armonie interioară, pace și ordine, numărul total de spirit pacea - aceasta este starea dorita de fiecare persoană.Viețile noastre ruleaza practic pe un leagăn - de la emoții negative într-o stare de bucurie, euforie și înapoi.
Cum de a găsi și să păstreze un punct de echilibru, că lumea a fost perceput pozitiv calm, nimic iritat, nu intrați în panică, și aduce în prezent inspirație și bucurie?Și dacă acest lucru este posibil - pentru a găsi o pace pe termen lung de spirit?Da, este posibil!Mai mult decât atât, împreună cu seninătate vine adevărata libertate și fericire a vieții simplu.
această regulă simplă, și care lucrează strict.Este necesar doar să nu mă mai gândesc cum să schimbe și să înceapă să le aplice.
1. Opriți cer, "De ce sa întâmplat asta?" Puneți-vă o altă întrebare: "Ce a fost remarcabil?Cât de bine se poate apela la mine? "Ei bine, există cu siguranță o nevoie să-l văd.Orice problemă se poate transforma într-un adevărat cadou de sus, atunci când este privită ca o oportunitate, nu ca o pedeapsă sau nedreptate.
2. Cultivă recunoștință.Fiecare Sumarizare seara: ceea ce se poate spune "mulțumesc" trece zi.Dacă ați pierdut liniștea - amintiți-vă acele lucruri bune pe care le au, și cum pot să vă mulțumesc pentru că viața.
3. Prese exercițiu organism.Amintiți-vă că creierul este mai activ produce hormoni "fericire" (endorfinele și enkephalins) este timpul antrenamentului fizic.Deci, dacă au depășit problemele, anxietate, insomnie - Du-te și umblă câteva ore.QUICK STEP sau distrag de rulare din gândurile triste, satura creierului cu oxigen si ridica nivelul de hormoni pozitive.
4. Elaborarea unui "postura vesel" și cred că s-au poză fericit.Organismul știe cât de mare ajutor atunci când aveți nevoie pentru a restaura pacea sufletească.Acesta ", își amintește" sentiment de bucurie, dacă îndreptați doar spatele, umerii, și zâmbet fericit trage.Constient țineți-vă ceva timp în această poziție, și veți vedea că gândul în capul meu să devină mai calm, încrezător și fericit.
5. Întoarceți-vă într-o stare de "aici și acum".Scapa de anxietate ajută un exercițiu simplu: te uiti in jur de tine, se concentreze pe ceea ce vezi.Inceput mental "articula" de imagini statice cât mai mult posibil a cuvintelor "acum" și "aici."De exemplu: "Mă duc pe stradă, în cazul în care soarele straluceste.Acum văd un om, el poartă flori galbene ... "etc.Viața constă în momente de "acum", nu uita asta.
6. Nu exagera problemele lor.La urma urmei, chiar dacă aducem o muscă în apropierea ochilor, se va dobândi dimensiunea unui elefant!Dacă ceva experienta par de netrecut pentru tine, cred că de parcă au trecut zece ani ... Câți au avut probleme înainte - toate acestea v-ați decis.Prin urmare, și acest lucru va avea probleme, nu se arunca cu capul în ea cu capul!
7. Mai multe râde.Încercați să găsiți ceva amuzant în situația actuală.Este imposibil - apoi găsi doar un motiv de râs autentic.Uita-te la un film amuzant, amintiți-vă un incident amuzant.Puterea de râs pur și simplu uimitor!Sanatate Mintala de multe ori se intoarce dupa o doza buna de umor.
8. mai iertator.Insulte sunt ca pietrele grele, urat mirositoare pe care le purta cu tine peste tot.Ce pace a mintii ar putea fi cu o astfel de povară?Deci, nu ține răul.Oameni - este doar oameni, ei nu pot fi perfect si intotdeauna transporta doar bine.Deci iartă infractorilor, și iartă-te.
9. Să ne dea.Există întotdeauna ceva ce pot partaja cu alții - atenție, timp, bani, fapte bune.Adevărata pace a mintii nu poate veni de la un om care trăiește doar pentru sine.Uită-te în jurul valorii de - viața întotdeauna vă oferă posibilitatea de a avea grijă de alte persoane.Ea aduce pace și bucurie interioară.
10. comunice mai mult.Orice durere, ascunse în interiorul, înmulțit trist și aduce noi beneficii.Prin urmare, împărtăși experiențele lor, să le discute cu cei dragi, se uita pentru sprijin.Nu uitați că omul nu este destinat pentru singurătate.Pacea de la minte pot fi găsite doar într-o relație - de prietenie, dragoste, rudenie.
11. Rugați-vă și să mediteze.Nu lăsați gândurile rele rele pe care le controla, pentru a semăna panică, durere și iritație.Le am pentru o scurtă rugăciune - întoarcerea la Dumnezeu sau meditație - o stare de non-gândire.Opri fluxul de conversație interne incontrolabile.Acest lucru - baza de stare bună și stabilă de spirit.
