Spina je pomemben sestavni del mišično-skeletnega sistema človeka.To ima velik vpliv na vse strukture v telesu.Skoraj vse človeško gibanje vplivalo na hrbet, ne obstajajo telesna vadba, pri kateri je mišica ni vključena art.Zato se plačuje veliko pozornost različnim vrstam fitnes.To telo je sestavljen iz hrbtnega anatomijo, ki ga obdaja strukturi mišic.Ti določajo reliefa in mobilnosti hrbet.Celotne skupine stoji latissimus dorsi.Obstajajo tudi strukture kot stavb, ki definirajo mobilnost pljuč.
Na podlagi vseh teh lastnosti so izolirani vaje, katerih cilj je krepitev hrbtnih mišic in vaje za oblikovanje pravilne drže (krepitev hrbtenice).Za prvo je značilna telesne mase in dobimo želeno olajšanje.To je bil prvotno nerazvite mišice imajo "mehko" struktura, ki pogosto vodi v ukrivljenosti hrbtenice.Da bi izboljšali so vse lastnosti posebne kompleksi vaje.Če krepitev hrbtnih mišic dejansko poteka, potem pa po določenem času se popravijo vse ukrivljenost hrbtenice, nazaj izgleda kot relief, ozke v pasu in široka v predelu prsnega koša.Naslednje vrste vaj na tem področju: zdravje, estetske in preventivni.
Obstajajo vaje za krepitev hrbtnih mišic, ki jih prizadene posredno.Ji vključuje plavanje, lekcije veslanje na simulatorjih, vodijo različne razdalje.Pomagajo izboljšati mišični tonus nazaj, vendar ne pomagajo graditi maso in dosegli olajšave.Za vse te namene, obstajajo posebna namenska vaja: raztezanje, moč z utežmi ali brez njih.
Krepitev nazaj mišice je treba začeti, da izboljšate svojo elastičnost.Za ta posebni program, ki se imenuje raztezanje.To vključuje različne pobočjih in obratov, ki povečujejo prožnost hrbtenice, so sredstvo za preprečevanje bolezni v regiji, pomaga ohranjati pravilno držo.Mišice nato postane močna, dolga in elastično.Takšne vaje so še posebej koristno za ljudi, ki vodijo sedeči življenjski slog, prekomerna teža, težave z držo.
Krepitev nazaj, ko uporabljate napajalne vaj brez uteži ponavadi zgodi zelo hitro.Osnovne vaje za te skupine: vleče gor na drogu in sklece, ki se izvajajo na tleh, s poudarkom na prste, kolena, ali na telovadnici klopi.Zelo pomembno v tem primeru temelji tehniko.Z bremenom palmovega široko pade na mišice prsnega koša, v manjši meri nazaj.Okrepiti strukture iz preteklosti, je potrebno, da je razdalja med krtače pri opravljanju minimalen.Pull-ups so namenjeni krepitvi zgornje dele hrbtnih mišic.Največji učinek se opazi, ko se dotaknete hranjenja bar.Pomembno je vadba, ki je namenjen pripravi mišice za vadbo.Ona opozarja poškodb (zvini, izvinov, zlomi).
mišice stavbe in dobili najbolj učinkovito estetsko olajšave doseže z uporabo treninga za moč z utežmi.Vsi objekti v tem primeru delal največ podrobnosti, je poudarek na povečanje obsega.Najpogostejši vaje, katerih cilj je krepitev hrbtne mišice se potiska dumbbells, barbells, ki se lahko izvajajo v strmino in ugled, plemenskih roke z utežmi, se nagnila naprej z utežmi, razširitve telesa.Standardne simulatorji, ki so specializirane v vseh prostorih, prav tako pomaga doseči želeni rezultat.
