5 exercitii tibetane.

Despre tibetane exerciții pot să vă spun o mulțime de lucruri interesante.Acest miracol, Peter Kelder set de exerciții descrise în cartea "Ochiul Renașterii", care a fost editată în 1938.După aceea, această gimnastica câștigat popularitate imensă.Ulterior, există multe traduceri diferite ale acestei metode.De exemplu, "Cele cinci perlele tibetane."Exercitarea sala de sport numit astfel din cauza faptului că numărul lor este de 5 articole rituale - "Ochi al Renașterii".Ele sunt recomandate pentru oricine care vrea să întineri și consolidarea corpului, precum și pentru a stabiliza pacea minții și liniște.Așa cum am menționat mai sus, numele multora dintre complexului.Ai dat seama, după ce a citit textul.

general tibetan exerciții pentru longevitate include, de asemenea un exercițiu de șase.Cu toate acestea, aceasta se face numai atunci când practicantul este definit și limitat de viață.Ca urmare, doar 5 exercitii tibetane care influențează starea fiziologică și structura de energie, a primit popularitat

e extinse.Detaliu în acest sens.

5 exercitii tibetane "renaștere Eye»

efectuarea acestei exerciții de dimineață nu au nevoie de consumatoare de timp.Pentru a realiza 5 exercitii tibetane, veți avea nevoie de aproximativ 20 de minute.Nu e atât de mult pentru zi la zi.În timp ce călugării tibetani 5 exercitii pentru a vă ajuta să obțineți un luminozitate incomparabil și stabilitatea în starea corpului.Ele dau, de asemenea, posibilitatea de a fi mereu in forma.

Într-adevăr, ideală și simplu complex destul este exerciții tibetane.Aceste exerciții ar trebui să fie efectuată imediat, în etape, trecerea de la unul la altul.Luați în considerare fiecare detaliu.

Primul exercițiu ar trebui să fie să se ridice drept și să înceapă să se rotească în jurul axei sale în sensul acelor de ceasornic.Acest lucru se face până la o ușoară amețeală.Incepatorii vor fi suficient 3-5 ture.Acest exercițiu, precum și întregul complex, presupune implementarea ușoară creștere a încărcăturii.

Astfel, nu ar trebui să fie nici un simptom puternice de amețeli și greață.Este necesar să se corecteze și să antreneze din greu.Și după aproximativ 10 zile, vă va fi mai ușor să efectueze această sală de gimnastică.Deci, cum de a îmbunătăți starea de aparatului vestibular.Situația ideală ar fi pentru a obține 21 de ture.

doilea exercițiu

În această etapă, sala de sport ar trebui să revină din nou pe o suprafață dură.Apoi, aveți nevoie pentru a trage mâinile tale la corp, cu palmele în jos pe podea.Trebuie să ridice apoi capul, apăsând bărbia la piept.Acest lucru este necesar pentru a ridica picioarele în sus, păstrând fesele de pe podea.Dacă aveți o întindere bună, în acest caz, puteți trage picioarele la cap.Acest lucru se face, atâta timp cât dorința de a îndoi genunchii.Apoi, coborâți încet piciorul.

Apoi, aveți nevoie pentru a vă relaxa și de a face 3-5 creșteri similare.Exercitarea de zi cu zi, exercitii fizice ar trebui să fie aduse până la 21 de ori.

treilea exercițiu de gimnastică

tibetane "Renaissance" este, de asemenea benefic pentru a coloanei vertebrale.Este cunoscut faptul.Întotdeauna în valoare de o încercare de a efectua acest exercițiu.Atunci veti simti beneficiile de ea.

prim pas este de a obtine pe genunchi, răspândirea lor pe lățimea bazinului.După care aveți nevoie pentru a pune mâinile în fese.Apoi, aveți nevoie pentru a înclina capul spate, piept și îndreptați coloanei vertebrale să se aplece înainte.Acesta ar trebui să se bazeze pe mâinile în șolduri.Aceasta este urmată de revenirea la poziția inițială.Chin presat piept.Inițial, noi ar trebui să înceapă cu 3-5 seturi, și în termen de două săptămâni pentru a aduce până la 21 de ori.

patrulea exercițiu

să o pună în aplicare trebuie să fie pentru a sta pe o suprafață dură, și întinde picioarele, astfel încât picioarele tale sunt latimea umerilor.Acest spatele drept.Apropierea de a pune mâna pe părțile laterale ale podelei.

În această poziție, trebuie să renunțe la capul jos și presat bărbia la piept.Apoi, ar trebui să ridice sus și în jos a corpului, adoptând o poziție orizontală.În această stare, trebuie să așteptați câteva minute și apoi să se întoarcă încet la pozitia initiala cu bărbia presat piept.Această acțiune, precum și toate cele 5 exerciții de călugări tibetani, ar trebui să fie adus la 21 de repetari.Este considerat cea mai bună opțiune.

cincilea exercițiu

În această etapă, poziția inițială va fi în poziția.Acesta se află în accentul situată pe un plan solid, și necesitatea de a îndoi spate.În această poziție, este necesar ca varful degetelor picioarelor odihnit pe podea.Palmele ar trebui să fie introduse pe suprafață și orientat înainte.Mâini și picioare, în acest caz, sunt plasate latimea umerilor.După ce că ar trebui să înclinați capul înapoi, și apoi să ia corpul poziția unghiulară a corpului în sus.Picioare prin urmare, ar fi îndreptate.Este necesar de două săptămâni pentru a aduce această acțiune și de până la 21 de ori.

regularitate - cheia unui rezultat de succes

Acest complex "5 călugări tibetani și exercite" ar trebui să fie efectuată în fiecare zi.Acest lucru ar trebui să fie un fel de ritual ta.Inițial, o parte din punerea în aplicare a aceeași clasă poate părea monoton și plictisitor.De fapt, cu toate acestea, după ce tot timpul ar fi proces destul de simplu.Acesta este doar obtinerea folosit pentru a efectua, în dimineața în fiecare zi, a declarat complexe "Cinci perle tibetane."Aceste exerciții nu va lua mult timp.Tot ce avea nevoie de aproximativ 20 de minute.După ce că va fi exerciții ușoare și familiare "Cinci tibetani".Aceste exerciții sunt un proces esențial în aceeași cu procedura de spălare și periere.

avantaj incontestabil al acestor acțiuni este faptul că acestea nu ocupa mult timp.În același timp, ele pot fi trezite din somn rapid, precum și o taxă de stare de spirit pozitivă și energie pentru intreaga zi.Deși inițial poate părea că exercițiile "Cinci tibetani" - exercitarea de natură fizică.Dar, de fapt, este acțiunile rituale, care sunt în măsură să ofere corpul uman vitalitatea necesară.Prin urmare, ar trebui să examineze cu atenție aceste 5 exercitii tibetane și să le împliniți în această ordine.

funcționare principiu

Pentru a înțelege modul în care aceste ritualuri afecteaza longevitate și sănătate, ar trebui să acorde o atenție deosebită această explicație pentru o lungă perioadă de timp, Peter Kaldari descris în cartea "Ochiul Renașterii".Ea constă în faptul că organismul uman are șapte centre.Ele sunt de asemenea, numit vartejuri.Într-un organism sănătos, rotația lor este foarte rapid.Dar dacă a redus viteza și încetinește mișcarea vartejuri, organismul îmbătrânește.Ca rezultat, persoana devine fragil și bolnăvicios.Pe scurt, atunci când există o rotație a vârtejurile cu mare și cu aceeași viteză, corpul ramane sanatosi.Acesta este principiul de funcționare a complexului "Cinci exerciții tibetane."Cu toate acestea, în cazul în care una sau mai multe dintre ele vor încetini, atunci oamenii se simt imediat oboseala.În consecință, de a dezvolta boala si de imbatranire accelerata.

Unde sunt centrele magnetice (vârtejuri)

Conform teoriei tibetane de localizarea lor următoarele:

  • două dintre ele au loc în creier.Unul este situat adânc în frunte.Al doilea este în regiunea posterioară a creierului.Aceste vartejuri sunt desemnate «A» și «B»;
  • o singură locație este la baza gâtului.Anume, în gât.Acest vârtej de «C»;
  • 1 este amplasat pe partea dreaptă a corpului.Că este opusul a ficatului în zona din jurul taliei.Acest vârtej de «D»;
  • unul postat în zona organelor genitale.Acest vortex sub denumirea «E»;
  • două - în genunchi.Adică, în fiecare dintre ele.Acestea sunt menționate la «F» «G».

În general, amplasarea acestor vârtejuri trebuie amplasate în afara corpului.Cu toate acestea, atunci când decelerare, ele nici nu pot ajunge la suprafața acestuia.Excepțiile sunt două vârtejuri care sunt în genunchi.Ar trebui remarcat faptul că persoana pentru a reveni la sănătate, tinerețe și vitalitate necesare pentru a efectua promovarea acestor vartejuri.Aceasta trebuie să fie menționate 5 exercitii tibetane.Fiecare dintre ele luate separat, pot fi de asemenea utile.Cu toate acestea, pentru a obține rezultate concrete, este necesar de a efectua toate cele cinci exerciții tibetane.

ritualuri de punere în aplicare sfaturi

contraindicații pentru astfel de acțiuni nu sunt disponibile.Cu toate acestea, există anumite puncte care necesită o atenție specială.Acestea vor ajuta la evitarea diverse leziuni și probleme, și pentru a obține eficiență maximă.Acestea sunt după cum urmează:

  1. Cel mai important criteriu este punerea în aplicare a unei creșteri uniforme a numărului de repetari din fiecare exercitiu 5 exercitii tibetane.Că este, prima săptămână ar trebui să fie efectuate de trei repeta.Apoi, aveți nevoie să adăugați mai multe în fiecare săptămână 2. Aceasta este o condiție importantă.Până la începutul celei de a zecea săptămână ajungeți 21 Repetați fiecare exercițiu.Acest lucru va fi acea cantitate care este necesar pentru a opri.Cu toate acestea, pentru primul exercițiu nu este o excepție.Acesta constă în faptul că se poate face atât de mult timp până când nu există o ușoară amețeală, dar nu mai mult.În acest caz, este nevoie de o abordare individuală.
  2. Practica aceste exerciții de Lamas tibetani pentru a practica de zi cu zi.Skip este posibilă doar o dată pe săptămână, dar nu mai mult decât atât.În acest caz, veți obține un rezultat bun.
  3. Cea mai bună opțiune ar fi să efectueze aceste ritualuri în primele ore ale dimineții.Ideal ar fi ca exerciții datele tibetan efectuate înainte de ivirea zorilor.Pentru incepatori in acest caz, va fi mai mult decât suficient.Mai târziu, puteți adăuga un alt set de serii.
  4. Toate aceste exerciții sunt foarte puternice.Dacă vă brusc nu oricare dintre ele, este necesar pentru a efectua toate celelalte.În aceste condiții, va fi rezultate pozitive, dar va fi un pic pic mai lent.În plus, primul exercițiu în sine are un efect foarte puternic.Chiar dacă este limitat, se poate observa în continuare îmbunătățirea stării de sănătate.
  5. Persoanele cu excesul de greutate trebuie să fie atenți în timpul cincilea exercițiu, până când ajunge la standardele de greutate bordură.
  6. Oamenii care au efectuat interventii chirurgicale avut (de exemplu, anexa eliminate), sau există o hernie, trebuie avut grijă să facă exercițiile 2, 3 și 5.
  7. dorite de la primirea exercițiilor efectuate baie fierbinte sau calda.De asemenea, finalizarea acestor ritualuri, este posibil să se facă o frecuș rapid folosind utilizare alternativă prosoape umede si uscate.Acest lucru se face în cazul în care a practicat anterior aplicarea unui duș rece și răcori.Este important de stiut.Dacă o persoană nu este pregătit, el nu ar trebui să facă acest lucru.Având în vedere că poate fi o răcire rapidă din interior, rezultând într-un efect pozitiv se va pierde din respectivul cinci exerciții tibetane.
  8. timpul punerii în aplicare a exercițiilor menționate anterior, asigurați-vă că pentru a urmări respirația.După acest exercițiu ar trebui să încercați să se întindă și să se relaxeze bine.Este necesar să se recupereze.De asemenea, este necesar să nu uităm despre regularitatea complexului.Prin urmare, pentru a realiza o mai bună eficiență ar trebui să încerce să evite lacunele de formare.În același timp, acestea ar trebui să efectueze, în ordinea de mai sus.
  9. mod ideal, a declarat exerciții tibetan pentru longevitate va avea loc în dimineața pe stomacul gol.Asta este, ar trebui să se facă de îndată ce vă trezi din somn.Cu toate acestea, acest lucru nu este esențial.De asemenea, este posibil să se efectueze aceste exerciții de mai multe ori pe zi.Această sarcină ar trebui să fie variate, în funcție de propria sanatate.Principalul lucru nu este în valoare de prea multă muncă.

Pentru cine și pentru ce a șasea ritualul?

După cum sa menționat deja mai sus, toate cele cinci călugări tibetani exercita axat pe punerea în aplicare a restaurării de vitalitate a corpului.De asemenea, cu ajutorul lor, oamenii vor arata mult mai tanara.Este un fapt semnificativ.Cu toate acestea, pentru a obține mai multe rezultate substanțiale, trebuie să efectuați al șaselea ritual.De data aceasta ar dori să rețineți că această acțiune ar fi inutil, dacă nu a obținut rezultate pozitive în desfășurarea celor cinci exerciții.Noi nu trebuie să uităm că acest lucru poate dura aproximativ o pereche de ani de punere în aplicare regulată a acestor acțiuni.Uneori este nevoie de 3-4 ani și.Dar poate cea mai importantă condiție pentru a începe a șasea acțiune ritual, este ceva care ar trebui să fie eliminat complet sau restricționa foarte mult viata sexuala.Acest lucru se datorează anumite fapte.Anume, faptul că direcția de ultima ritualul centrat pe faptul că energia sexuala pentru a transforma viața umană în putere utilitate.Acest exercițiu se poate face în orice moment.Cu toate acestea, ea poate fi efectuată numai în cazul în care excesul de energie sexuală și apariția o dorință puternică de a-l folosească.În acest caz, este necesar să se efectueze acest exercițiu.

Pentru ca acest lucru să devină direct, expirati tot aerul din plămâni.Apoi, fără inhalarea, aplecați în față.Apoi, aveți nevoie să se întindă pe genunchi cu mâinile.Ulterior urmează aerul expirat rămasă în plămâni.Apoi, fără respirație, aveți nevoie pentru a merge înapoi în poziție verticală.După care aveți nevoie pentru a ridica umerii si bratele pentru a pune presiune pe coapse.Apoi, aveți nevoie pentru a trage stomac la limita.Acest lucru ar trebui să fie o extensie a pieptului.Este necesar de a deține această poziție, atâta timp cât posibil.Apoi urmează nasul de a respira.Și apoi trebuie să respire pe gura.Acesta ar trebui să în același timp, să se relaxeze și să meargă din mâinile sale, astfel încât acestea să spânzurat în jos de-a lungul corpului.Apoi, ceva timp trebuie să inhaleze și expirați rapid și profund.Acest ciclu se repetă de trei ori.Este necesar să direcționeze energia sexuala sus au avut loc.

total

În concluzie, observăm că aceste periodice 5 exercitii tibetane chiar permite persoanelor în vârstă pentru a obține rezultate uimitoare în întinerire și întărirea sănătății.Acesta este doar dreptul de a efectua pașii de mai sus.Noi nu trebuie să uităm că la fel de mult influențează asupra sănătății și aspectul lor obiceiuri proaste.Prin urmare, trebuie să scape de ele.