Как да си направим свещеникът повече от

каже някой друг душата - тъмнина.Това наистина е така.Един добър пример за това са представителите на красивата половина от човечеството.Те прекарват изключително много време пред огледалото, за да се намери друг недостатък в техния външен вид.Странно е, разбира се, но е факт.Тази жена непрекъснато следват модата, като се опитваше да си съвпадат.Днес, най-вероятно, всеки знае как да отслабнете, но как да се направи повече, за свещеника да го даде на вкуса?Този въпрос се превърна в основна тема на статията, защототой наистина го е грижа за много жени.

За да започнете да се отбележи, че има не е по-бързо и по-ефективни начини да се направи свещеникът повече от пластична хирургия.Въпреки това, не всяка жена би се съгласил на операция, само за да получите желаната форма, и е доста скъпо.Ето защо, ние предлагаме друг вариант - дълга и упорита работа върху себе си.

Нашият свещеник има седалищните мускули, които могат да се увеличат, както и всеки друг, с помощта на упражнения и физическа активност.Редо

вно посещение на фитнес (3-4 пъти седмично), с помощта на специални упражнения всяка жена да рок на бедрото и задните части, което ще се получи това тяло закръглена форма, твърдост и по-привлекателен външен вид.За по-добри и по-бързи резултати на обучението (най-малко един час) и след това се препоръчва да се ядат белтъчни храни.

И какво упражнения са насочени към повишаване на свещениците?Още първите основните и най-ефективните от тях - коремни преси.Това ще потвърди всеки фитнес инструктор.Начална позиция - краката се поставят на ширината на раменете и ръцете си на колана (за повече резултати в ръка, можете да вземете всяко натоварване).В същото време, бавно седят толкова ниска, колкото е възможно, така че свещеникът се отдръпна малко.Най-ниската позиция трябва да бъде леко забавено (буквално за няколко секунди).Squat се извършва в две или три групи (17 пъти всеки).

преди Lead Foot - също един много добър начин за увеличаване на задника.Извършване на това може да се стои директно или в скута си.Чрез избора на подходящо място, вземете крак назад, задръжте петнайсет секунди, а след това се върнете в изходна позиция.

По време на обучението можете да направите, напади.Това упражнение трябва да се прави бавно, и можете да използвате стоката, и можете да го направите без него.

дава съвети за това как да направи свещеникът повече, някои фитнес инструктори препоръчват на всички горепосочените упражнения, добавете една.Лежи по гръб, ръцете трябва да се изтеглят по торса.Крака трябва да се възкреси, огъване на 90 градуса в коленете.Бавно спускане един крак, ние трябва да се опитаме да го получите на пода.Важно е, че стъпалото остава в перпендикулярно положение спрямо пода.Правейки упражнения се препоръчва, докато не се уморяват.

Тя се казва, че след известно време на редовни тренировки може да изглежда така, сякаш свещеникът е станал по-малък.Може би това ще бъде така.В крайна сметка, под влияние на физическата активност изгарят излишните мазнини.Въпреки това, да се притеснявате за това не си струва.Продължавайки клас, можете да гарантира, че мазнината е напълно изчезнал, свещеникът става еластична и започва да расте седалищните мускули.

работи върху това как да се направи свещеникът по-важно да се придържат към определени правила в диетата.Например, най-добре е да не се предпочитат прости въглехидрати и сложна те не са толкова бързо рециклирани съдържание на мазнини и все още дават на организма много енергия.

следва също вече не карам колело, пеша, задръжте сутрин и вечер писти, скачане на въже.Всичко това ще помогне за подобряване на формата на вашите свещеници и поддържането на нейната красота.В заключение бих искал да ви напомня, като упражнение за увеличаване на свещениците, че е важно да не се "хвърлят" тях, защототя застрашава нереагиращи мускули.