Disk здраве - спорт за всички възрастови групи

борба с наднорменото тегло се извършва по целия свят, както и почти всеки човек се опитвате да отслабнете.Някои седне на това за всички видове диети и самите други мъчения във фитнес центрове.Уроци във фитнес залата - това е, разбира се, добре, ако има време за тях.Но със същия успех може да се практикува у дома, във всяка свободна минута, ако си купите лек и компактен симулатор, наречена "здравна диск".Упражненията в тази мини-симулатор не само ще "потресат мазнини", но и постоянно се поддържат във форма.

Имаше този прекрасен симулатор сравнително наскоро - в 50-та година на миналия век.И основната характеристика на здравето на устройството е неговата простота.Състои се от две метални плочи, които са свързани чрез система от лагери.Долният диск е неподвижно стои на пода, и горната част може лесно да се върти около оста си на 360 градуса.Но тази простота не намалява възможностите на този симулатор.Упражнения, които позволяват на здравето с кола, за да получите добри резултати.

Този прост симулатор

има върху ставите и мускулите на тоник ефект на човешкото.Той подобрява кръвообращението в органите на малкия таз.А мазнините "натрупват" по корем след редовни заседания тя постепенно изчезват.Освен упражнения на диск здраве помощ за облекчаване на психически стрес и повдигне настроението.И тези, които страдат "морска болест", този симулатор да обучават своите вестибуларния апарат.И като цяло, когато фигурата такава заетост става по-тънък и по-красив походка.И да се обучават по този диск може да бъде във всяка, дори и най-малката пространство.

и възраст "фенове" на симулатора е почти неограничени.Това се дължи главно на факта, че тежката товара, които обикновено се пребори с желанието да има тук, не са на разположение.Ето защо, младите момичета използват този симулатор, за да се подобри тяхната фигура.Хората на средна възраст тя спомага за поддържане на тялото в добра форма.И по-възрастните хора, също ще намерят нещо, което да се използва за здравето диск.Бъдете това ще бъде една добра профилактика на заболявания на ставите.

А напоследък, тези устройства са станали по-функционални.Пример за това е на диска "Grace".По принцип, тя не се различава от класическата здравето на диска.Но системата на редкоземни магнити вградени в горната диска има върху човешкия крак допълнително въздействие.Първо, тези магнити ги масажират, и второ, те харчат за релаксация и превенция magnitoterepii сесии.Това се дължи на влиянието на магнитите върху биологично активни точки на крака на човек.И сега други производители са приели здравни дискове тази иновация, а също и освобождават своите модели с такива редкоземни магнити.

И сега за това, как да използвате здравето диск.Упражнения в тази симулатор Както се вижда от неговата структура, свързана с въртене.И в началото, в класната стая може да бъде световъртеж.За да се избегне това, е необходимо да се гарантира, че не рязко главата потрепва.Да, и не боли при първото нещо, което застраховка.Това може да бъде един стол или маса.За тази подкрепа може да се държа за да не падне.A треньор трябва да бъде инсталиран върху повърхност без приплъзване (гумена подложка, килим) или върху бетонната основа.Този диск може да лежи хоризонтално или под лек ъгъл.Тя зависи от това какъв вид упражнение се изпълнява.Желателно е също така в продължение на 15 минути преди класове започват да се пие чаша топла вода, която стимулира кръвообращението.

Ето списък от прости упражнения, които могат да се извършват по този симулатор:

  • да стане два крака на диска и да изпълнява торса Оказва ляво и дясно, а самият той помага с ръцете си;
  • изпълнява същите завои, просто се държат за ръце на бара;
  • единия крак престава да диск, ръце на колана си и се обърнат безплатно в подножието около оста;
  • трябва да бъде на колене върху задвижващите ръцете да се опре на пода и завъртете торса;
  • трябва да седне на диска, който лежи на пода и протегни ръцете си на пода.И без да се движат ръцете си, въртящ се диск;
  • стои на симулатора, малко постно напред и отнема ръцете си за подкрепа.В това положение, дискът се върти от краката;
  • стои на две устройства и да ги върти надолу.И двамата в една посока и след това във всяка друга част.

И това не е всички характеристики на този симулатор като здравето диск.Тези упражнения могат да подобрят и да се адаптират за себе си.Аз не трябва да овладеят всички от тях наведнъж.Изберете 3-4 и изпълнява до 20 Оказва минута.След това постепенно да се увеличи времето за 2-3 минути.И когато тези упражнения ще доведат до автоматизъм, можете да се пристъпи към следващото развитие.В началото може да направи за няколко минути на ден и час, че е желателно да се увеличава постепенно на най-малко 20 минути.