To bi zaspal in se zbudil v celoti obnovljena, lepa, dobro urejene in mlado!Veste, to je povsem mogoče.Samo sledite nekaj preprostih pravil med spanjem.
Torej, imamo toliko kot 8 ur na dan, da je lepa!
1. Sleep - čas, da si opomore.Ko spimo, naša koža obnavlja iz vseh težav in poškodb utrpijo podnevi.Telo začne proizvajati melatonin, takoj ko se potopite v globok spanec.Ta snov pomaga koža opomore in se ukvarjajo s škodo, ki nastane čez dan.Če ste prejeli manj to snov, vaša koža ne bo mogel pravilno opomore.
Torej, če ste trpijo zaradi nespečnosti ali občasno spanja iščejo nočno kremo ali serum, ki vsebuje melatonin.
2. Ni repov in tesen kite!Če so vaši lasje, je zelo dolg in motijo, le vezalke svetlobno-svetlobe pletenic, in ne gumi, in celo trakovi!Vsa sponke za lase ali elastike lahko poškoduje fine dlake v sanjah.Enako velja za noč v navijalke.Danes je popolnoma nepotrebno atribut lepote.Če potrebujete močan val - v dopoldanskem času, uporabite ogrevanih valji, klešče poteg vse, in dobre možnosti za pakiranje, ki niso le fiksne, ampak tudi cenijo las.
3. čutila nobenih salinities!Kozarec kefir - to je vse, kar lahko jeste pred spanjem (ali bolje, pijačo).Če ste ljubitelj slanih prigrizkov: krekerji ali rezine slanega sira, lahko igrajo slabo šalo z vami med spanjem.Dejstvo, da sol zadržuje tekočino v telesu, in to (in ne obilica tekočine) - glavni vzrok oteklina in vrečke pod očmi.Torej, ni sol na večerjo in še posebej pred spanjem.
4. Anti-age, medtem ko spiš!Ja, si predstavljam, so nedavne raziskave pokazale, da ljudje, ki trpijo zaradi nespečnosti, se starajo hitreje od tistih, ki imajo zdravo in polno osemurni spanec.In za najboljše rezultate, pomlajevanje, je treba globoko faza spanja pade na znamko 2.30 zjutraj, vendar v porastu - ob 8h.Najpozneje.Tako je v 24-00 smo morali spat, nato pa pojdite v posteljo, po možnosti še prej.Jasno je, da deloholiki?
5. Velik blazine - škoda.Posebej za našo lepoto.Ni važno, kako lepo je - spanec obdan z mehkimi blazinami, je bolje, da ne navadiš.Vzglavnik mora biti ravna, ni težko, samo dvignite glavo (ne ramen!).Absolutno brez blazino, tudi ni mogoče narediti, dejstvo je, da majhna izboklina glave naredi proces razstrupljanja kože in zmanjšuje nabreklost med spanjem.
6. Get dovolj spanja - ključ do dobrega polt in zdravo rdečico.Strokovnjaki pravijo, da če ste dobro spali, vam ne bo treba dodatno osvetliti rdečico kože.Waking up na čas (faza prebujanja), koža še dolgo zdravi in sijoči.To je sanjsko njenih stroškov.Pomanjkanje spanja vodi do počasnega kože, kot tudi predolga spanja ni najboljši način vpliva na kožo.
In tukaj je nekaj nasvetov o tem, kako zagotoviti lepotni spanec:
- Postelja mora biti dovolj prostorna, žimnico - trdo, perilo - čista, iz naravnih materialov.
- Pomanjkanje sence včasih preprečuje spanec, razmislite o tem.
- Uporabite posteljo samo za spanje, še posebej ni priporočljivo delati na posteljo, kjer je sedel z laptop, gledam televizijo.Izkazalo se je, postelja mora biti tudi aura, in ga je treba opraviti le sanje in se sprostite in ne bo spomnil na delo in skrbi.
- če je včasih spi čez dan, je bolje, da tega ne stori v "nočnem" posteljo.Lezite na drugem mestu, in ponoči boste našli zelo drugačen obred umiriti posteljnino!
- Tune v sanjah.Naj sproščujoče razpoloženje bo uvod spati.Koristno je, da vsaj eno uro pred spanjem, da se pomiri, ne gledam TV, sprejme kopel ali tuš, kravato ali brati pred spanjem.
- Sport Fitnes - je, seveda, super, vendar ne pred spanjem!Vaš vaja je treba izpolniti vsaj 3 ure pred spanjem.V nasprotnem primeru bo telo še naprej "run", ko ste že morali iti spat.
- Poskusi, da gredo v posteljo ob istem času, se bo sčasoma velik in zdrav spanec pri vsaki starosti!
- Če ste poskusili vse nasvete, in šel spat, je še vedno težko za vas, se posvetujte z zdravnikom, morda boste morali zdravila vzpostaviti spanec.
Članki Vir: mycharm.ru
