Много често начинаещи, които да постигнат определен резултат, са изправени пред ситуация, в която харесват, както и на бицепса е станала по-и се появи в гърдите, и мускулна маса, наети, но изглежда далеч от него, както виждаме на екрана, където бродятнапомпани красавици, които ясно се откроява мускулите облекчение.Тук ние трябва да помним, че на мускулите на сушене, или както някои го наричат, сушене на тялото.Заслужава да се отбележи, че полът на спортиста в този случай не е важно, защото мъжете, така и жените, процесът на сушене тялото отива по същия начин.
разбира се, мускулна маса - това е много добра, но това не е последното нещо, към което се стремим да постигнем.Така че това е облекчаване на мускулите не трябва да се забравя.След набиране определено тегло, което трябва да започне да работи по програма, която да се развива мускулите облекчение.В първата фаза, програмата ще изглежда трудно, защото сте Разработената система за обучение се променя драстично.За облекчаване появи мускули, упражнения - не най-важното.
Ние трябва да помним, че храната е много важно.Това играе огромна роля за изсушаване на тялото.Заслужава да се отбележи, че упражненията се характеризират с намаляване на освобождаването на теглото на мускулите, но увеличаване на броя на повторенията.Тя е във връзка с увеличаване на броя на повторенията, ние ще трябва да се свали няколко палачинки.Но има някои нюанси, които са изключително важно да запомните, да не губят всички теглото сте придобили толкова много трудности, но да се направи релефа на мускулите.
Първата мисъл, която идва на ум начинаещи - нужда от специална програма, която ще подобри вашия мускулен релеф, но в началото на цялата културизъм е храненето.Значението на правилното хранене споменато по-горе.Необходимо е да се увеличи количеството на храната на протеинови продукти и намаляване на размера на въглехидрати напротив.Но си струва да припомним, че се намали количеството на въглехидратите, консумирани трябва да бъде бавно.Както вече е известно, въглехидрати - основен източник на енергия в нашето тяло, и ако не е достатъчно въглехидрати, тялото активира изгарянето на подкожна мастна тъкан, от която тя получава енергията и.
части, които ще ядат, трябва да бъдат намалени, но броят на хранения на ден, за да се увеличи.И не забравяйте протеин.Мускулите в никакъв случай не трябва да ходят гладни.Не забравяйте, че последното хранене трябва да се състои на някои протеини.Важно е преди лягане изключени от хранителния режим мазнини и въглехидрати.
С тегло 90 кг, в деня на лицето следва да получи 2500-3000 калории.В никакъв случай не може да пропуснете хранене, защото ако тялото няма да има достатъчно хранителни вещества, тя ще изгори вашите мускули с техните нужди.
Ако смятате, че имате достатъчни сили за обучение, трябва да се увеличи количеството на въглехидратите.Но малко преди тренировка.
премахне от менюто си всички мазни храни.Яжте само на качеството на продукта.Да не се яде полуготови продукти.
течности от организма показва обичайната кофеина.
Не забравяйте, че правилното хранене, висока интензивност и високи повторения ще направи тялото си красива!
