Mulți dintre noi în timpul sărbătorilor de Crăciun se pierde controlul asupra pofta de mancare, pentru ca pe masa de sărbătoare sunt atât de multe delicioase și, din păcate, produse alimentare bogate in calorii, și pentru a obține un cuplu, și chiar mai mult kilograme în plus.După sărbători, pentru a primi pe cântarul și a lovit panica.
Aici, panica este ceva pur si simplu nu merita, și la extrem, de asemenea nu trebuie să se grăbească.Câteva săptămâni după burta vacanță, sta pe o dieta draconica, și nu e bine nu.Dieta brusca strict poate provoca chiar o agravare a bolilor cronice și bolile care în liniște adormit și nu strica viață până provocat.Deci, prudență și consistență - cel mai bun de prieteni a pierde in greutate.
Expertii recomandasă nu renunțe la brusc de la feluri de mâncare obișnuite, ci pur și simplu pentru a reduce doza.Asta a fost fără durere psihologic, nutritionistii recomanda pentru a înlocui o placă de mare pentru mai puțin.Are o vointa puternica nu se poate schimba placa, ci doar se aplică primele trei trimestre, apoi jumatate din portii anterioare le-ați utilizat pentru a mânca.
Majoritatea nutriționiștilor recomandă să mănânce tot ce vrei, dar numai atât cât este plasat pe farfurie.Cel mai interesant este faptul că acest Consiliu dă un rezultat pozitiv.Materie
și plăci de culoare, și chiar culoarea peretilor din camera în care să mănânce.Deci, galben, portocaliu, culori rosu creste pofta de mancare.Dar plăci albastre și albastru-l descurajeze.
Ultima dată pe zi ar trebui să mănânce de 2-3 ore înainte de culcare, și ar trebui să fie ceva ușor - un măr, un pahar de lapte degresat sau iaurt cu 1 lingurita de miere.
că ar trebui să mai puțin de noi, în general, cu toții bine, că ar trebui să bea cel puțin 2-2,5 litri de apa pe zi, nu de numărare cu ceai, suc, supa, lapte.
Mic dejun ar trebui să fie aceeași grosime și constau din ouă, cereale.Mama
noastra am pregătit în dimineața, "o salată de frumusete."Aceasta este într-adevăr un lucru bun, și gata să ierte - seara se toarnă 2 linguri.Turnati 2 linguri de fulgi de ovăz.linguri de apă fiartă.Dimineața, se adaugă 1 lingura.lingură de lapte, 1-2 lingurite de miere si 2 nuci decojite și tocate.Puteți adăuga o jumătate de mere ras pe o răzătoare.Nucile pot fi înlocuite sau alunele de alun, dar ia doar 3-4 nuc.
Nutritionistii spun că greutatea începe să scadă în cazul în care nu sunt de trei ori pe zi, și mai des și în porții mici, de aproximativ 100-150 de grame de alimente cu spații între 3-3,5 ore.
cei care intenționează să piardă în greutate, cea mai bună zi să se sprijine pe legume, fructe, pește, carne de pui alb, paine integrala.Despre McDonald și semifinale vor trebui să uite, precum și o brutărie și patiserie.Din dulce poate fi: Dark ciocolata, miere, fructe uscate, bezele și bomboane dar este la nivelul minim.Unii oameni de stiinta sustin ca o gustare bună este fig.În ciuda faptului că ele sunt dulci, se adaugă nici o greutate.
Mulți lider în formă cu dieta, du-te la alimente sau Montenyaku Shelton.Dar cine poate spune cu încredere că aceste principii sunt perfecte alimente?Cel mai probabil, fiecare dintre noi se potriveste propriul sistem de putere.
Este posibil să încercați unele plante pentru pierderea în greutate.Exemplu
, ajută la reducerea de ceai greutate cu coada soricelului, atunci când o berii normală ceai adauga un varf de cutit de această plantă în formă zdrobit.Dar bea acest ceai ar trebui să fie de 2-3 luni.Înțelepciune
Folk spune că reduce greutatea de amărăciune comestibile - muștar, hrean.Acizii sub formă de suc de lămâie și oțet de mere diluat în apă fiartă, 1 lingura.lingură pe sticlă.
Dar, în orice caz, trebuie să știți că nu este nimic glont magic pentru pierderea în greutate și, prin urmare, în condiții de siguranță pentru sănătatea nu a fost inventat.Prin urmare, doar o dieta moderata si activitatea fizica va duce la armonie împingere.
Articole Sursa: mycharm.ru
