învăța cum să piardă în greutate rapid, fără diete, multe cred, pentru că pentru a păstra sănătatea și frumusețea - acesta este visul celor mai mulți oameni.Abordarea cea mai eficientă, fără îndoială, este organizarea unui stil de viață sănătos.Deși sună foarte simplu, cei care au decis să schimbe, asaltat de dificultăți serioase destul.Depășirea rezistența tradițiilor în dieta și să respecte modul de este întotdeauna dificil.Acesta este motivul pentru mulți sunt de cotitură la pastile si diete extreme pentru pierderea in greutate, care, din păcate, nu este periculos pentru sănătate numai sub stricta supraveghere a medicilor cu experiență.
Și totuși, cum să piardă în greutate, fără a dieta si pastile pe cont propriu?O dieta echilibrata si consumul de cel puțin 2 litri de apa pe zi - aceste măsuri sunt foarte eficiente.Ce fel poate oferi mai mult?
imbunatateste metabolismul
alimente care pot îmbunătăți digestia și de a ajuta să piardă în greutate, fără a dieta si pastile includ: condimente
- - ardei iute, ghimbir, scortisoara;Băuturi
- - cafea (nu instant și de la sol), ceai verde;Citrice
- ;
- carne slaba;
- produse din cereale integrale;
- ciocolata naturale;Nuci
- ;
- fructe de mare.
Cât de repede pierde în greutate fără dieta?Refuzul
de alimente contribuie la epuizare, ci pentru că nimeni nu se va adăuga putere.În același timp, puterea trebuie să fie organizate în așa fel încât greutatea in plus nu povară corpul, iar mancarea digerata este sporită vitalitate.În acest scop, se potrivesc multe feluri de mâncare celebre:
- supe de legume cu adaos de scăzut de calorii și smântână sol ovăz sunt foarte util și plăcut la gust;
- produse cu tărâțe - un mare ajutor sistemul digestiv (prin adăugarea masa tărâțe devine mai bine hrăniți, și cantitatea de alimente, precum și numărul de calorii consumate sunt mai puțin de);
- varza proaspata, castravete, ridichi, morcovi și roșii previne absorbtia de carbohidrati, de aceea este recomandabil să salate de legume au fost pe meniul în fiecare zi;
- pentru salate sunt bune iaurt natural și scăzut de grăsimi brânză moale;
- legume delicate, aburita, sunt considerate a fi foarte util pentru digestie;
- în chiftele de carne și jumătate poate înlocui fasole piure (negru sau pestriț);Proteină
- shake, inclusiv o casă-gătite.Puteți amesteca intr-un blender 150 g de lapte degresat sau iaurt cu orice fructe de padure si zahar vanilat.Din alte fructe de padure decât aditivi, sunt utilizate pe scară largă cereale, fructe si ierburi.Amestec chefir de ghimbir, miere și apă clocotită cu un praf de scortisoara activeaza remarcabil metabolismul.
organiza în mod corespunzător dieta
volum de produse alimentare ar trebui să fie distribuite pe 4-5 receptii, pentru a reduce sarcina exces pe organele digestive.Probabil cel mai important lucru este cum să piardă în greutate repede, fără diete - interzicerea supra-manca.
Activați sesiuni modul exerciții sportive preferate, precum și crearea de o stare de spirit pozitivă special - toate acestea cu alimentația corectă va permite corpul nostru pentru a experimenta bucuria reală a afacerilor de zi cu zi și pentru a asigura ordinare aprovizionării cu energie în caz de dificultăți neprevăzute.
Acum știți cum să piardă în greutate rapid, fără dieta.Aveți grijă de sănătatea ta!
