Nu este un secret faptul că principala cauză a obezității este o supraalimentare sistematică.Poți rezista următorii doi zrazy suculent sau o bucată de tort?Puteți!Dieteticieni nu numai că ne amintesc de metodele vechi, bine stabilite, dar, de asemenea inventa altele noi.
gata și cred
gătit o mulțime - cu siguranta rău.Și nu doar pentru că mâncarea este încălzită de o mult mai puțin util decât proaspăt preparată.Faptul că o mare de cartofi mașină de gătit cu carne sau cu biscuiți de casă, ceea ce ar fi de ajuns pentru o întreagă clasă de copii - este o probabilitate mare de "luptă neobosit pentru a câștiga."Aceasta este o bunatati alimentare continuă până în momentul când toate s-ar fi "lichidat".Noi perfect știu acest lucru din experiența de Anul Nou cu "non-stop", de mers pe jos la frigider, Paștele, când nimeni nu poate sta până tort va fi mâncat ultima.Consecința inevitabilă - supraalimentare, "spart" stomacul si excesul de greutate.
Există o modalitate - de a pregăti exact familie și așa mai avut de ales.Acest lucru, de altfel, este rezonabil din punct de vedere financiar - produsele alimentare nu este pierdut.Și, desigur, este sigur pentru cifra, așa cum se prefigurează în fața dumneavoastră nu pan, care este umplut cu lacrimi amare "trebuie să mănânce, altfel vor pierde."Problemele marja
nu repara?
După război, oamenii epuizați lipsa de tot, au stocate alimente și meciuri.Dacă ați dezvoltat, de asemenea, "instinct de supravietuire", care este, atunci când nu există nici o mâncare în casă, te simti anxietate și incertitudine, puteți cumpăra produse "sigure" pentru cifra.De exemplu, cerealele.Cu dulciuri, inclusiv produse semifinite (roll în 15 minute - doar așeza conținutul formularului și pune-l în cuptor), această practică nu este necesar.Devreme sau mai târziu vine o vreme când merge la magazin pentru desert lene, dar dacă există ceva bun de mancare la domiciliu, nu există nici o putere de a rezista.Nu creați o astfel de situație - nu de copt nakupalis, invocând scuza "și dintr-o dată se va privirea departe."Dacă te uiți departe, ei trebuie doar să facă ceva pentru a aduce la ceai.Ei bine, dacă nu veți face - nu știi despre sosirea lor.
lentă și constantă victorii - pe de gând
problemă de bază psihologică și fiziologice asociate cu alimentele - este o grabă.Noi mâncăm repede, de multe ori gustări pe drum, astfel încât nu au timp să se bucure de mâncarea.Stomacul nu are timp să "raporteze" creierul este deja plin, și vom continua să mestece pe, fiind siguri că foame.Toate acestea conduc la supraalimentare, și toate acestea ar putea fi evitate cu ușurință în cazul în care obiceiul de a mânca încet cumpărare și să nu fie distras în timp ce în celălalt caz.Din această poziție este la fel de rău și computerul, și un televizor, și ziare.Deci, dacă aveți de a mânca doar 5 minute, este mai bine ... nu mănâncă deloc.Beneficiile unui astfel de masă nu vor fi - doar un singur greutate.Așteptați va fi capabil să mănânce în mod normal, și în timp ce o gustare de mere.
Jurnal știe de control instrument
mâncat pentru cel mai conștient - un jurnal alimentar.Doar scrie tot ce mananci.Cu jurnalul este mult mai ușor pentru a merge la un dietetician sau pentru a ajusta dieta ta.Si cel mai important - de hârtie nu se află și nu exagera.Tot ceea ce într-adevăr mânca.În puterea ta de a face o diferenta.De exemplu, dacă ați observat pentru ei înșiși, care cu 11 de ore la locul de munca te-a lovit o foamete teribilă, și sunteți gata să mănânce nimic - și vafe, și biscuiți și bomboane, "asigure" se la această situație - să-l pună în sac un măr și o pungă de iaurt.Când foamea începe atacul, veți fi gata pentru asta.
Stiinta nu doarme niciodată
oamenii de stiinta din Taiwan au prezentat lumii o invenție care poate ajuta pe cei care nu pot găsi dieta eficienta si scoate plângeri inutilitatea lui nutritionist de a încerca să-și recâștige o cifră subțire.Expertii de la Universitatea din Taiwan au inventat un dispozitiv minune.Accelerometru - un dispozitiv care este un dinte artificial.Determină nu numai numărul de magazine și mâncat și am băut, pe care o transmite informații prin Bluetooth la e-mail-ul nutritionist.Oamenii de știință sugerează că utilizarea accelerometrului, puteți monitoriza dieta pacientului, după slăbire de multe ori disimula, spunând cât de mult încearcă postroynet.
Articole Sursa: mycharm.ru
