зимата - този път, недохранване и намаляване на активността.Е, ако посещавате фитнес зала или фитнес център, както и яде балансирана диета, така че дори и през зимата, за да отслабнете за няколко килограма.Е, ако просто си седя на дивана, а след това през пролетта, за да се бори с очакване опис ще бъде двойно по-трудно.През пролетта на проблема с наднорменото тегло става все по-неотложна.Дърпане от рафтовете лятото дрехи, които не се побира на корема и талията, жените са паника: как да отслабна за сезон плажа, в действителност доста време за губене?Бърза загуба на тегло все още никой няма да се ползва, особено когато става дума да изразя диети, които обещават пет дни загуба на не по-малко от седем килограма.По-бавното да отслабнете, толкова по-стабилен резултат.Отслабнете за плаж сезон, можете да използвате на интегриран подход: това е подходяща диета и физически упражнения, а процедурата да се справят с прекалено големи количества (тайна, масажи).
Положителна нагласа - ключът към успеха
Преди образуването на тялото, трябва да се настройвам психически.Никой не е казал, че ще бъде лесно и просто.Но първите резултати, които ще искат да работят още по-трудно.Как да се приспособят към интензивни упражнения и диетични ограничения?Първо, да си инсталация."Искам да отслабна!" - Това е мотото ви в продължение на няколко месеца.Второ, трябва да има стимул.Например, да купите рокля или пола размер по-малък или красив бански.Обикновено тя работи.Но да се спра на въпроса за загуба на тегло не се препоръчва, тъй като това може да доведе до неоснователни комплекси и дори депресия.
Правилното хранене
Ако решите да отидете на строга диета, оставете това начинание, дори и да не се започва.Наднорменото тегло, можете да загубите част от здравето си: да се намери проблеми с черния дроб, стомаха, кожата и косата.След диета - това ограничение във всеки продукт, а заедно с тях на важни микроелементи и витамини.Просто се научи да готви добре: забрави за топла и пушене.Вместо това, пекат храни във фурната, да готвя в двойно дъно или възпаление.Това ви позволява да запазите полезните компоненти и да направи храната по-малко калории.Погрешно схващане, че за да отслабнете за сезон плажа може да се седи на зеленчукова салата.Това не е така: Зеленчуци могат да се проточат в много течности тялото.Но съдържанието на протеин в месо, риба, сирене и яйца е достатъчно голям, просто най-добрият помощник в намаляването на теглото.
Упражнение
Отслабвам за плаж сезон ще помогне строг треньор, от всевиждащото око, че не може да се скрие някъде.Дали това е фитнес зала, плувен басейн или фитнес - добър мъмрене за някой друг беше излишно.Подкрепящи помощта на професионалисти, със сигурност ще получите резултатите, които са настроени.Упражненията помагат за изгаряне на мазнини, тонизиране на мускулите водят и обучават сърдечната система.
водния баланс
важен фактор, когато се върнете на наднорменото тегло и след това задръжте нормален водно-електролитния баланс.Един възрастен трябва да пиете поне 2 литра чист негазирана вода дневно.Тя насърчава метаболизма и премахване на токсините.Salt задържа водата в организма, така че консумацията му трябва да се намали до минимум.
