Ni skrivnost, da je glavni vzrok za debelost sistematičen prenajedanje.Lahko upreti naslednjih nekaj sočno zrazy ali kos torte?Lahko!Dietetiki nas ne samo spominjajo na stare, dobro uveljavljenih metod, pa tudi izumljati nove.
pripravljeni in verjamem
kuhanju veliko - vsekakor slabo.In ne samo zato, ker je živilo segreva s precej manj uporabne kot sveže pripravljene.Dejstvo, da je velik za lončene peči krompir z mesom ali domačimi kolačkov, kar bi bilo dovolj za cel razred otrok - je velika verjetnost "neusmiljen boj za zmago."To je stalen prehranjevalne dobrote do trenutka, ko vse bo "likvidiran".Imamo popolnoma to vedo iz izkušenj novega leta s svojo "non-stop", hoja v hladilnik, velika noč, ko nihče ne more ostati, dokler bo torto jedli zadnji.Neizogibna posledica - prenajedanje, "lomljeni" želodec in prekomerne teže.
Obstaja način - da pripravi natančno družino in tako ni imel izbire.To je, mimogrede, je smiselno s finančnega vidika - hrana ni izgubljen.In, seveda, je varen za na sliki, kot grozila pred vami ne pan, ki je napolnjena z grenkimi solzami "jesti, sicer se izgubi."
nevšečnosti marža ne popraviti?
Po vojni, ljudje izčrpane pomanjkanje vsega, so založene s hrano in tekme.Če ste razvili tudi "preživetje instinkt", to je, ko ni hrane v hiši, čutite strah in negotovost, lahko kupite "varne" izdelke za sliki.Na primer, žita.S sladkarijami, vključno polizdelkov (roll v 15 minutah - samo položite vsebino obrazca in ga v pečici), ta praksa ni potrebno.Prej ali slej pride čas, ko gredo v trgovino za sladico lenobe, ampak če je kaj dobro jesti doma, ni moč upreti.Ne ustvariti takšne razmere - ni nakupalis peko, navaja izgovor "in nenadoma bo pogled proč."Če pogledaš stran, samo moraš narediti nekaj, da prinese na čaj.No, če ne boste storili - ne veste, o svojem prihodu.
počasi in enakomerno zmag - na bo
osnovne psihološke in fiziološke težave, povezane s hrano - to je hitenje.Jemo hitro, pogosto snacking na poti, tako da nimajo časa, da uživajo hrano.Želodec nima časa za "poročilo" možgani je že poln, in bomo še naprej grickanje, se prepričajte, da je lačen.Vse to vodi v prenajedanje, in vse to bi bilo mogoče zlahka izogniti, če se nakup navado jesti počasi in ne moti, medtem ko v drugem primeru.Iz tega stališča je enako slaba in računalnik ter televizija in časopisi.Torej, če imate, da bi jedli le 5 minut, je bolje, da ... ne jedo sploh.Prednosti take moke ne bo - zgolj ena utež.Počakajte, da bo lahko normalno jedel, in ko snack jabolko.
Dnevnik ve
nadzor orodje jedli za najbolj osveščeni - dnevnik hrane.Samo zapišite vse, kar jeste.Z dnevnik je veliko lažje iti dietetik ali prilagoditi svojo prehrano.In kar je najpomembneje - ne papir ne laži in ne pretiravajte.Vse, kar si res jedel.Je v vaši moči, da bi razliko.Na primer, če ste opazili, da za lastne potrebe, ki ga 11 ur na delovnem mestu ste zadeli strašno lakoto, in ste pripravljeni jesti ničesar - in vaflji in piškoti in sladkarije, "zavarovanje" se iz tega položaja - da ga dal v vrečko jabolko in vrečko jogurta.Ko lakota začne njegov napad, boste pripravljeni za to.
znanost nikoli ne spi
Tajvanski znanstveniki so predstavili svetu izum, ki vam lahko pomagajo tistim, ki ne morejo najti učinkovite diete in rodi njegovo prehrano pritožb jalovost poskuša ponovno pridobiti vitko postavo.Strokovnjaki iz Taiwan University so izumili napravo čudež.Accelerometer - naprava, ki je umetni zob.To ne določa samo število trgovin in jedo in pijejo, in pošlje te informacije prek Bluetootha E-mail vašo prehrano.Znanstveniki kažejo, da s pomočjo pospeška, lahko spremljate bolnikovi prehrani, potem hujšanje pogosto Prikriti, ki pravijo, koliko jih poskusite postroynet.
Članki Vir: mycharm.ru
