Toată lumea, mai devreme sau mai târziu, se confruntă cu o situație stresantă.Mereu a fost.Doar strămoșii noștri au prezentat semnificativ mai puțin stres și, în cele mai multe cazuri, atunci când împrejurările foarte dramatice.Omul modern, în special locuitorii din orașe, care se confruntă cu stresul zilnic.Conflictele la locul de muncă, conflicte interne, fluxul de informații plouă în jos pe noi, și ritmul vieții moderne - toți acești factori pot cauza stres.Ce să spun despre mai multe situații complexe, cum ar fi pierderea locului de muncă, divorț, deces sau boală de cei dragi.
Psihologii au fost mult timp semnale de alarmă, în societatea modernă, un număr foarte mare de persoane trăiesc în condiții de stres cronic, care afectează în mod negativ calitatea vieții și sănătatea fizică.Insomnie și oboseală cronică au fost mult timp tovarăși de viață pentru mulți dintre noi.O depresie, dupa bolile cardiovasculare si cancer clasat pe locul trei pe lista bolilor care transportă departe cel mai mare număr de vieți.Recent, a existat chiar un astfel de lucru ca o "de gestionare a stresului."Ce este?Ca o regulă, diferite metode oferite de specialisti pentru a creste rezistenta la stres.La urma urmei, de multe ori intra in circumstante dificile, o persoană este lăsat numai cu problema.Între timp, psihologii da câteva sfaturi despre cum de a reduce stresul.
nu predau pe ei înșiși
despre cum să iasă de stres, spune multe.Experții declară în unanimitate că situația de stres acut nu poate fi lasat singur cu problema.În cazurile severe din stres singur este aproape imposibil.Uneori câteva interviuri cu un psiholog sau chiar o discuție de 15 minute la telefon pentru a ajuta la ușura reacția și de a schimba atitudinea față de problema.Dacă situația nu este urgentă, și sunteți sigur că nu ai nevoie de ajutor profesionist - doar vorbesc cu cineva din familie, turna sufletul.Psiholog, în acest caz, poate fi un prieten sau o ruda, un prieten bun.În orice caz, du-te la oameni.
schimbare atenție
persoană se confruntă cu stresul, este dificil să învețe să nu se gândească la situația traumatică.Expertii recomanda vointa pentru a comuta atentia la altceva.Acest lucru poate fi o reflecție asupra vitale, chiar interne, probleme amintirea orice de momente placute.Dar este mai bine să re-crea unele imagini mentale, de exemplu - sau peisaj marin de o frumos apus de soare.Ori de câte ori gândurile tulburătoare vin, se concentreze trecerea și ia în considerare imaginea.
gratuit-te de experiențele
Vorbind despre modul de a reduce stresul, este de remarcat cu privire la efectul devastator al emoțiilor negative asupra organismului uman.Psihologii au venit mult timp la concluzia că este imposibil de a acumula emoții negative.Un metafizica modernă este, în general, crede că de mult experienta de emotii, cum ar fi furia, resentimentul, ura cauza boli fizice.Moduri de a scapa de emotii "rele" mult.Dans, exercitii fizice, scrie poezie, cântă - Arunca emoțiile ei.Puteți striga doar din inima singur, sparge o placă, în cele din urmă.În Japonia, de exemplu, descărcarea de popular cameră, în care impunitatea japonez bate efigii ale superiorilor lor.
Aflați relaxare
mod cum a scapa de stres, sunt multe.Dar ele includ cu siguranță relaxare.Încercați să învețe relaxarea musculara, care implică alternativ încordarea mușchilor și relaxare.Este mai bine să se ocupe de fiecare zi în muzica calm liniștit.Puteți cumpăra un CD cu auto-formare.Va orice tehnici de meditatie.Este important de a practica în mod regulat, de cel puțin 1-2 luni, iar rezultatele nu va tine de așteptare.El ajută să se relaxeze și aromaterapie.Cu arzător pot fi efectuate sesiuni de acasă.Util ca o baie cu sare de mare și uleiuri aromatice.
ajuta pe alții
Cum să supraviețuiască stres, în cazul în care se întârzie?Se crede că este mai ușor să treacă prin efortul de a ajuta pe alții.În comunitatea ta există întotdeauna oameni care au nevoie de ajutor.Acest lucru poate fi un sfat bun, sau o anumita privinta.Poate cineva trebuie să fie doar ascultat.Dacă este posibil, face unele caritate - a ajuta copiii, persoanele în vârstă, sau chiar animale.Puteți hrăni doar păsările sau de a lua custodia animalelor fără adăpost.Se observă atunci când ai ajuta pe alții, ne-am simți mai bine.
După cum puteți vedea, modalități de a reduce stresul sunt multe.Cu toate acestea, ele sunt bune la cazul în care situația permite să facă față cu problema singur.În cazuri dificile, și de stres prelungit, aveți nevoie pentru a vedea un specialist.
