Дърпане на бара - чудесно упражнение за укрепване на гърба и ръцете.Дърпане разработени бицепс, трицепс и делтоидната област мускули, без да се изискват никакви специални тренажори за обучение.Сега всеки има възможност да се установи в дома хоризонталната лента.Или, в краен случай, за да отидат да се обучават в двора.Но много новодошлите никога не са били приятели с този спорт, не знам как да извършват такава ефективно упражняване.Ако можете да се изравнят 5 пъти, за вас няма да е много трудно да се научат как да се изравнят с 10 пъти.Тя е много по-трудно да овладеят това упражнение от нулата.Как да се научите да се затегне поне веднъж?
Днес, момчета и мъже от цял свят представят разнообразие от възможности за такива упражнения.Някой дръпна горната хватка, както и някои по-ниска (с дланите нагоре), някой избира тесния формулирането на ръцете, и някой - широк, някои издърпайте брадичката до бара, а другият - на главата.Различни видове набирания укрепване различни мускули, така че експертите препоръчват да се научат различни начини за извършване на тази обща тренировка.Въпреки това, както за начинаещи, че не е необходимо да се усложни тяхното обучение.Няма да има информация за това как да се научите да се изравнят с класически горната пътна настилка, а вие усвоили най-прост упражняване може да се подобри още повече.
първото упражнение за укрепване на ръцете и сухожилията, предлага семпло на бара висеше за максималния възможен срок.С това, че е необходимо да се започне обучението си.Ако се чудите как да се научим да се изравнят за минимален период, не се мързеливи, за да работи по своя собствена издръжливост е - един от основните проблеми на повечето начинаещи.
второто упражнение е малко по-сложно, но ще ви даде много добри резултати.С помощта на стола вземе крайното положение, държейки брадичката си над гредата.След това, бавно изправете ръцете колкото е възможно, да не слезе в изходна позиция.Много мъже и момчета знаят как да се научат да бъдат затегнати, с много време прави това упражнение.
Манс предишната работа перфектно, започне да работи по половин набирания.Следвайте предишното упражнение, потъва по средата, и след това се опитайте да се изкачи обратно.
втората част от затягането ще изглежда по-сложно.Висящи на бара с прави ръце, опитайте се да се покачва бавно до максимум половината от необходимата височина.Ръцете ви трябва да са под ъгъл от 90 градуса.С приемането на такава позиция, бавно спуснете себе си, да работи през всички засегнати мускули.
И едва сега, след като става чрез всички етапи на такава трудна задача, да започне да се изравнят напълно, бавно огъване ръката си от началото до края позиция.Първо, ние трябва да се грижи за качеството на упражнението.Не мисли за това как да се научи много за да се изравнят, максималният резултат дава само технически правилно обучение.Не се помогне на организма, което трябва да бъде затегнат със силата на оръжието и обратно.Не се люлее и не дърпайте упражнението.Трябва да се стегна бавно и ясно, и продължавате направо положението на тялото.Първият път, когато може да помогне на партньора, който поддържа краката и държи под око върху качеството на вашите набирания.
Това е труден упражнение трябва да се прави от два до три пъти седмично.Броят на повторенията зависи от вашите физически възможности.Научете как да се бързо да се научат как да се изравнят на бара, и да приложат знанията си на практика, ще постигнете отлични резултати.Можете помпа основните мускули на ръката, изгради хубав широк гръб.И това не е необходимо да отидете на фитнес и да се харчат пари за сесии с треньор.Разположен в апартамента си малък бар.Вашето здраве и красота - е във вашите ръце!
