Există mai multe metode de calcul greutatea ideala.Prima a fost oferit în urmă o sută de ani, medicul francez Paul Brock.Formula este simpla - creșterea cm scădere 100 apoi greutatea in kilograme.
Dar, din păcate, aceasta nu ia în considerare diferențele individuale în structura caroseriei.Simplu și iubit de popor perfectionat formula: nu sa oferit să ia 100, și 110. Mai mult - mai mult.Pentru femeile mai tinere de 25 de ani de muncă formula "110 de crestere minus."Pentru vârstele de până la 45 de ani - "creșterea minus 105" și pentru femei peste 45 de - 50 ani - formula originala Brock.
mai târziu a fost propus adoptat acum indice la nivel mondial IMC (BMI - indicele de masa corporala), definit prin următoarea formulă: Greutate (kg) împărțită la înălțime (m) la patrat.Ideal IMC pentru barbati 20 - 25, femei - 19 - 24.
1. Cum se poate arunca într-o lună?
optim - nu mai mult de două kilograme.Progressive - la cinci.Pentru a evita un câștig ascuțit la sfârșitul programelor de pierdere în greutate trebuie să renunțe diete excesiv stricte pentru a reseta excesului de greutate.
2. Este util pentru a stabili dacă postul?
postul de durată pentru pierderea în greutate nu are sens.Cu toate acestea, practica cele mai utile recunoscut un post săptămânal de 24 sau de 36 de ore.Dacă aveți suficient vointa de a gestiona o zi pe săptămână, cu apă și o linguriță de miere - de a curăța organismul, normaliza metabolismul și prelungi semnificativ de tineret lor.
3. Nu beneficiile de a avea sex?
Bazându-se doar pe sex, niciodată nu se va aduce înapoi la normal.O persoană cu o greutate de 70 kg, cu activ sex arde doar 2 calorii pe minut.Cu toate acestea, sexul nu aduce pierderea in greutate, are un efect foarte benefic asupra corpului feminin.Reglementează echilibrul hormonal, creste nivelul de estrogen, scade nivelul de colesterol.În plus, mai sanatos sex sistemului imunitar si amelioreaza stresul, ameliorează depresia.
4. Iluzii alimentare separată
Acest sistem se bazează pe ideea că nu puteți avea atât proteine și carbohidrați alimente, deoarece acestea sunt incompatibile.Dacă încă le ia împreună, la fel ca marea majoritate a locuitorilor de pe Pamant, atunci, în conformitate cu adepții unei produse alimentare separat nu pot fi digerate în mod corespunzător și va putrezi în stomac, otrăvire organismul.Cu toate acestea, sută la sută proteină pură sau alimente carbohidrati nu există în natură.Carne conține proteine și grăsimi, și nuci - imediat și grăsimi, precum și proteine si carbohidrati.În plus, aceste substante nutritive sunt digerate în diferite părți ale intestinului, astfel încât nu există nimic în neregulă cu ei nu se poate întâmpla.
Deci, mananca rezonabil și moderat, fără a se amesteca prea multe alimente la o singură masă, dar nu sandwich-uri cu șuncă slabă speriate.
5. În cazul în care a făcut greutatea in plus?
în 97 la suta din excesul de greutate apare din cauza unui dezechilibru energetic: aportul de energie depaseste cheltuieli (mânca o mulțime - un pic miscare).Excesul se acumulează în organism ca tesutul adipos.
doilea motiv important este caracteristica generic.Este generic: este ereditatea și tradiția de familie.Mai important imunizați ereditate a modelelor de alimentatie copilărie copil.
6. De ce ar trebui să ne "pierdem san" in timpul unei diete?
Când greutatea vine într-un ritm ideală - picioarele devin coapse subtiri ajunge într-o dimensiune romantic 44, și să dobândească mâinile eleganta ating.Sanii saggy făcut, lipsit de viață.
Medicii explica faptul ca ligamentele de san sunt similare cu bandaje de cauciuc, au început elastic și ușor să se întindă și reduce, în cele din urmă dispar dar.Dar nu numai dieta avea un efect negativ pe piept.Principalul dușman - forța de gravitație, și unele tipuri de exercitii, cum ar fi jogging.
Potrivit studiului realizat de una dintre firmele producătoare sutiene, piept de dimensiune 3-4th atunci când rulează salturi la fiecare șoc de 8 cm. Deci, este logic să stoc pe un bun sutien de sport de joc.În plus, un bust - un tesut gras și grăsime în timpul pierderea in greutate se peste tot.
7. De ce este o zi de fructe?
foarte util o dată pe săptămână sau zece zile pentru a aranja o zi de fructe.În acele zile, organismul devine mai putine calorii.Fructele au un efect diuretic, bun reglementa intestinului si detoxifierea organismului.
zi poate mânca o jumătate de kilogram de fructe.Persoanele care suferă de tensiune arterială scăzută, este recomandat în timpul zilei de fructe beau cafea neagra ca dieta fructe ajută la reducerea presiunii.
pe acest site "Expert Center»
Articole Sursa: diet.ru
