Za tiste, ki so zainteresirani za vprašanje, kako odstraniti maščobo iz lyashek dolgo, obstaja nekaj preprostih in učinkovitih načinov za dosego želenega rezultata brez napora in trpljenja.
lepa slika pomeni pomanjkanje telesne maščobe, ali minimalno število njih.Da bi uresničili hitro lyashek hujšanje, opravite nekaj vaj.
Najprej moramo dobiti dumbbell.Toda, kot smo - dekle, in veseli smo, da dodatnega denarja porabiti za še en par čevljev, vzamemo polutoralitrovye steklenice in jih napolnite z vodo.
Vaja številka 1
Spread noge ramen širina narazen in čepenje.V tem položaju, kolena in noge je treba videti v nasprotnih smereh, in medenica treba nagnete nazaj.Dumbbell mesto med noge.Zdaj ga vzemite iz zgornjega, privstante in dal nazaj.Ponovite ta naloga mora biti 15-krat.Nato postavimo dumbbell (v našem primeru - steklenico) na tla in narediti to vajo še 10-krat.
To je eden izmed najbolj učinkovitih vaj za tiste, ki iščejo načine, da bi odstranili maščobo iz lyashek.Vendar pa je treba uporabiti različne mišice, da delajo naprej.
Vaja številka 2
morate vzeti z obema rokama na "dumbbell" in dal noge ramenski širini narazen.Bend eno nogo v stegnu, tako da tvorijo kota stopinj polmerom devetdeset in ustaviti strmel naprej.To izhaja nujno, da je obramba ves čas ostati naravnost.Največja razveljavi drugo nogo na stran, tako da se občutek, da je obremenitev na notranji strani levega stegna.Priti do izhodiščni položaj.Ta vaja je treba ponoviti 12-krat, nato pa spremenite dela noge in celo 12-krat.Upoštevajte, da zaradi te vaje delal še in vsi moramo svoje trebušne mišice, kar je precej pomembno.
Vaja številka 3
Preden izvedete naslednjo vajo, leži na hrbtu, se sprostite.In zdaj prevrne na njegovi strani in na začetku.Potegnite eno nogo naprej in drugi ovinek na kolena, nato pa jo položite na tla.Je potrebno ročno z dumbbell, da dajo na stegni nogo si potegnil, in ga je treba dvigniti tako visoko, kot omogočajo raztezanje.Ponovite to vajo 10-krat, za vsako nogo.Povečanjem obremenitve, je dobrodošel.Ta vaja vam pove, kako odstraniti maščobo iz lyashek nekaj dni.
Vaja številka 4
situacija ostaja enaka - lažeš na vaši strani.Tam bi morali dvigniti le ponujeno nogo tolikokrat, kot si lahko.Po tem noga sme spremeniti.Priporočljivo je, da to delo vsaj 15-krat na vsaki strani.
Če ste zainteresirani za vprašanje, kako odstraniti maščobo iz telet, mora biti tako pogosto, kot je mogoče opraviti eno vajo - dvignete od tal do stopničk.To lahko traja vstavite do (naši ekskluzivni utežmi).
Tako smo predstavili z vami nekaj možnosti, kako odstraniti maščobo iz lyashek.Hkrati pa bi bilo tudi pregledati svojo prehrano in se odreči pecivo, soda in visoko kalorično hrano.Želimo vam moč in energijo za dosego želenega rezultata!
