recomandabil să se recurgă la exercițiile de respirație.Acestea sunt realizate, culcat pe spate.Pe Inspira tot posibilul pentru a umfla abdomen, expirati ca tine poate atrage mai mult de constiinta lui.Repetați acest exercițiu ar trebui să fie de aproximativ 15 de ori într-o singură abordare care pot fi făcute pe zi la 10. antrenament un pic mai greu.Pentru acest exercițiu ar trebui să se facă în timp ce culcat pe burta lui.Aici va stimula, de asemenea, intestine și care ar rezolva atât de multe mame problemă de constipatie îngrijorătoare.Cu toate acestea, ține cont de faptul că o astfel de formare este afișată numai la femeile care au dat nastere in mod natural.Daca bebelusul sa nascut prin cezariana, exerciții similare sunt contraindicate pentru diferența poate provoca sutura postoperatorie.

Un alt răspuns excelent la întrebarea cu privire la modul de a recupera de la naștere, un mers pe jos pieton.Mai mult decât atât, această metodă eficientă de reducere a tonusul muscular în mass-media are aproape nici o limitare în timp sau indicații medicale.Astfel, procesul de mers pe jos folosește cele mai multe dintre muschii corpului și să păstreze corpul în poziție verticală promovează tensiunea musculara a peretelui abdominal.În același timp, puteți să vă păstrați întotdeauna un control al gradului de stres, schimbarea fluxul de trafic, în funcție de starea de sănătate.

Acasă antrenament

După 1,5-2 luni de la livrare poate crește ușor sarcina pe muschii abdomenului.Cu toate acestea, trebuie să se țină cont de faptul că activitatea fizică poate afecta serios producția de lapte matern.Prin urmare, aerobic, modelare, sunt recomandate dansează sport doar după jumătate de an de la apariția unui copil pe lume.Până la acest moment este cel mai bine pentru a restricționa acasă antrenamente.

cateva exercitii simple de

1. Accepta o poziție de pornire, culcat pe spate.Picioarele îndoiți de la genunchi, astfel încât partea din spate inferior presat pe podea s-au dovedit a fi.Mâinile obhvataem ușor gât.Încet ridica părții superioare a corpului, genunchii sunt atrasi de bărbie, în timp ce strecurat muschii abdominali.Repeta acest exercitiu de 30 de ori.

2. Accepta o poziție de pornire culcat pe podea pe spate.Acest picior îndreptă, arme extins de-a lungul corpului.Ridicați ușor picioarele în sus la un unghi de 30-45 de grade.Genunchii nu îndoiți.Repeta acest exercitiu de aproximativ 20 de ori.

Nu uita corespunzătoare

nutriție Dacă sunteți îngrijorat cu privire la modul de a restabili figura dupa nastere, ar trebui acordată atenția la ceea ce mâncați și în ce porțiuni.Astfel, limita aportul de grăsimi animale, care conține, de exemplu, carne de porc și smântână.În plus, eliminarea de la dieta si bogate in calorii alimente lor monitor obligatorie dimensiunea porțiilor lor.Cu toate acestea, să se implice în diete nu este meritat.Dieta ar trebui să fie sănătoasă și variată, de fapt, tot ce mâncați, și poate afecta copilul dumneavoastră (dacă alăptați).Pentru postpartum femeile trebuie să fie incluse în meniul de fructe și legume proaspete, cereale si produse lactate.Admisie limită ar trebui să produse de panificație, unt, și doar sărat, gras, prajite si condimentate.Toate acestea va ajuta la menținerea sănătății (și de propria dvs. și copilul dvs.) și rapid restabili greutatea dupa nastere.

Care

un rol important în formarea de aspectul, care devine o femeie după naștere, este o afectiune a pielii.Acest lucru este valabil mai ales a stomacului nostru, care in timpul sarcinii este supus la tensiuni, care de multe ori duce la apariția vergeturilor și formarea așa-numita "șorț" (excesul de piele).Ca o regulă, apariția unor astfel de consecințe neplăcute este pur caracter individual.În cele mai multe cazuri, după aspectul pielii copilului născut în burta unui tânăr mama redus destul de repede și se întoarce la starea sa normală.Cu toate acestea, pentru a accelera procesul, ceva de a face după naștere este încă necesară.Mai întâi de toate, expertii recomanda pentru a îmbunătăți tonul, folosind dusuri.Presupunând că este de dorit în dimineața.Pentru a începe câteva minute, folosiți apă caldă, și apoi porniți fierbinte.Apoi lăsați apa rece timp de câteva secunde.Asigurați-vă că pentru a păstra în vedere faptul că aveți nevoie pentru a incalzi corpul mult mai mult decât rece.După această procedură, se recomandă a se freca un prosop aspru.Un fel de masaj ajută la stimularea fluxului de sange cutanat.

În plus, aveți posibilitatea să utilizați un duș contrast și cosmetice speciale.Cu toate acestea, alegerea lor ar trebui să fie abordată foarte atent.Acest lucru se datorează faptului că membrii acestor substanțe sunt usor de absorbit in piele, poate pătrunde în laptele matern și dăuna sănătatea copilului dumneavoastră.

Concluzie

Deci, astăzi am aflat că răspundem cu acuratețe și în mod clar problema modul in care organismul recupereaza dupa nastere, este destul de dificil.La urma urmei, acest proces este dependent nu numai de modul în care sa născut copilul, ci și de mulți factori individuali.Cu toate acestea, indiferent de acest lucru, puteți ajuta mereu corpul tau de activitate fizică regulată, alimente sănătoase, produse cosmetice și multe altele.