желанието на всеки човек да има красива форма на тялото, не е трудно да се разбере.Но желанието не е достатъчно.Имаме нужда от повече и конкретни действия.Не е тайна, е, че всяка мускулна група се нуждае от постоянно обучение.Днес ние ще говорим за това как да се напомпа задните части.
Разбира се, всеки е различен.Някой трябваше по-добър късмет, те станаха собственици на красивите задните части вече от природата.Но тези щастливци не са толкова много.Каквото и да се каже, в сърцето на красиво тяло лежи единствено с редовната работа, която е намалена до постоянно обучение и правилното хранене.
Напомпайте бедрата доста лесно, в сравнение с други мускулни групи.Основното нещо - е да спазвате диета и физически упражнения методично компетентно.Има и друг много важен момент - е мотивацията.
Факт е, че всички ние искаме да получите незабавни резултати с малко усилия.Но както е известно, това не се случи.И така, вие трябва да бъдете подготвени за един доста дълъг и ползотворна работа.Въпреки това, в случай на задните части, след като само два месеца редовни упражнения, можете да обърнете внимание на много съществени промени.Но след шест месеца, вие ще започнете да чувате ентусиазираните забележки относно формата му.Всичко това може да се дадат някои тласък.Не забравяйте най-важното - не спирайте половината път, отидете до целта.В крайна сметка създадете сами себе си мотивиран.
разбира се, напомпани задните части, но като цялото тяло като цяло, най-лесният начин да фитнеса по простата причина, че там ще намерите група от съмишленици треньор, който ще ви привличам в най-добрия смисъл на думата.
Разбира се, за първи път няма да е лесно.Но по-късно обучение, за да се превърне в неразделна част от живота си и да имат всеки път, когато чакаме следващия клас би.
Това е нещо, което се отнася до морална и психологическа страна на въпроса.Сега директно върху това как правилно да се люлее бедрата.В този случай, основните упражнения са клякам.И вие можете да ги носите със дъмбели или щанга.Но в самото начало на пътя към съвършенството да правя клекове без тежести.
много важна техника за това упражнение.Начална позиция - Застанете с краката рамото ширината на раменете.Протегни ръцете си напред, успоредни на пода.Клекнете, водене изправен гръб, без да се вземат петите от пода.Първоначално направя десет до петнадесет повторения два до три сета.След това, натоварването трябва да се увеличи.
Може да изглежда странно, не по-малко ефективни са на пешеходен туризъм и колоездене.Опитайте се да ходи повече.Това не само укрепва мускулите на бедрата, но и донесе много забавно.
характеристики на фитнес ще бъдат много повече.Тук можете да извършвате упражнения като мъртва тяга и бедрата за разплод в симулатора.За техниката на изпълнение ще кажа на треньора, че винаги присъства в класната стая.
Е, ако няма възможност и време за посещение на фитнес, не трябва да се оплакват от прекомерна време и за всички видове оправдания да изглежда.Колко бързо напомпване на задните части в дома, ние също ви посъветва.
Най-прост и ефективен начин за изкачване на стълби.Забравете асансьора и започнете с това просто упражнение.Вие не ми вярвате, но веднага след като задните си части ще придобият по-привлекателен вид.
след физически упражнения не само ще напомпа задните части, но и да отслабнете.Просто прескача въжето за петнадесет - двадесет минути всеки ден, а резултатите ще надмине вашите очаквания.
добре изпълнява това упражнение като напади с гири.Вземете една изходна позиция стои, краката леко раздалечени.Обратно в същото правата линия.Hands с гири, разположени по протежение на багажника.Вдишайте и стъпка напред в широки граници, като същевременно се запази права поза.След като отбелязаха бедрото ще придвижи положение, хоризонталната етаж енергични усилия да вземат в изходно положение.Извършване на три набора от двадесет повторения на всеки крак.
Само не казвайте, че сте много уморени по време на работа и все още чака за домакинска работа.По-добре е да се убедите, че в близко бъдеще, задните си части ще получите красива форма на завист от всички наоколо.И това е хубаво да се види на възхитените погледи в неговата посока!Това ще бъде вашата мотивация!
