Reteta pentru mese scăzut de calorii, cu o indicație de calorii.

marea majoritate a oamenilor preferă mesele copioase si a deserturi delicioase.Și nu toată lumea poate rezista feluri de mâncare delicioase, chiar dacă acestea conțin o mulțime de calorii.Aceleași alimente contribuie de multe ori la cresterea in greutate.Cu varsta, procesele metabolice sunt încetinite, dar obiceiul de a produselor alimentare și de junk rămâne gras.Cu cresterea in greutate vine o varietate de boli, și în acest moment oamenii au decis cu privire la măsurile drastice - stă pe o dieta rigid, refuză brusc masa, provoacă vărsături și așa mai departe D.

Astfel de metode decât să agraveze situația..Nu nutritionist sănătos nu recomanda o respingere completă a produselor alimentare.Pierde in greutate poate fi mese gustoase și sănătoase a manca gastronomice și deserturi ușoare, în timp ce de conducere un stil de viata activ.Aceasta reteta va ajuta mese scăzut de calorii cu indicație de calorii - este o modalitate foarte bună de a mânca în mod corespunzător, nu mananca carbohidrati si grasimi suplimentare.

În continuare, vom descrie în detaliu mese fara carne pentru pierderea în greutate.Fierte cu grijă și dragoste, mese scăzut de calorii (cu indicarea de calorii) a scăpa de foame și de stres constant, rapid și să vă umple cu substanțe nutritive.Cel mai important lucru - aceasta alimente în timp va deveni un obicei și vă va însoți pentru totdeauna.

cu meniu facilitat, puteți pierde în greutate și apoi păstrați-l sub control strict.Oferim low-calorii record de mese reteta indicând calorii.Alimentele sarace in carbohidrati si grasimi, desigur, diversifica masa ta dietetice.Experții

terci de hrisca lapte

sfătuiți să mănânce în fiecare zi, timp de cereale pentru micul dejun.Unii vor spune că cerealele bogate in calorii.Aceasta nu este atât de.O mică parte din orice terci fara zahar cu fructe uscate și miere un impact energetic și pozitiv asupra sistemului digestiv.Toate hudeyuschego recomanda incepand cu o masă de dimineață este hrisca, fierte în lapte degresat.O alternativă la această mizerie ar fi mei.Ingrediente:

• sute de grame hrisca;
• pic mai puțin de o cana de lapte, poate fi diluat cu apă;
• ras brânză de 45% grăsime.

spălat sub jet de apă și tocană de orz trimite.Terci fiert pentru a umple cu brânză rasă.Este un mic dejun foarte nutritive și consistente.Ate doriți să reduceți grăsime, puteți să vă bucurați în cereale seara în apă, iar dimineața consumate cu miere.În 100 de grame de fulgi de ovăz conține doar 150 de calorii.

degresat

timp ce dietele nu uita sa mananci regulat alimente lichide.Supe ușoare oferi saturație susținută a corpului și au efecte pozitive asupra tractului intestinal.Rețete mese scăzut de calorii, mai degrabă supe și borș includ legume proaspete, ciuperci, carne slaba (pui, iepure, nutria, vițel).

Componente :

• uscate ciuperci (50 g);
• doi cartofi;
• morcovi mici și ceapă;
• cățel de usturoi;
• Se condimentează cu sare și piper negru;
• pot adăuga ierburi proaspete pentru culoare.Ciuperci

macerat timp de două ore în apă rece, apoi se fierbe (nu se toarna apa), arunca într-o strecurătoare și se clătește.Rade morcovi, ceapa felie.Legume soteaza in ulei, se adauga ciupercile la greutatea.

Peel cartofii, se taie in 4 bucăți și se fierbe.Apoi zdrobit intr-un piure si se adauga bulionul de ciuperci.Aceasta adaugă zazharku, usturoi, ierburi și condimente.100 de grame de supa pentru 92 kcal.

bun gust au feluri de mâncare scăzut de calorii.Retete cu calorii va ajuta să calcula rapid valoarea energetică pe zi.Este foarte convenabil, mai ales cei care au nevoie pentru a monitoriza în mod constant sistemul de alimentare cu energie.

fiert vițel

retete mese scăzut de calorii (cu fotografii) variate.Pregătiți aceste feluri de mâncare de la carne slaba.În acest caz, avem nevoie de carne de vită macră, aproximativ o jumătate de kilogram.De asemenea, acesta este compus din plante: menta, patrunjel cimbru, frunze de busuioc, două sute de grame de ceapa, piper negru, un pic de sare și vin roșu (o sută de grame).Carne

tăiate în bucăți mici, se toarnă apă în tigaie și a stabilit pe tocană foc.Pregătindu-l pentru aproximativ o oră.Odată ce carnea de vită este de licitație, se adaugă la ea toate condimentele și legume, sub rezerva stinge timp de 10 minute.Apoi se toarnă vinul.Garnitură gratuit fiert orez și salată proaspătă.100 g carne de vită tocană conține numai 140 de calorii.

caserola de vinete și dovlecei

Una dintre feluri de mâncare cele mai delicioase și cel mai important, este sănătos o caserola de legume.Acesta poate fi servit ca mesele principale și ca un starter.

Ingrediente :

• 600 de grame de vinete și dovlecei;
• jumatate de ceasca scăzut de grăsimi smantana;Ou
• ;
• sare și piper.

Clear sinenkie coaja, se taie în două și o jumătate de oră macerat în apă rece pentru a îndepărta amărăciune.După faptul că legumele tăiate în felii subțiri, cu dovlecel.

Grease un vas termorezistent cu ulei vegetal și a pus haine pe ei legume, alternând între ele.Deasupra apei uleiul și trimite-l la cuptor timp de 15 minute.

Odată produse sunt rumenite, scoateți tava și se toarnă amestecul de smântână și ou acru.Este foarte ușor de ou, sare și smântână.Toate componentele sunt biciuit cu un mixer.Găti încă 10 minute.100 g de alimente este necesară 100-120 kcal.

Desert - Berry cocktail

Și acum va multumi pe ei înșiși licitație mousse dulce.Reteta pentru mese scăzut de calorii, cu o indicație de calorii nu va manca prea mult.Mai ales pentru slăbire descrie o versiune rafinata a desertul Berry, care constă dintr-un pahar de iaurt scăzut de grăsimi (nu clasic zahăr), fructe de padure congelate - asortate (zmeură, coacăze, căpșuni).În vara puteți folosi în stare proaspătă.Se va lua un pic de grăsime din lapte 1% - 0,5 cani.

cocktail preparat rapid și ușor.Se scufundă toate produsele intr-un blender sau mixer și întrerupere.Toate mousse delicioase este gata.Înainte de utilizare, vă recomandăm să înghețe.O portie (două sute de grame) contine 170 de calorii.

Notă

reteta propus mese scăzut de calorii, cu o indicație de calorii va ajuta stick la o dieta si nu mânca prea mult.Dintre opțiunile de mai sus, vom vedea modul în care aceste feluri de mâncare sunt ușor de preparat și foarte gustoase.Nu uita de salate proaspete, pește fiert, legume și produse lactate.Pentru a reduce calorii, pentru a menține utilitatea și calitatea dieta, bucătar-le aburit, bucătar, bucătar și se coace.