Ce vitamine sunt cele mai bune luate în timpul iernii

& lt ;! -Page {Dimensiuni: 21cm 29.7cm;margin: 2cm} P {margin-bottom: 0.21cm} - & gt;

Desigur, iarna, din cauza lipsei de proaspete "din fructe" vitamine, este un fel de stres pentru organism.Ca urmare, o persoană învinge somnolență, oboseală, stare proasta, lene, precum și o scădere a imunității și, ca rezultat, există boli frecvente.

pune întrebarea: ce este mai bine să ia vitamine in timpul iernii?

Medici imunologii cred că în timpul iernii aveți nevoie pentru a lua acele vitamine care pot sprijini organismul, ajutând-o să facă față dermatologice adversitate, caracter tricology, a spori imunitatea și refacerea (sau a salva) frumusețea și tineret.Încearcă să înțelegi ce vitamine sunt responsabile pentru "bunăstarea" a diferitelor organe și sisteme.Acest lucru va ajuta pentru a afla ce vitamine sunt importante, iar noi nevoie de ele în timpul iernii.

Lipsa vitaminelor A, C, E și grupa B promovează apariția uscăciune, exfoliere și roșeață a feței și a mâinilor.Caderea parului, nuanta naturala a u

nghiilor plictisitoare, fragile - toate acestea spune despre lipsa de vitamine B, vitamina C, magneziu, cupru și fier.Dermatita frecventă este un semn de deficit de vitamine B (mai ales B2, B3 și B6) în organism, lung non-vindecarea ranilor si escoriatii pe piele - lipsa de vitamine C, D, și K. Deci, cum vă umple lipsa de elemente necesare ar fi vitaminele băuturi de iarnă?După toate, vitamine poate îmbunătăți sistemul imunitar, si de a imbunatati astfel sanatatea lor.De obicei, vitaminele naturale în timpul iernii sunt foarte rare.Prin urmare, este recomandat să luați vitamine în capsule, care sunt vândute în farmacii.

În plus, oamenii de iarnă de multe ori lipsa de vitamina C, sau acidul ascorbic.Este un antioxidant puternic, care joacă un rol important în metabolismul, îmbunătățește imunitatea și este implicat în sinteza de hormoni "fericire".Faptul că, în timpul iernii, aceasta vitamina este necesară pentru un organism - un fapt incontestabil: în situații de epidemie, răceli și alte boli, medicii prescriu întotdeauna să ne askorbinku.În cazul în care pentru a găsi această vitamină?Acidul ascorbic conținute în kiwi, portocale, chokeberry, și în sos de roșii.Ei bine, cele mai bogate în vitamina C produsului - varza.

acum la vitamina B. În plus față de consecințele menționate anterior de o lipsa de vitamine din grupul, apare, de asemenea, colțuri Zayed gurii, începe să se usuce și crăparea buzelor și ochi înlăcrimați, persoana devine iritabil, sufera de insomnie.Găsi vitamine necesare pot fi, daca mananci alimente, cum ar fi hrisca, mazare, orez, oua, produse lactate, inima, ficat, nuci.Vitamine, de asemenea, nevoie de care sunt atât de esențiale pentru oamenii din timpul iernii, aceste produse conțin o cantitate record de proteine ​​care actioneaza ca un fel de "material de construcție" pentru celulele corpului nostru.Rețeaua farmacie poate dobândi vitaminele B în fiole, capsule sau tablete.

Dacă începe să observați că viziunea aduce mai mult și mai mult, asa ca nu au suficient de vitamina A. În plus față de punctul de vedere, este de asemenea util pentru intarirea sistemului imunitar, ceea ce este deosebit de important în timpul sezonului rece, pentru a îmbunătăți calitatea parului si unghiilor.Desigur, în timpul iernii, mulți se limitează la a lua suplimente de vitamine care pot fi cumpărate din farmacii.Dar în produse proaspete, pe care am folosit pentru a stoc din toamna anului, aceste vitamine și un număr suficient.Surse - morcovi, pește, lapte, ouă, pătrunjel, mărar și măcriș.Farmacia poate cere acetat de retinol - aceasta este vitamina A.

totul merge bine?Nu vă puteți concentra pe nimic?Aceasta sugerează o lipsă de vitamina E - tocoferol.El este responsabil pentru sistemul imunitar, contribuind la creșterea ofertei de celulele organismului cu oxigen, face mai ușor să facă față stresului mental mare.În sumă yuolshom conținute în varza, salata verde, spanac, ficat de vita, oua, carne slaba, ulei vegetal.Aici sunt cele mai bune vitamine pentru a lua iarnă să fie în formă de o sută.Cu toate acestea, în cazul în care avem nevoie pentru a revizui lista de vitamine (care este în capsule sau tablete), apoi odată ce ați înțeles: pentru micul dejun, prânz sau cină va trebui să mănânce un pumn de pastile.În acest caz, pur și simplu cumpăra o multivitamine băutură 1 capsula pe zi.

Acum hai sa vorbim despre vitamine conținute în nutrienți măști, creme, balsamuri, care sunt necesare pentru a pielii si parului nostru.Ce vitamine sunt cele mai bune luate în timpul iernii, în scopul de a păstra permanent Molostov pielii si parului nostru, și frumusețea lor naturală.Chiar si cu buna dieta echilibrat nu va fi în măsură să îndeplinească pe deplin părul și pielea dreptul de suma de vitamine interior.Și apoi vin în ajutorul diferitelor creme.Jar fondurile necesare vor ajuta lucrurile schimba în bine.Favorite cosmetologii sunt creme care conțin vitaminele A, E, C si grupa B este responsabil pentru prevenirea imbatranirii vitamina A, deci face parte din fundamentul liniilor anti-imbatranire.Acesta are un efect de estompare și este implicat în repararea tesuturilor vitamina E. Ei bine, liderul de necontestat în lupta împotriva petelor intunecate de sub ochi este vitamina C, promovează culoare proaspătă de fata ta.Vitaminele B sunt responsabile pentru restabilirea funcțiilor vitale ale celulelor.Produse cosmetice, care includ cele care conțin aceste vitamine pot fi găsite în aproape toate magazinele și chioșcuri.

Și, în sfârșit, cinci sfaturi care vă va permite de a îmbunătăți starea generală a corpului:

în primul rând, alimentația corectă - renunta fast food, limitează-te la consumul de mezeluri, grăsimi animale, produse afumate dinfăină;
în al doilea rând, consumul regulat de complexe de vitamine si suplimente alimentare;
treilea, mai jos în aer proaspăt, activ în sport, modul observa, du-te la culcare nu mai târziu de 22 ore.
În al patrulea rând, renunțe la obiceiurile proaste, renunțe la fumat, încercați să nu se implice în alcool;
Și în al cincilea rând, să păstreze o stare de spirit buna, deoarece aceasta este cu siguranță un angajament de sănătate bună.Și ce mai bine să ia vitamine în timpul iernii să știi!