Cum sa mananci pentru a avea un păr frumos?

click fraud protection

visul de fiecare femeie - un fir de par gros, matasos, frumos.Pentru a realiza acest lucru, se aplică în mod activ diverse sampoane, balsamuri, masti de par, clătiți capul cu infuzii de plante și unt freca.Dar, uneori, în ciuda tuturor trucuri, părul continuă să fie lent, plictisitoare, lipsit de viață, cad și nu cresc.Astăzi, reiterăm un aspect important în crearea de par sanatos si gros ca alimentația corectă.

este o dieta adecvata pentru cresterea parului

Poate că ați observat că, după prelungit păr dieta capricioasă: grinzile sunt pe pieptene, nu doriți să fie stabilite, se pare plictisitoare.Explicația este simplă: păr obține hrană din sânge, astfel încât în ​​timp ce dieta, le lipsesc vitaminele si mineralele necesare.Proteină

- baza de nutritie pentru start cresterea parului

Să de la început.Hair 70-80% este alcătuit dintr-o proteina care se keratina.Ca urmare, pentru creșterea și sănătatea părului este necesar pentru a asigura saturarea continuat de proteine ​​corpului.Fără aportul de proteine ​​(de exemplu, dietele de proteine ​​gratuit ca urmare a) parul incepe sa cada treptat.

digestia in proteinele stomac sunt defalcate în aminoacizi - un material de construcție esențial pentru păr.Cele mai valoroase surse de proteine ​​sunt ouale, laptele, carnea, peștele, brânza, cereale.Hrana pentru cresterea parului ei trebuie să fie!Vitamine

vitaminchiki Essential

B sunt responsabile pentru cresterea parului.Amintiți-vă că deficitul poate provoca o astfel de problemă ca o chelie parțială!Cele mai multe vitamine B continute in drojdie, caș, brânză, lapte, muguri de fasole, ficat si rinichi.Nu uitați că hrana pentru cresterea parului trebuie să includă în mod necesar alte surse lor - morcovi, tărâțe, ouă, fasole, conopida, produse din soia, nuci.

Printre acest grup de vitamine evidenția acid folic (vitamina B9).Toată lumea știe importanța sa pentru femeile gravide.Și ne amintim că acidul folic promovează chiar cresterea parului, ajutand organismul sa produca celule noi.

Atenție!Vitaminele B nu se poate acumula în organism, intrarea lor trebuie să fie constantă, și sunt ușor de distrus de alcool, zaharuri rafinate, nicotina si cofeina!

nutriție adecvată pentru creșterea părului trebuie să includă bine-cunoscut "vitamina frumusețe" - A și E.

Cu o lipsa de vitamina A parului este ușor să cadă, acoperită cu matreata.Principala sa sursă - un bine-cunoscut de la ulei de cod copilărie ficat, ficat, fructe de mare.Un pic mai puțin de vitamina A în produse lactate, unt.

Uleiuri vegetale - un depozit de vitamina E. Acesta este responsabil pentru hidratarea părului (și, prin urmare, strălucire naturală și splendoarea), protejează împotriva radiațiilor UV.De asemenea, este gasit in varza, fasole, nuci, fulgi de ovăz și de porumb germinat germeni de grau, migdale.

«Iron" Doamna

Poate unul dintre cele mai importante micronutrient pentru dezvoltarea și starea normală a părului este de fier.Cu o lipsa de fier din par de pe corp devine plictisitoare și friabil, care se încadrează afară și biciuit.

Știați că unul dintre simptomele anemiei feriprive - o subtiere si pierderea parului?

Adăugați în dieta pentru cresterea parului astfel de surse de fier, cum ar fi carnea rosie, ficatul, carne de pasăre, pește.Aproape toate cerealele bogate in fier, galbenus de ou, pâine cu tărâțe.Cantități mici de fier se gasesc in legume si fructe.

contribuie la creșterea părului și a face elemente importante urme cum ar fi calciu, zinc, seleniu, sulf.Un motiv important este îmbogăți în mod constant lor branza de vaci dieta, produse lactate, fulgi de ovăz, usturoi și ciuperci.

nutriție adecvată pentru creșterea părului: cel mai important lucru - echilibru

Bea 2 litri de apă curată pe zi, pentru a asigura hidratarea necesară a corpului și părului din interior.Apropo, o soluție bună ar fi o dieta de apă!

Deci, pentru a rezuma: principalele caracteristici ale produselor alimentare pentru creștere și bună stare a parului - este echilibrul.Afisari de produse cu cele mai importante pentru cresterea parului, condus de carne slaba, oua, branza, peste si fructe de mare, cereale integrale, legume cu frunze verzi si fructe.

Dar excesul de carbohidrați, care sunt atât de bogată în produse de patiserie, pot duce la onctuozitate sporită a scalpului si matreata apariția.

Compune dieta ta este rezonabil, nu mânca prea mult, să renunțe la "junk" junk food - si parul tau va va delecta cu putere, densitate si matasoasa!

Articole Sursa: sympaty.net