Slim фигура - мечтата на много момичета.Особено атрактивен се счита елегантен силует, напомнящ на пясъчен часовник, с опънати талията, бедрата и гърдите изразителни.Колко бързо тънка талия, за да получите такава фигура?На първо място, не забравяйте, че загубата на местния мазнини не се случи, и цялото тяло губи тегло равномерно.Така че една диета да губят излишни сантиметри от корема се провалят.Но помогнете сами да упражняват е напълно възможно.Ако сте постоянно мисля за това как да се направи тънка талия бързо и ефективно, опитайте следните няколко начина.Особено впечатляващи резултати се получават в комбинация с правилно хранене.
Колко бързо се направи тънка талия, с помощта на Пилатес?
набор от упражнения, известни като пилатес, с добре работещите мускули на цялото тяло.Почти всички от упражненията включва пресата, но една от тях е особено ефективно.Редовното повторение непременно намаляване на талията с няколко сантиметра.Вземете една изходна позиция на пода, лежеше по гръб с обтегнати корема и долната част на гърба притисна към пода.Свити колене, краката притиснати да напусне тепиха.На издишайте, повдигнете горната част на тялото, оставяйки изправен гръб.Брой до пет, вдигнете ръцете и по-ниски ръцете си на тепиха.Повторете упражнението, колкото можете.Идеалният вариант счита стотина повторения.С помощта на Пилатес може да е толкова бързо да се направи тънка талия и укрепване на коремните мускули.В същото време не е нужно много място или специално оборудване, така че лесно можете да направите упражнението като у дома си.
Как да си направим тънка талия: балансиране упражнения върху платформата
простият треньор да работят всички мускули на корема е крехък дървена или гумена полукълбо.Ти дори не трябва да се научат да работят по него - просто се опитват да запазите равновесие.Чрез тези усилия са включени в мускулите се активен.Единственото условие - да не правя след хранене, веднага след или преди лягане.С редовни упражнения, можете да формирате вашата поза, тренирате бедрата и кръста.
Колко бързо се направи тънка талия от monofin?
метод за навигация, в която краката са обединени един перки, плувец се превръща в един вид русалка, увеличава натоварването на гърба и натиснете.Извършване вълнообразни по тялото, плонжа, може да се изгради големи мускули на гърба и кръста, както и да прекарват значително количество калории.Уроци в басейна цяло отлична помощта да се отървете от излишните килограми, но това все още е един оригинален начин и няма да ви позволи да се отегчиш по време на обучението.
Колко бързо се направи тънка талия обрати?
Опитайте това основно упражнение.Седнал на пода, повдигнете прави крака и горната част на тялото, без да натоварва врата си.На вдишайте лифт краката и главата, докато издишате, върнете в изходна позиция.Направете максимален брой повторения, които могат да издържат, без да понижават краката и тялото на пода.Предимството на това упражнение е въздействието върху мускулите на бедрата.
