Festival - o mare problemă pentru poporul rus: o mulțime și să mănânce incontrolabil, dans un pic, ușor de a câștiga în greutate în plus.Nu e de mirare că, după sărbătoarea dorința arzătoare mai este un lucru de a pierde in greutate!Și pentru a pierde in greutate rapid, ușor și fără tam-tam.Desigur, greutatea in plus pot fi eliminate, și un cuplu de zile.Dacă locuiți în aceste zile pe apa singur.Apoi încet la rapid, la fel ca creștinii sensibile în timpul Postului Mare.Cu toate acestea, există o suspiciune că poporul rus nu le place arată bine în natură.Și el este probabil să fie de acord la o dietă șoc, care oferă dietetică de Vest: pierde 3 kilograme într-o săptămână, nu tortura te orice limite.
aici!Trebuie să efectuați o singură condiție: merge pe o dieta, imediat după vacanță.Deoarece, mai mult timp ți-e dor, cu atât mai dificil va fi pentru a scapa de excesul de, dens, care Zhirkov va avea timp să se stabilească în locurile cele mai nepotrivite corpul tau subțire.
În plus, este necesar să se ia în considerare faptul că aceasta dieta nu este potrivit pentru bărbați sau adolescenți: au nevoie de a consuma mai multe calorii.O dieta proiectat pentru adulți de sex mai echitabilă.Și sănătos!Și, dacă aveți o problemă cu sistemul endocrin, rinichii sau stomacul - uita de tot felul de diete pentru pierderea in greutate intensivă.Cu toate acestea, în calitate de excesele sărbătorii festive.
Shock dieta diferit de celelalte pentru alfabetizare lor excepționale.Echilibrate combină grăsimi, proteine, glucide, minerale si vitamine, aceasta îngustează numai talie subțire, fără a provoca un pericol pentru organism.
sa esență: pentru a limita de calorii pe zi pentru a 1000-1200 kcal.Impartindu-le in cinci mese.În timpul săptămânii.
Așa că în fiecare zi am consuma:
100 g de proteine animale și vegetale (peste, oua, produse lactate, cereale, leguminoase, paste, paine, fructe cu coajă lemnoasă).În astfel de diete de proteine - sunt esențiale.Pentru că ei protejează împotriva slăbiciune musculară și oboseală.Carbohidrați și zaharuri
vă oferă 100 de grame de paine (paine pot fi împărțite în 20 de grame pe masă);100 de grame de orez sau cartofi sau paste.Sunt, de asemenea, nevoie de carbohidrati si zaharuri - acestea sunt principalii furnizori de energie.Dar!Zahăr alb ar trebui să fie excluse definitiv din meniul zilnic.Gerontologie moderne susține că este nociv pentru organism, în special pentru nave.
Contrar credintei populare despre pericolele de grasime, grasimi are nevoie organismul.Ele ajuta creierul, un efect pozitiv asupra pielii si parului.Dieta noastră este util de a folosi ulei vegetal - 1-3 linguri pe zi, pentru a porridge sau salate.
vitamine, minerale si oligoelemente organismul ajunge la fructe și legume.A doua zi ar trebui să mănânce 3 tipuri de produse.Mai mult decât atât, fructe si legume crude mâncăm între mese, fierte și să se pregătească pentru micul dejun, prânz sau cină.Pentru a sări acestea nu sunt necesare.
pentru leneși vă poate oferi meniuri gata făcute pentru fiecare zi.S-ar putea arata astfel:
luni. La micul dejun bea sucul de portocale și două preparate 3 linguri de fulgi de cereale.La masa de prânz, du-te iaurt scăzut de grăsimi.Pentru masa de prânz zapechёm 180 g de pește cu 150 de grame de fasole verde și se adaugă pâine proaspătă.La prânz mâncat mere.Pentru cină, un decoct de 80 de grame de paste cu sos de rosii si oua, fiert tare.
marți. Mic dejun bea afine sau suc de afine cu pâine nedospită.La masa de prânz, mănâncă o pară.De distribuire salata cina de doua rosii, 100 g de varza, o lingura de mazăre și verde.Sezonul-l cu ulei si se adauga o felie de pâine, răspândit cu branza de vaci.După-amiaza gustare este iaurt.La cina - 80 g de spaghete cu legume proaspete.
miercuri. Mic dejun complăcea iaurt cu o bucată de pâine neagră.La prânz - o pereche de Kiwi.Pentru masa de prânz mănâncă 200 de grame de pește de mare la cuptor cu legume fierte.Ceaiul de după-amiază cocktail de fructe bea lapte (de exemplu, o jumatate de cana de lapte, biciuit cu o pară).Pentru cină, vom sudarea 70 de grame de orez cu 100 g de legume verzi.
joi.Ceai de plante dejun Brew (cel mai bun din ierburi diuretice), cu paine prajita si un mar.La prânz - iaurt.Masa de prânz se suda 100 de grame de creveți sau alte fructe de mare, garnituri care sunt bine adaptate 200 g fierte morcovi si fasole verde.Gustare mânca un măr.Pentru cină, vom sudarea 50 de grame de paste-scoici, condimente legume verzi și brânză rasă, grame 40.
vineri. mananca la micul dejun un pahar de lapte degresat cu trei linguri de hrisca, aburit seara.La masa de prânz, mănâncă o pară.Masa de prânz va fi format din 150 g de salata verde cu ou, fiert tare, o felie de pâine, o jumătate de măr și piuliță 5.In gustare la mijlocul dimineții - iaurt.Pentru cină, un decoct de calmar, 50 de grame de orez, se adaugă 150 de grame de morcov crud ras, si 40 de grame de brânză.
sâmbătă. Mic dejun pregăti morcovi piure și un pahar de zer cu o pereche de biscuiti.La masa de prânz - lactate sobёm fructe cocktail.Pentru masa de prânz zapechёm 150 de grame de piept de pui si se adauga salata de rosii.La pranz mancam iaurt scăzut de grăsimi.Pentru cină, un decoct de 50 g de orez cu ciuperci (50 grame).
duminică. Pentru micul dejun mananca portocale și zapёm ceai din plante cu doi biscuiți.Masa de prânz - brânză de vaci scăzut de grăsimi.Masa de prânz este sudat supa de legume.Ceaiul de după-amiază de morcovi băutură și suc de lămâie.Cina va fi de 60 g de orez fiert, ou prăjit, 100 de grame de varza sau spanac cu o bucată de pâine Bran.
Se pare special dieta șoc.Un fapt interesant, care face posibilă nu doar pentru a pierde in greutate, dar, de asemenea pentru a pune bazele pentru alfabetizare, mâncare cultural.Iar aceste fundamente - sunt de neprețuit.Ele nu ajuta doar să-și arunce excesul de greutate după vacanță, dar, mai presus de toate, nu-l introduceți.Nu, în nici un caz.Chiar și în sărbătoarea cea mai bună vacanță.
Articole Sursa: shkolazhizni.ru
