Overvægt, da sygdommen er lettere at forebygge end at forsøge at slippe af med ham.Men de fleste af problemet ikke klar over, indtil det sker i fuld visning.Mere præcist, i den samlede vægt.Mangel på teknikker og forskellige tips om hvordan man tabe sig hurtigt, ikke føler: dameblade er fuld af oplysninger om nye og trendy kost.Hvordan at vælge den mest passende løsning for sig selv - det er spørgsmålet.
første ord - kost
naturligvis på førstepladsen på listen over måder at slippe af med overskydende vægt er at begrænse mængden af mad spist, eller kost.Hurtigt tabe i en uge, tre dage, en måned - ønsker meget forskellige, men de alle koges ned til én ting: de alle ønsker at være tynd, men ikke ønsker at gøre denne indsats.Og vigtigst af alt - ikke villige til at bruge en masse tid.I mellemtiden er det klart, at fremdriften i mange måneder, og endda år vægten ikke vil gå væk så nemt.Den mest fornuftige - slippe af med de ekstra kilo gradvist og at forsøge at få varige resultater.Hvis du kombinerer kost med motion mindst tre gange om ugen i en halv time - fedtforbrænding vil ske meget hurtigere.
Fast kost
Men der er mirakler i diætetik.Der er relativt simple teknikker, hvor hurtigt at tabe sig i en uge.Denne udtrykkelige kost, som gør det muligt at brænde en rekord mængden af fedt i løbet af få dage.Meget sigende er de bedste metoder ikke beregnet til at fuldføre sult.Som et eksempel, i havregryn kost.Det skal ske efter en dags rengøring ris.Om natten i en liter vand for at suge 4 spsk ris.Om morgenen kog sammensætning i en time på lav varme.Risengrød viser sig, at du har brug for at drikke på en gang, og så skal du ikke spise eller drikke i fem timer.Derefter kan du spise, med undtagelse af søde, mel og fedt.I fem timer til at sove igen for at stoppe med at spise.
Vanilie kost er designet til syv dage.Morgenmad, frokost og middag kun består af havregryn på vandet uden salt og sukker.At gøre op kroppens behov af værdifulde sporstoffer, mellem, kan du spise noget frugt og grøntsager, undtagen kartofler, bananer og vindruer.Du er nødt til at drikke en masse vand.For en uge med sådan en diæt, kan du miste tre kilo unødvendige.
Kulhydrater - nyttige og skadelige
Kulhydrater er aktivt involveret i processen med at brænde fedt.Men det er umuligt at planlægge, hvordan man kan tabe sig hurtigt og korrekt, forstår ikke de "gode" og "dårlige" kulhydrater.Med "god" er dem, der langsomt absorberes af kroppen og derfor ikke omdanne til fedt.De er en del af rå korn (ris, havre), groft brød, grøntsager og frugt."Bad" kulhydrater findes også i overflod i hvidt brød, kager, småkager.
Så plukke en måde at tabe sig hurtigt og nemt, du skal overveje kost på en måde, udgjorde hovedparten af grøntsager og frugter, fødevarer med "gode" kulhydrater.Flerumættede fedtstoffer og proteiner kræves af kroppen, også, men de bør være så lille som muligt.Magert kød, kylling, fisk, kan marine produkter tilfredsstille din sult uden at forårsage vægtstigning.Og du har brug for at drikke en masse vand, mindst en og en halv til to liter om dagen.På vandet skal behandles hver for sig.
vand til at hjælpe dig
livgivende vand er afgørende for vægttab.Der er ekstrem måde, hvordan man tabe sig hurtigt: komplet fastende på vandet.I dette trin, kan du gå til at rense kroppen af toksiner og urenheder i blodkarrene.De første tre dage er meget hårdt.På den fjerde dag bliver det endnu sværere, fordi kroppen er taget til interne reserver, og er begyndt at forlade de samme indskud som reserver af fedt og urenheder på væggene i blodkarrene.
de næste tre dage, som de siger folk i kender, er lettere, mere vant til noget.Vægt smelter og kræfter også.På dette tidspunkt er det bedre ikke at engagere sig i tunge arbejde, men ligge og lide, også er ikke nødvendig.Let gå udendørs, læsning, behagelige aktiviteter, kommunikation med sine kære med til at komme igennem disse vanskelige dage.Af den måde, skal hjælpe lukke sultende: ikke stamme, ikke tvinge til at forberede sig på dem, og det er tilrådeligt ikke at sprede sig rundt i huset duftende lugt fra køkkenet.Dette er den sværeste: sulten én - alle lider.
klart, at dette snarere spottende måde mens meget nyttigt, er ikke for alle.Men der er en anden metode, selvfølgelig, ikke fra det område, hvordan man kan tabe i fem dage, men en dag hjælpe med at rense kroppen og tabe et kilo.Det tager tre liter vand, altid destilleret fra apoteket, fordi kun kemisk neutralt vand kan opløse ophobning af salte og drive vand-salt metabolisme.
Så i løbet af dagen, denne mængde vand forbruges langsomt, i små slurke.Måske hovedpine af sult, men det er bedre at holde ud og ikke tage tabletterne.Senere på eftermiddagen tilstand forbedres.Urin vil tyk gul farve og blive varm.Det betyder, at begyndte at trække sig tilbage salt og slagger.Om natten kroppen er afslappet, vil drømmen være stærk og sund.På den anden dag - en let menu nonfat yoghurt og vand.Og alt dette nyttige fastende slutter, og en kg er væk.Senere kan du sulte 36 timer, det er ganske enkelt: ikke spiser i aften, kun drikke vand, sove på tom mave, og den næste dag for at drikke det resterende vand og til at udholde en anden nat.Hvis du gentage denne procedure to eller tre gange om måneden, vil kroppen bliver stærkere, huden er renset, og vægten vil gå væk gradvist.
Øvelse til at forbrænde fedt
Hvis vi taler om en gradvis vægttab og vedligeholdelse af generel god form, er der intet bedre at gå det ud.Ingen kørsel, ingen ture vraltende, nemlig en energisk gåtur.De arbejder absolut alle muskelgrupper strammet musklerne i ryggen, maven og benene.Under lange ture i de tidlige dage af den vane kan føle sig træt, men så vil det bringe kun glæde.Øger den samlede tone i kroppen, styrker hjertet, er blodtrykket udlignet.Så ved enhver lejlighed, du har brug for at opgive bilen og gå til og fra arbejde til fods.
Og for hurtig fedtforbrænding brug for intensiv træning.Den samme tur, men vej, giver en forholdsvis hurtig virkning.Hvis gymnastiksalen en gang eller for doven til at gå, kan du konsultere enkle øvelser til at tabe sig hurtigt.
Motion er ikke for sarte
holde fødder parallelle, hænderne foldede på bagsiden.Crouching fyrre gange uden at stoppe.Præcis seks dage, er resultatet indlysende - vægten fald på 3-4 kg.Motion er meget svært for folk med sygdomme i vener og led ikke anbefales.Du må ikke tage ham, og dem med hjerteproblemer og blodtryk.Ærligt talt, de usunde folk bedre ikke at tænke på måder, hvordan man tabe sig hurtigt i en uge eller endda en måned, de har brug for at vælge den mest besparende kost og motion.
Folk retsmidler til vægttab
Traditionel medicin kender mange måder at tabe sig hurtigt og godt, og alle hendes opskrifter er baseret på den grundlæggende sandhed: at slippe af med de ekstra kilo på kroppen, skal du først rydde op indeni.Fordi i alle kost og videnskabelig forskning om dette emne er velkommen spise store mængder af grøntsager, frugter, grøntsager - disse "fejemaskiner" indmaden.
for ikke at sprede ideen af træet (endnu ikke genfortælle alle), her er en opskrift på en effektiv vægttab.Han gider ikke, fordi det ikke vil have til at sulte.Det handler om urtete.Indsamling dette:
- havtorn bark - 5 stk;
- fennikelfrø og persille - 2 dele hver;
- rødder mælkebøtte og mynte - 1,5 dele.
Fra tidligt om morgenen for at tage to spiseskefulde af indsamling, hæld kogende vand i mængden af en halv liter og wrap.Efter en halv time på en tom mave stamme og drikke hele infusion.Fire timer efter dette, at intet spise eller drikke.Og så - som sædvanlig.Overspisning og bruge en masse skade, er naturligvis ikke nødvendigt.
Straks jeg må sige, at dette ikke er den måde at tabe sig hurtigt.Infusionen bør drikke mindst to uger.Der er en udrensning og derefter fartøjer.Resultatet er en gradvis, men vedvarende.Samtidig helbreder kroppen, øger vitalitet, bliver ansigtshuden friskere.
Mænd har også brug taljen
Ja, talje, fordi først og fremmest repræsentanter for stærkere køn fedt er gemt i maven, så på siderne.Der er en mand med tynde ben og mave fedt?Faktisk er de fedtdepoter på maven mandlige dannet ikke kun udenfor men inde.De indre organer stiger og vokser fedt, og det er fyldt med farlige sygdomme i lever, bugspytkirtel, hjerte og blodkar.Og den måde at tabe sig hurtigt - det er ikke det eneste problem i dette tilfælde.Arvelighed, stress, stillesiddende arbejde - der er mange forklaringer på vægtøgning.Men oftere den vigtigste grund til at få en forkert livsstil og almindelig menneskelig dovenskab.Og ikke bare på en måde, der passer til freshen.
Hvordan at tabe sig hurtigt og manden uden skade for sundheden?
nødt til at tænke sundhed i første omgang: hvor er overvægtig, er der belastning på hjertet, og højt blodtryk og diabetes.Mange mennesker tænker ikke over det og begynder at svinge pressen, løbe, hurtigt.
Men ikke alle er egnet kost og motion rettet mod, hvordan man kan tabe sig hurtigt.Hvordan til at identificere den mand, at han havde problemer med vægten?Den nemmeste måde - at måle taljen.Her, som nævnt ovenfor, en stærk sex begynder akkumulering af fedt på ydersiden og de indre organer.Og mest af alt bidrager til udviklingen af alle former for sukker og fedt fastfood.
Og, selvfølgelig, hvordan man kan tabe uden at ty til fysisk aktivitet?Hvis sundhed og personlig læge for at tillade uddannelsen kan være rettet mod at brænde fedt og være meget intens.Når kontraindiceret tung motion for at tabe sig, er der en universel måde - gå.Hvis du kan tvinge dig selv til at gå mindst fem kilometer om dagen, i stedet for elevatoren bruge "lodrette stadion" - en stige, en måde at ikke kun hvordan man kan tabe, men også hvordan at genvinde sundhed.I de tidlige dage vil føle sig træt, og så alt vil være fint.Samtidig styrke musklerne i benene, ryggen, maven, hjertemusklen.Vægt gradvist og betydeligt, ikke vender tilbage, hvis du ikke smide fodgænger walking.
fjende af folket - fastfood
Uanset hvad du siger, men fra mad, afhænger hovedsageligt af succes.Balanceret menu skal altid, og i løbet af vægttab - især.Rådets diætist om, hvordan du kan tabe sig hurtigt, vil det være meget nyttig.Som en del af den universelle råd kan huske simple ting: du nødt til at finde styrken til at give op salt, sukker og mel.En anden fjende - fastfood, den såkaldte fastfood.Chips, burgere, supper og halvfabrikata med kombineret fedt og smag er ikke kun uhyrlige kalorier og skadeligt - der er dokumentation for, at de forårsager vedvarende vanedannende.Desuden har de indeholder en stor mængde af glucose og raffineret kulhydrat.Vi skal fortælle dem "nej" - og snart resultaterne vil blive afspejlet i figuren.
igen om dårlige vaner
Ingen vil argumentere med, at være overvægtig - er en konsekvens af de dårlige vaner.Snacks tørre rationer, natlige razziaer på køleskabet, manglende motion, dovenskab - det hele fører til én ting: folk bliver federe!Og hvis du tilslutter til listen fascination af alkohol, fedtede, krydret, sød, mel ... Overflødigt derefter bebrejde arvelighed, dårlig økologi eller anden tredjepart årsag."Det er mig" - det er som det skal nærme sig problemet med alle.Bare ændre din livsstil, vil han finde den rigtige måde at hvordan man kan tabe (5 dage eller mere - det er ikke afgørende).Hver metode i sin egen gode og effektive, men kun hvis det passer en bestemt person - tilstanden af hans helbred og hans vilje til at ændre dig selv.
