Danes je naša prehrana ni uravnotežena in je daleč od idealne.Poleg vseh drugih pomanjkljivosti na, da ima pomanjkanje kalija in prevech natrija ali soli hrano.Danes menimo, zdrave hrane za srce in ožilje, saj je prava prehrana lahko ohranimo mladost in zdravje našega krvožilnega sistema.Vsakdo ve, da je pravilno delovanje srca - je ključ do dolgega življenja.Zagotovo med vašimi sorodniki obstajajo primeri, kjer zaradi bolezni tega pomembnega organa odšli od življenja še zelo mlade.Vendar zdravniki ne naveličal ponavljati, da lahko zadostna stopnja magnezija in kalija služijo vsaj preprečevanja tovrstnih bolezni.
zlatih pravil, kako okrepiti srce in ožilje
Predvsem koli Zdravnik vam bo povedal, da ne morete jesti.Morda se zdi čudno, vendar je gneča želodčne večkrat poveča tveganje za srčni napad.To je povezano z nepravilno pretok krvi, kot vsi viri organizma usmerjena težke prebavljanju hrane.Kri odebeli, je bolj težko, da se razpršijo v žilah.Zato je bolje, da vstati od mize malo lačen.Drugo pravilo priporoča pusto na zeleno in peteršilj.To se ti listnata zelenjava pomaga normalizirati krvni pretok.To se doseže s povečanjem elastičnost stene krvnih žil in sproščanje gladkih mišic.Drug razlog pa je rešitelj paradižnikovega soka.To naravno sredstvo ogromno moči, da pomaga normalizirati pritisk, tako da je zelo koristno, da bi s hipertenzijo in srčno popuščanje.In kar je najpomembneje, morate kalij in magnezij.Koristni izdelki za srca in ožilja zagotavlja toliko njih na dnevni osnovi.
Zakaj kalijev
To je resnično čarobna mineral v sledeh, ki sodeluje pri presnovi, je bistvenega pomena za absorpcijo beljakovin, živca in mišične aktivnosti.Uravnotežena prehrana mora vsebovati hranljivih živil za srce in ožilje, ki ga vsebujejo, v velikih količinah.Upoštevajte naslednje vzorec: pomanjkanje kalija sproži bolezni srca in zdravila, da zdravniki predpisujejo, dodatno zmanjša svojo raven v krvi.Zato, ko je malo huda bolezen pravilna prehrana, morate vzeti ločeno kalcija in magnezija.Poglejmo podrobneje, kaj so zdrava hrana za srce in ožilje v.Ta seznam bi moral biti doma vsak človek, potem je verjetnost padca bolezni srca večkrat.
sadje in suho sadje
Ni čudno, da je pregovor: ". Eno jabolko na dan, bo pustil zdravniki brez dela"Te čudovite plodovi zagotoviti hrano za srce.Izdelki, ki vsebujejo minimalno kalorij in največjo korist, medtem ko je še vedno zelo okusna - vse o rožnato sadja.Vsebujejo vlaknine, ki je najbolj bistven element za zniževanje holesterola.Del kalijevega med drugim aktivira izločala, zmanjšuje otekline in pektin izločajo škodljive snovi.Ampak ne bo samo jabolka vam omogočajo, da se uprejo bolezni srca.
Garnet strjevanje krvi in ščiti pred aterosklerozo in znižuje holesterol.Še en uporaben izdelek - grenivke.Bori ne le prezgodnje staranje srčne mišice, temveč zagotavlja tudi telo z vitamini.Ne smemo pozabiti avokada.Ta neverjetna sadje vsebuje velike količine kalija in večkrat nenasičenih maščobnih kislin.Prav ta struktura omogoča telesu, da obvladati stres in visokim krvnim tlakom.
zelenjava
Prva stvar, naj bodo pozorne na listnate zelenjave, ki jih zagotavljajo hrano za srce.Izdelki vključeni v ta seznam so vsi seznanjeni.Torej, je zelena solata, špinača, rukola, in mnogi drugi.To je najbolj uporabne izdelke za srce.Vsebujejo velike količine magnezija, ki pomaga obogatiti krvi s kisikom, zaradi česar je srčni utrip, je preprečevanje krvnih strdkov.V zimskem času, ko so sveža zelišča ni mogoče najti, lahko uporabite na voljo zelenjavo.To je lahko vsaka zelje - zelje ali brokoli.Zelo uporaben za miokardni česna.Vsebuje aktivne elemente, ki preprečujejo srčno popuščanje in lajšanje stresa iz žilnih sten.Zelo dober za srce svetlo buče.Vsebuje veliko kalija in vitamina C. Skupaj so prispevali k boju proti aterosklerozo, nižji krvni tlak.Kot lahko vidite, so najbolj uporabne izdelke za vaše srce ni drago in so na voljo.
stročnice in žitarice
Vse nas učili od otroštva, ki imajo koristne kašo.To je res, ampak dejstvo, da stročnice in žitarice - so proizvodi, za krepitev srca, smo ponavadi učijo samo na recepciji kardiologa.Bodite prepričani, da začnete dan s prestajanjem žita, dodamo fižol v prvem in drugem tečajev.Ti izdelki so dobri, ker vsebuje veliko topnih vlaknin, varujejo krvne žile od odlaganja holesterola v njih.
Ne pozabite, da je koristno, samo cela zrna.Izjema je oves, ki se porabijo v obliki kosmičev.Vse Hitre kuhanje žita - topne, polizdelki in ready-made niso dobre za telo.Kot dodatek k žita odlično sojinega proteina, je lahko tofu, ki je zelo uporaben za srčne mišice.Gre proteina v čisti obliki, brez škodljivih maščob.Če menimo, izdelke za krepitev srca, soja je ena od prvih mest.Pomaga tudi nekatere oblike raka in zelo dober učinek na zdravje srčne mišice.
ribe ali meso
Včasih smo jedli meso.Ki miza brez mesne kroglice, hranljiva boršč, mesno omako?Toda v resnici je precej težka izdelek, ki se zlahka prebavi, ki jih telo samo zdravi.Če govorimo o tem, kaj živila za zdravo srce, potem je jasno, izbira je treba v korist rib.Morda ne vsi vedo, ampak uporabite le 100 g rib na teden, je skoraj dvakrat zmanjša verjetnost za razvoj bolezni srca.
Fish vsebuje ognjevzdržnih maščobe, za razliko od govedine.To je osnova prehrane za zdravje srca.Še posebej koristno maščobnih morske ribe.Vsebuje maščobne kisline, ki so bistvenega pomena za naše srce in ožilje.Redno uživanje rib zmanjšuje tveganje za srčne napade in srčnih napadov.
Nuts
smo naštete glavne hrane, bogate s kalijem.Za srce, so ključnega pomena, zato poskusite, da imajo na mizi, so se srečali tako pogosto, kot je mogoče.Posebej želim izpostaviti orehe.Samo peščica orehov na dan za dopolnitev zalog maščobnih kislin in izboljšanje dela srčne mišice, zmanjšuje tveganje za hudo boleznijo, izboljša spomin in razmišljanje.Ta matica je odličen vir beljakovin.Ne le grški, ampak tudi mandljev, indijski oreščki, les, pinjole so zelo koristne za srce.
Rastlinska olja
V vsakem bolezni srca, je treba izključiti iz hrane živalskih maščob v.Toda na rastlinsko olje tabu ne velja.V nasprotju s tem, olivno vsebuje velike količine vitamina E. Ta izdelek preprečuje tromboze v žilah.
zelo koristen kot sezam, laneno seme, bučno olje, mandljevo olje.Jih zlorabljajo za nič, ampak dodati v hrani eno do dve žlici na dan, bi bilo zelo koristno.Ne samo srce, ampak tudi največji organ - bo koža hvaležni.
slabo za srce izdelke
najpogosteje, naša hrana vsebuje ogromno "skritih" maščob.To je drugačen margarine, modificirane maščobe, ki so zelo nevarne za srce in ožilje.Za to bombo, smo pogosto plačati zelo visoko ceno.Pomislite za sebe, greš v supermarket okoli ogromne količine klobas, izdelkov v pločevinkah, peciva, vse diši in pritegne pozornost.Ampak kot čas killers srcu in vaše zdravje in so dimljene in prekajene klobase, kaviar, šampanjec in peneča vina, piva in žganih pijač.Vsi izdelki, ki vsebujejo margarino, preveč, so grožnja.
lahko jedo raznolika, okusna in zdrava, delaš veliko manjši znesek za proizvode.Če želite to narediti, boste morali različne zelenjave in naravnih začimb, rib, žita.Za sladico, izberite mlečnih izdelkov in sadja.
Zdaj veš, kaj je dobro za srce.Izdelki za nakup teh ni tako težko, da so v trgovini skozi vse leto in niso tako drage.Večina ljudi opuščanje prekajeni, ocvrte, mastno in sladko sprva neprijetno.Ampak zelo kmalu oseba začne čutiti lahkotnost, živahnost, dobro razpoloženje in počutje njen zelo izboljšalo.
