despre figura ideală aproape fiecare femeie vise de.Unele dintre fete sunt bune proporție dat de natură.Talie subțire, sâni mari, rotunjite șolduri - și toți oamenii întoarce după frumusețea trece.Și ce femeile, care natura a privat astfel de avantaje?Munca, munca si mai mult timp pentru a lucra la figura ei!Din păcate, nici o altă cale de a restabili și menține forma perfectă nu există.Dar dacă faci totul bine, dacă ai grija de corpul tau in mod regulat, rezultatul nu va dura mult.În acest articol vreau să vorbesc despre cel mai mult, în opinia mea, problema a figurii feminine.Aceasta este partea interioară a coapselor.La urma urmei, acest domeniu este foarte greu de corectat.În scopul de a elimina excesul de tesut gras din interiorul coapselor, o abordare integrată.Această metodă include punerea în aplicare de exercițiu special pentru a consolida muschii șold, și respectarea anumitor diete.De asemenea, un rezultat bun poate da armat zonele cu probleme de masaj.
Cum de a elimina urechile pe interiorul coapselor
Dacă doriți să reglați forma într-o anumită parte a acestuia, ar trebui să înțeleagă în mod clar pentru ei că va fi posibilă numai în cazul în care pierderea totală în greutate.Asta este, este puțin probabil că va trebui să eliminați tesutul adipos în exces doar într-un anumit loc.Pentru ca acest lucru să se întâmple, trebuie să piardă în greutate, de asemenea.Cea mai sigură și mai rapidă cale de a pierde in greutate in exces - o dieta echilibrata.Asigurați-vă că pentru a include în dieta dumneavoastră o multime de fructe si legume proaspete, și dulce, făină, sare și afumate din este de dorit de a elimina complet.Cu exces de greutate merge oboseală, stare generală de rău și nemulțumirea.Și interiorul coapselor redus semnificativ în volum și strângeți.
set eficient de exercitii pentru solduri
Dieta și de nutriție - nu este singura metodă de a scăpa de centimetri în exces la talie și șolduri.Pentru efect de slabire a fost mai vizibil, aveți nevoie pentru a efectua exerciții speciale concepute pentru a menține tonusul muscular.Dacă vorbim despre această zonă a corpului, cum ar fi interiorul coapselor, și de formare trebuie să consolidăm această parte a:
- Poluprisedaniya.Picioare la nivelul umerilor.Spatele drept.Mâinile înainte.Îndoiți genunchii și ghemuit nu este modul în care nu este pe deplin de îndoire la nivelul membrelor.
- Amestecarea și diluarea a piciorului îndoit, întins pe podea.
- exercițiu "bicicletă".Intins pe podea pe spatele meu îndoiți și îndrepta se pare corect piciorul apoi la stânga,null, efectuarea mișcări de rotație.
- exercițiu "foarfeca".Intinde-te pe spate.Ridica picioarele drepte la 45˚ deasupra podelei, pentru a le rasa în mână și cruce, simularea mișcării de o pereche de foarfece.
- Forța de formare la sala de sport, cu un amestec de diluare și de la picioare.
Toate exercițiile trebuie să fie efectuate de 20-30 de ori, crescând treptat numărul de repetiții.
masaj ca o metodă eficientă pentru pierderea in greutate
Masaj - aceasta este recepție, cu care puteți influența grăsime corporală într-o anumită parte a corpului.Acesta poate fi utilizat cu succes în acest domeniu dificil de corecție ca partea exterioară a coapselor.Dar nu este recomandat să-l fac pe zonele sensibile ale corpului.Astfel de zone aparține și partea interioară a coapsei.Pierde în greutate, face exercitii fizice si dieta poate fi foarte rapid.Dar dacă adăugați la aceste metode de auto-masaj cu uleiuri anti-celulita, creme si spray-uri, efectul va fi mult mai vizibile.
Astfel, în interiorul coapselor au fost întinsă, și linia de la picioare - neted, nevoie de o abordare cuprinzătoare, care include exercitii fizice, dieta si masaj.Dacă urmați aceste recomandări în acest articol, un efect remarcabil poate fi observat după 3 săptămâni de exercitii fizice regulate.
