Mnogi so že slišali za načelo, da moramo ohraniti hitrost vašega tek, upoštevajoč prostem in nezapleteno nosno dihanje.To je enostavno določiti, kako pravilno dihati, medtem ko teče.Moramo se upočasni, če ni dovolj zraka, vendar poskusite ne bo šel na dihanje skozi usta, kot je to potrebno zaradi prekomernega kisika stradanja telesa.
Vendar pa lahko to storite za nekaj sekund ali celo več minut pod tekočo ob ribniku ali v gozdu.To je koristno in bo zagotovila večjo penetracijo v pljučih rečno gozdnega zraka in negativnih ionov.Pomembno pri odgovoru na vprašanje, kako dihamo, medtem ko teče - z dihanjem, medtem ko teče, da je naravno.V nobenem primeru ne more osredotočiti svojo pozornost na "pravi" ritmično dihanje je poškodoval in bo ustvarila nekaj umetnih dirkah.
To negativno vpliva na sprostitev in popolnoma sproščeno tekač, ki je osnovni pogoj za pravilen tek.Torej, ne oklevajte, da pravilno dihati, medtem ko teče in se sami odločijo za samovoljno ritem dihanja.Umetna ureditev dihanje s prilagoditvijo ritem tek se lahko uporablja samo za medicinske namene, kot so dihalne vaje.Ta se izvaja v bronhialne astme, potem pljučnica po operaciji, kot tudi za normalizacijo živčnega ali duševnega stanja.
zdrava oseba tek ne potrebujete, da se osredotoči na to, kako pravilno dihati, medtem ko teče.On mora razviti v svojih telesnih funkcionalna rezerv, ki določajo našo uspešnost.Zlasti je pomembno, je povečanje zmogljivosti pljuč, maksimalno prezračevanje, trening moči in vdiha in izdiha trajanje morebitnega sape ste izdihnejo in vdihnemo.Vsi ti kazalci so zelo pomembne za človeka in bistveno vpliva na oskrbo s kisikom v našem telesu.
Od športno medicino in fiziologijo Znano je, da teče v resnici razvija pravilno dihanje ekonomična, torej poglobljeno, trajno in popolno.Takšno dihanje je zagotovljena s kombiniranjem phrenic in prsnega koša dihanje.Vprašanje, kako pravilno dihati, ko se pojavijo šele v prvih dneh zasedbe, v skladu s katerimi še niso razvite optimalnega načina obremenitve in dihanje teče.Imamo le te dni, da poskusite, da diha skozi nos, in zagotovo manj pogosto: izdihom 3-4 igrišča, dih 2-3 igrišča.Tudi v kasnejših pouku ne zahtevajo strogo upoštevanje kombinacije korakov in število premikov dihal.
veliko lepše in bolj koristno, v tem trenutku, da preklopite svojo pozornost na lepoto narave in občutka za trening mišic.Torej, boljše dihanje, medtem ko teče - naravna in samovoljna, in le redko globlje, predvsem skozi nos, ne smemo pozabiti na potrebo po aktivnem vključevanju prepone.Že po nekaj tednih treninga ne moreš razmišljati o dihanju, in ustrezen način se bo ohranila naključno.Če ste že težko dihati, medtem ko teče, morate zmanjšati obremenitev in vzdržuje nizko stopnjo tek.
Pravilno dihanje med vadbo tek pomaga povečati rezerve zunanjega dihanja v povprečju za 8% letno.To ni slabo, če upoštevamo, da je po 30 letih ljudje vsako leto izgubi en odstotek teh rezerv.Na primer, če 30 spirometrijo pri ljudeh je 3.500 ml (ta povprečna vrednost), v 45 letih, mora biti 3000 ml, in pri 60 samo 2000 ml.Vendar pa študije kažejo, da je tudi v starosti ni prepozno, da to povečanje rezerv telesa in vitalnost s pomočjo tek.Glede na raziskave, le 10% ljudi, ki imajo kontraindikacije za tek, druge ljudi, je koristno in potrebno.
