Cum să trișeze foame?

click fraud protection

Oamenii spun, foame - nu o mătușă.Dar dacă nu fugi, am destul de capabil să-l ajute "scape".Pentru a face acest lucru, cele 20 de moduri simple.



1. Bea, bea și bea din nou

truc fluid stomacul.Bea un pahar de apă minerală cu o felie de lamaie de, suc de rosii sau o ceasca de ceai verde.Lichidul umple stomacul gol și contondent senzatia de foame.

2. Mănâncă în tăcere

Studii recente au aratat ca, atunci cand mancam la muzica sau televizorul este pornit, vom cădea în dragoste și să mănânce mai mult.De asemenea, dificil pentru noi de a rezista tentației de a manca ceva dulce sau gras.

3. Faceți o baie fierbinte

reduce pofta de mancare, slabeste.Transpirație a crescut în același timp, va ajuta sa elimina excesul de corpul excesul de lichid.

4. Exercițiu

Dacă simțiți că foame devenit insuportabilă, face o mică taxă.Exercitii fizice te va distrage de la obsesia de a ajunge la frigider și arde câteva calorii in plus.În plus, imediat dupa antrenament este redus pofta de mancare.Dar nu exagerati cu sarcina, pentru căPoate atunci va fi greu să doarmă.



5. Acordați atenție la culoarea

a fost mult timp dovedit că culoarea albastră reduce pofta de mancare.Dar roșu, portocaliu și galben, dimpotrivă, ea trezește.Prin urmare, la un dineu de gală, vă recomandăm să purtați întotdeauna rochie albastră.Un alt util de a avea o casă și un serviciu de cobalt față de masă albastru!

6. Inspira

va ajuta să modera aromoterapie apetitului.Odată ce vă simțiți o dorință de a aportul alimentar neplanificate, miros de grapefruit coaja, lumanari parfumate lumina sau a trece la sticla nas cu orice ulei aromatic sau parfum.Deosebit de eficiente sunt arome florale si fructate.Centrele de foame si mirosul sunt aproape, asa ca mirosurile va ajuta pe "scorul" senzatia de foame.

7. Hit copilărie

cumpere un set de feluri de mâncare pentru copii.Micul lingură dintr-un vas mic o mulțime de a mânca doar nu se intampla.Astfel încât să se obișnuiască treptat la porțiuni mici de copii.Principalul lucru - nu alerga după adăugarea !!!

8. răsfățați-vă

Imediat după cină, bucurați-vă de un desert lumină, cum ar fi fructele, iaurt scăzut de grăsimi, o mică bucată de ciocolata neagra.Acest lucru va ridica moralul, dar a apărut după gust ajutor pentru a lupta pofta de mancare.

9. Asculta-te

Asculta semnalele corpului tau: manca atunci cand se confrunta cu foamea și a opri de îndată ce ischezaet.Esli foame nu, nu merge pentru cina sau pentru compania pentru că e ora cinei.

10. Mananca fara aditivi

timpul ultima masa nu adaugă la un fel de mâncare de ierburi și condimente, deoarece crește pofta de mâncare, exacerbând foame, chiar și după ce ați mâncat.

11. Bucurați-vă de o masă

Nu te pedepsi, muri de foame și să mănânce alimente fara gust.Lasă dieta ta un pic de dulciuri și carne grasă prajita dacă vă place.Doar spune-le că acest lucru va avea foarte puțin și doar o dată pe săptămână.Găsi rețete pentru mâncăruri delicioase și sănătoase - și tot felul de fructe de mare salata cu ulei de masline.Bucurați-vă de gătit.

12. din vedere

Nu țineți niciodată un loc de frunte în alimentele bogate in calorii.Ar fi mai bine dacă locurile cele mai accesibile ai pus fructelor sau legumelor, de fapt, în cazul în care sunteți încă "cad prin" gustare ei n-ar fi atât de teribil.

13. Ia o multime de mers pe jos

Potrivit unui studiu de oamenii de stiinta din Scotia, de mers pe jos în aer proaspăt înainte de masă, reduce senzatia de foame.Motivul - saturația organismului cu oxigen.Dacă nu puteți să meargă, să ia câteva respirații adânci.Cel mai motivati ​​poate face o mică taxă de pante și sta-up-uri, dar în cele din urmă cum să se întindă.

14. dormi suficient oamenii de stiinta

americane timp de 15 ani a 68.000 de pacienti vizionarea si a constatat ca cei care dorm 5-6 ore pe noapte este mai predispus la obezitate decat cei care dorm 7-8 ore.Prin urmare, dacă doriți să piardă în greutate, du-te la culcare devreme și pentru a evita mese prea grele.Faza activa a digestiei previne somn odihnitor.

15. Luați în considerare măsuri

Cumparati un dispozitiv care măsoară numărul de pași pe zi (acestea sunt construite în unele modele de telefoane și ceasuri) și înregistrează câți pași ai terminat pentru a doua zi.Scopul tau - pentru a ajunge la nivelul de 10 000 de pasi pe zi, desigur, dacă nu sunt angajate în sport activ.

16. Ia-o plimbare înainte de culcare

Acesta vă distragă atenția de la gândire serios despre alimente.Cu toate acestea, aerul proaspăt poate spori apetitul.Prin urmare, pentru a alege un timp pentru a merge la după el, poti sa te duci imediat la culcare.

17. Chew, dar nu alimente

mesteca guma.Este mai bine în cazul în care este fara zahar si fructe.Mestecat reflex și dulceața în gură truc pofta de mancare.

18. Miros de mere, banane sau menta nutriționiști

americane au efectuat un studiu cu privire la relatia de arome si pofta de mancare, si a constatat ca cei care au mirosit înainte de a mânca mere, banane, sau menta, în cele din urmă a mancat mai putin si, prin urmare, este mai ușor fac obiectul unui dumpingexcesul de greutate.Testul a fost participat 3.000 de oameni.

19. periati dintii

Cina este de peste?Doar du-te la baie și spălați pe dinți.Atunci nu va dori o altă gustare inainte de culcare.Ar trebui să declanșeze un reflex condiționat: dupa periaj nu mancam.

20. Vizualizeazà

imagina în mod clar le-o frumoasă și grațioasă, cel mai fermecător și privlektelnoy.Este o astfel de femeie se va încărca până pe timp de noapte?Dacă aveți imaginație "bine" uite revista glossy.Imagini realiste ale frumuseti bine proporționat sigur că bate off poftei de mâncare.

Articole Sursa: krasota.uz