Cum sa faci mai mult de preot

spune sufletul altcuiva - întuneric.Acest lucru este adevărat.Un exemplu bun sunt reprezentanții frumos jumătate a omenirii.Ei cheltuiesc sume enorme de timp in fata unei oglinzi pentru a găsi un alt defect în aspectul lor.Este ciudat, desigur, dar faptul.Această femeie urmați în mod constant de moda, incercand sa-i potrivească.Astăzi, probabil, toată lumea știe cum să piardă în greutate, dar modul de a face preotul să-l gust mai face?Această întrebare a devenit tema principala a articolului, deoareceel îi pasă cu adevărat pentru multe femei.

Pentru început, este de remarcat faptul că nu este mai rapid și mai eficiente moduri de a face mai mult decât preotul chirurgie plastica.Cu toate acestea, nu orice femeie ar fi de acord să o operațiune doar pentru a obține forma dorită, și este destul de scump.De aceea, noi oferim o altă opțiune - o muncă îndelungată și greu pe el însuși.Preot

noastra are muschii gluteali, de care poate fi mărită, precum și orice alt, cu ajutorul de exercitii si a activitat

ii fizice.Vizita în mod regulat la sala de sport (3-4 ori pe săptămână), cu ajutorul unor exerciții speciale orice femeie poate rock coapsa și fese, care va oferi acest organism o formă rotunjită, fermitate și un aspect mai atractiv.Pentru rezultate mai bune și mai rapid la formarea (cel puțin o oră) și apoi recomandat sa se consume alimente bogate in proteine.

Deci, ce exerciții sunt ca scop creșterea preoții?Primele principale și cele mai eficiente dintre ele - stau-up-uri.Acest lucru va confirma orice antrenor de fitness.Începând de poziție - picioare plasate latimea umerilor și mâinile pe centura (pentru mai multe rezultate în mână, puteți lua orice sarcină).În același timp, încet ghemuiesc cât mai jos posibil, astfel încât preotul stătea înapoi un pic.Poziția cea mai joasă ar trebui să fie ușor întârziată (literalmente câteva secunde).Ghemuit fi realizată în două sau trei seturi (de 17 ori fiecare).

acum Foot plumb -, de asemenea, o modalitate foarte bună de a crește fund.Efectua aceasta poate fi în picioare, direct sau pe genunchi.Prin selectarea o poziție adecvată, trage piciorul din spate, țineți 15 secunde, și apoi a reveni la pozitia initiala.

timpul de formare se poate face lunges.Acest exercițiu ar trebui să fie făcut treptat, și puteți utiliza bunurile, și puteți face fără ea.

da sfaturi cu privire la modul de a face preotul mai, unele instructori de fitness recomanda toate exercițiile de mai sus se adaugă o.Intins pe spate, mâinile ar trebui să trageți de-a lungul trunchiului.Picioare ar trebui să fie ridicat, îndoire la 90 de grade la genunchi.Scădere încet un picior, trebuie să încercăm să-l la podea.Este important ca piciorul rămâne într-o poziție perpendiculară față de podea.Exerciții fizice este recomandat până când veți obține obosit.

Se spune că după un anumit timp de antrenamente regulate, ar putea părea ca și în cazul în care preotul a devenit mai mici.Poate că va fi atât de.La urma urmei, sub influența activității fizice arde excesul de grasime.Cu toate acestea, griji nu-l merita.Continuarea clasă, vă asigură că grăsimea este complet plecat, preotul devine elastic si incepe sa creasca muschii gluteali.

lucru cu privire la modul de a face preotul mai important să respectați anumite reguli in dieta.De exemplu, cel mai bine este să nu se prefera glucide simple si complexe care nu sunt reciclate atât de repede in grasimi si totusi da corpul o mulțime de energie.

ar trebui să fie, de asemenea, mai o plimbare cu bicicleta, mers pe jos, țineți dimineața și seara se execută, sari coarda.Toate acestea vor contribui la îmbunătățirea forma de preoți dumneavoastră și menținerea frumusețea.În concluzie, aș dori să vă reaminti inițierea exercițiu pentru a crește preoților, este important să nu se "arunca" ei, pentru căaceasta amenință sagging muschii.