Cum să învețe să facă split-urile

Mulți oameni uitam diferite acrobați, o dată în viața ta întrebam despre cum să facă split-urile.Rezultatul impulsuri spontane de a stăpâni o astfel de exercițiu tendinta de a fi tot felul de leziuni, cum ar fi tulpini, entorse sau fracturi.Poate că cunoașterea cum să facă în mod corespunzător desparte, ar fi capabil de a preveni probleme similare.

fapt stăpânească acest truc nu este dificil cum ar putea părea la prima vedere.Doar pentru acest lucru, și într-adevăr, pentru a orice altă cauză, trebuie să fie abordate în mod responsabil.Înainte de a învăța să faci desparte trebuie să înțeleagă esența sa.Acrobați, dansatori, artiști și alte persoane care știu cum de a efectua această acțiune sunt, probabil, cea mai importantă condiție pentru acest lucru - un muschi puternic, flexibile și elastice, comparativ cu oamenii obișnuiți.Este interesant faptul că reprezentanții acestor profesii au, de obicei, de sănătate excelentă.Acest lucru poate fi explicat prin faptul că au fost înainte, cum să învețe să facă

split-urile și alte exerciții, trenul lung, astfel încât organismul devine flexibilității coloanei vertebrale devine muschii mai robuste sunt întotdeauna în formă bună, dar depozitele de sare din articulații, în general, nu poate fivorbire.Flexibilitatea postură devine mai frumos, rafinat, și coordonarea mișcărilor îmbunătățit.

În lume există multe direcții diferite în dans.Est, latina, clasică și alte tipuri de dans sunt unele mișcări complexe, a căror dezvoltare este imposibilă fără o anumită pregătire, cum ar fi modul de a învăța să facă split-urile.Cu această abilitate toate miscarile de dans, chiar și cele mai dificile, va deveni considerabil mai ușoară.Și pentru sportivii, cum ar fi capacitatea de a fi util, astfel încât muschii devin mai pregătiți și au mult mai puțin predispuse la întindere și rupere.

Înainte de a învăța să faci desparte, trebuie să realizezi că formarea poate dura destul de mult, în funcție de capacitățile organismului.Tu ar trebui să decidă, de asemenea, cu privire la momentul în care clasele vor avea loc și bine stai cu ea, fără a pierde o dată.Cu privire la modul regulate si exercitii fizice consistent vor fi efectuate, iar rezultatul depinde în întregime de viteza de realizarea sa.

la timp întinde muschii nu doare, acestea ar trebui să fie preîncălzit.Pentru a obține efectul dorit va ajuta unele dintre exercițiile, care sunt adesea găsite în aerobic.O modalitate mai plăcută este o baie calda pentru a ajuta la relaxarea.În acest caz, ar trebui remarcat faptul că apa nu ar trebui să fie fierbinte.Dupa baie, muschii devin mai pregătiți pentru formare.Principalul exercițiu este de a lovi cu piciorul picioarele lor.Stând pe un picior, celelalte upgrade-uri sunt efectuate la înălțimea maximă.Acest spate și picioarele trebuie să rămână drept.La prima vedere nu este nimic dificil, dar după începutul mișcării poate părea că astfel de acțiuni sunt foarte complexe.Acest lucru sugerează că organismul nu este destul de pregatit.Cel mai important lucru în acest stadiu - nu încetează să lucreze.Următorul exercițiu este mai dificil trecut, dar nu mai puțin eficace.Acesta se află în pante.Un picior ar trebui să fie plasat pe o suprafață la nivelul taliei și să încerce să pună mâna șosete sale pentru a doua etapă.Mai multe repetari duce neapărat la un rezultat pozitiv, atunci este necesar să se schimbe picioare.La sfârșitul antrenamentului, puteți încerca să efectuați o ruptură longitudinale sau transversale.Lumină roșie pentru formare nu poate fi decât apariția de dureri severe.Dacă rămânem la cotidianul, organismul se obisnuieste repede de sarcinile care ar trebui să crească treptat, și în câteva săptămâni va vedea progresul.