Как да започнете джогинг сутрин: ползите от математиката и награди

Ако тренирате всяка сутрин, цялостната ефективност е много по-висока от тази на колегите на съня-нежен.И на увреждане зависи до голяма степен своя потенциал като служител.От джогинг подобрява пространствената памет.Amateur спортист укрепва нервната система и да се учи, да се съсредоточи върху най-важното.Как да започнете джогинг?Един пример на много работа показва, че това е възможно.

проста математика

Как да започнете сутринта?Най-трудното нещо не е дори да започне да тече, че е трудно да се насилвате да ставам един час или два преди мързеливите приятели.Тук можем да си припомним поговорката англоговорящия свят, който в превод звучи така: "Ако искаш в живота, за да успее, ставам нужда пет сутринта Всъщност, оказва се, че ранното ставане получава голямо предимство във времето, разбира се, да си лягам в същото време е необходимо часа..десет Една поговорка -. мотивация е недостатъчна Как да започнете джогинг сутрин, когато е трудно да се събуди За да може да се изправя, да използвате алармата за

смартфон с прекъсване музика само след решаване на много математически примери Ако вашият мозък се събужда, така че можете да започнете гарантирано да бъде в състояние да се изправи

.?..

опции закуска

Awakening ви трябва да се случи най-малко половин час преди желаната началото на тренировката. Не може да се получи и се изпълняват в 15-та минута, ако ценим сърцето си. Въпреки това, ако имате всичко в ред, можете да пиете зелен чай. Да не се яде закуска -. е наградата ви на разнебитена Как да започнете джогинг сутрин, с помощта на система за възнаграждение.?Съхранявайте в къщата в два варианта: един прост вкус закуска, в случай, че заспа, и вкусно, ако добре обучен.

Fat отива на английски

бягане сутрин максимизира консумират мазнини (ако не разполагате с много навик да яде през нощта).Тялото време на сън консумира гликоген и въглехидратна храна, на сутринта имате почти никакво гориво.В резултат на това в сутрешния тренировка, можете да отслабнете много добре.Ако теглото ви е голям, и обучението на до един час по дължина, можете да използвате до 100 г чист мазнини.Това е един много добър старт на деня.

«desyatochku"?Не е скоро!

Сега за срока.Започнете с половин час бавно бягане.Ако сте избрали правото на скоростта, в края на обучението трябва да се чувстват силата да стартирате няколко десетки минути.Ако панталоните, скоростта е била избрана правилно.Започнете стоеше с малко разстояние от четири километра, това е напълно възможно, дори за нетренираното.Веднага след като стане по-подготвени, можете да увеличите скоростта или разстоянието, или може би комбинация от двете.

Необходим компонент

Опитайте се да са били най-малко половин час преди началото на сутринта, което трябва да напусне къщата.Необходимо е да се охлади, да вземе душ, отпуснете се и се насладете на закуска.Ако го направите, можете да получите приятен ритуал.

И вие ще се чувствате зле, ако не potreniruetes правилно.Как да започнете джогинг сутрин, след събуждане, ако настроението не е така?Качете се с приятни дейности, които можете да се отдадат на след пробег.И не забравяйте да се възнагради всеки път.

намери сили да започнете джогинг сутрин - и да намерите много усилия за решаване на различните проблеми в живота.