Какви витамини са най-добре взети през зимата

& LT ;! -page {Размер: 21cm 29.7cm;марж: 2 см} P {марж-отдолу: 0.21 см} - & GT;

Разбира се, през зимата, поради липса на свежи "плодови" витамини, е един вид стрес за организма.В резултат на това човек преодолява сънливост, умора, лошо настроение, мързел, както и намаляване на имунитета и като резултат, има чести заболявания.Възниква

въпрос: какво е по-добре да се вземат витамини през зимата?

Лекари имунолози смятат, че през зимата трябва да се вземат тези витамини, които могат да подкрепят тялото, за да помогнете тя да се справи с несгодите дерматологичен, tricology характер, повишават имунитета и възстановяване (или запишете) красотата и младостта.Опитайте се да разберете какво витамини са отговорни за "благосъстоянието" на различни органи и системи.Това ще ви помогне да разберете какво витамини са важни, и ние се нуждаем от тях през зимата.

Липсата на витамини A, C, E и B комплекс допринася за появата на сухота, лющене и зачервяване на лицето и ръцете.Загубата на коса, естествен нюанс на скуч

ните, чупливи нокти - всичко това казва за липсата на витамини от група В, витамин С, магнезий, мед и желязо.Честото дерматит е знак за недостиг на витамини от група В (особено B2, B3 и B6) в тялото, дълго незарастващи рани и ожулвания по кожата - липса на витамини C, D и К. Е, как да се компенсира недостига на основни елементи от какво да се пие витамини през зимата?В крайна сметка, витамини могат да подобрят имунната система, и по този начин да подобрят здравето си.Обикновено, естествени витамини през зимата са много редки.Затова се препоръчва да се вземат витамини в капсули, които се продават в аптеките.

В допълнение, зимните хората често не разполагат с витамин С, или аскорбинова киселина.Той е мощен антиоксидант, който играе важна роля в метаболизма, повишава имунитета и участва в синтеза на "щастие хормони".Фактът, че през зимата тялото се нуждае от този витамин - неоспорим факт: по време на епидемични ситуации, настинки и други заболявания, лекарите предписват винаги да ни askorbinku.Къде да намерим този витамин?Съдържащите аскорбинова киселина в киви, портокали, арония, а в доматен сос.Е, най-богатите в съдържание на витамин C на продукт - кисело зеле.

сега се обръщат към витамин Б. В допълнение към посочените по-горе последици от липсата на витамини от групата, също се появи Зайед ъглите на устата, започне да изсъхне и напукване на устните и сълзене на очите, лицето става раздразнителен, страда от безсъние.Намери необходимите витамини могат да бъдат, ако ядете храни като елда, грах, ориз, яйца, млечни продукти, сърце, черен дроб, ядки.Също така необходими витамини, които са толкова важни за човека през зимата, тези продукти съдържат рекордно количество протеин, който действа като един вид "строителен материал" за клетките на тялото ни.Онлайн аптеките могат да се купят от витамините B в ампули, капсули или таблетки.

Ако започнете да забележите, че вашето виждане ви носи все повече и повече, така че не разполагат с достатъчно витамин А. В допълнение към становището, че също така е полезно за укрепване на имунната система, което е особено важно по време на студения сезон, за да се подобри качеството на косата и ноктите.Разбира се, през зимата, много от тях са ограничени до взимане на витаминни добавки, които могат да бъдат закупени в аптеките.Но в пресни продукти, които сме свикнали да се запасите от есента, тези витамини също достатъчно количество.Spa - моркови, риба, мляко, яйца, магданоз, копър и киселец.Аптеката може да поиска ретинол ацетат - това е витамин А.

всичко се обърка?Вие не можете да се концентрирате върху нещо?Това показва липса на витамин Е - токоферол.Той е отговорен за имунната система, помага за увеличаване на предлагането на клетките на организма с кислород, прави по-лесно да се справят с висока психически стрес.В yuolshom количество, съдържащо се в зелето, маруля, спанак, говеждо черния дроб, яйца, постно месо, растително масло.Това са най-добрите витамини, за да вземат зимата да бъде под формата на сто.Въпреки това, ако ние трябва да преразгледа списъка на витамини (което е в капсули или таблетки), а след това след като разберете: за закуска, обяд или вечеря, ще трябва да се яде шепа хапчета.В този случай, просто купуват мултивитамини напитка 1 капсула дневно.

Сега нека да поговорим за витамините, съдържащи се в хранителните маски, кремове, балсами, които са необходими за нашата кожа и коса.Какви витамини са най-добре, взети през зимата, за да се запази трайно Molostov нашата кожа и коса, и тяхната естествена красота.Дори и с правилното и балансирано хранене, няма да бъде в състояние да изпълни изцяло на косата и кожата на точното количество витамини вътре.И след това дойде на помощ на различни кремове.Jar необходимите средства ще помогнат промени нещата към по-добро.Козметолози фаворитите са кремове, съдържащи витамини A, E, C и B група е отговорна за предотвратяване на стареенето на витамин A, така че това е част от основите на против стареене линии.Той има омекотяващ ефект и участва в регенерирането на тъканите витамин Е. Е, безспорен лидер в борбата срещу тъмни петна под очите е витамин С, спомага за свеж цвят на лицето ви.Б витамини са отговорни за възстановяването на жизнените функции на клетките.Козметичните продукти, които включват тези, които съдържат тези витамини могат да бъдат намерени в почти всички магазини и павилиони.

И накрая, пет съвета, които ще ви позволи да се подобри общото състояние на тялото си:

първо, правилното хранене - да се откажат от заведения за бързо хранене, ограничават себе си с консумацията на колбаси, животински мазнини, пушени продукти отбрашно;
второ, редовен прием на витаминни комплекси и хранителни добавки;
трето, по-разходка на чист въздух, активен спорт, спазвайте режим, лягам си не по-късно от 22 часа.
Четвърто, да се откаже лоши навици, се откажат от пушенето, опитайте се да не се включат в алкохол;
И пето, запази добро настроение, тъй като това със сигурност е залог за добро здраве.И какво по-добре да се вземат витамини през зимата знаете!