en der aspirerer til den ideelle figur, forsøger at følge udsvingene i hans vægt.Dette gør det meget lettere, hvis du kender rammerne af normal kropsvægt i en vis højde.Når du ved, hvad normal vægt vækst på 165 cm (170 og så videre. D.) At være meget lettere at styre dig selv og ikke overdrive det med vægttab.For ekstremt lav eller høj kropsvægt kan forårsage uoprettelige skader på helbredet.
Hvordan rammer?
Umiddelbart er det værd at bemærke, at tallene kan en sund vægt for en person
forskellige fra dem af en anden, selv om deres vækst er nøjagtig det samme.En vigtig rolle i bestemmelse af vægten af rammen spiller en køn.For mænd, er meget højere end for kvinder vægten figurer.Dette skyldes strukturen af den mandlige krop - nemlig med sværhedsgraden af knoglen.For eksempel, normal vægt med højden 170 cm for kvinder er ca. 55-60 kg, og vægten tal for en mand med samme vækst på mellem 63-67 kg.Hvilket stick trimmer, minimum eller maksimum, valget af den enkelte.Disse grænser læger og bestemme de parametre, hvor kroppen vil føle sig godt.
enkel måde at beregne den normale vægt
Den nemmeste måde at fastsætte den normale vægt under væksten af en bestemt person på følgende måde: trække fra vækstrate på et hundrede og de resulterende forskelle at tage væk en anden 10% for mænd og 15% for kvinder.Denne formel blev udledt af den franske antropolog Paul Brock.De opnåede data er meget groft, men du kan vurdere grænserne og på denne måde.
Dybest set formlen er egnet for folk med gennemsnitlige højde.Hertil kommer, at denne metode ikke viser fordelingen af vægten på figuren.Selv under normale vilkår en person kan være fuld af ben eller andre kropsdele.Ved beregning af ideelle vægt, du har brug for at tage hensyn til de mange faktorer, der kan påvirke det endelige resultat.Så det blev opfundet flere andre måder at bestemme det normale spektrum af kropsvægt, som er mere præcis.
Body Mass Index (BMI)
Dette tal blev udledt ved belgiske sociolog Adolphe Kyutlom.Det er stadig bruges i medicin og sport, selv bevist, at metoden ikke er helt præcis.Formlen til beregning af BMI er som følger.
BMI = vægt (kg) / rost2 (m)
Resultatet er en to-cifret nummer, som har en udskrift fra WHO.Hvis indekset svinger 18,5-25, vægten er normalt og ikke udgør nogen sundhedsrisiko.BMI i intervallet 25-30 taler om overvægtige.Hvis den resulterende tal overstiger mærket af 30, indikerer dette en vis grad af fedme.Det er værd at bemærke, kan målinger under 18,5 angiver undervægtige, som for kvinder er fyldt med ubehagelige konsekvenser op til infertilitet.Mændene er undervægtige kan også have en negativ indvirkning.
justeringer i formlen BMI
BMI afspejler virkeligheden kun i tilfælde af middelhøjde og normal build.Det er en normal vægt med en stigning i 168 cm for mænd denne formel kan stadig beregnes, men hvis mindre, derefter fra de fremkomne tal bør tage yderligere 10%.Det samme gælder for kvinder, og kortere end 154 cm.
For kvinder over 174 cm og kvinder, væksten hvoraf mere end 188 cm, resultatet af beregningen af den normale vægt i henhold til ovenstående formel bliver nødt til at justere.Til dette blev tilsat til den resulterende indeks på 10%.Justeringer formlen blev sat i forbindelse med dets anvendelse, da det stod klart, at væksten i folk over eller under gennemsnitlige resultater ikke er pålidelige.
Eksempel på beregning af normal vægt efter formlen BMI
overveje, hvordan man beregner den normale vægt under væksten på 180 cm. For at gøre dette, erstatte formlen BMI vækst og begrænser body mass index.Resultatet:
18,5 (25) = X / 3,24, hvor X - normal vægt med en vækst på 1,80 m
Ved simple beregninger vi finder, at inden for den normale vægt for en given højde er 60-81 kg..For kvinder, skal dette tal være tilsat 10% og få en række 66-89 kg.Det er værd at bemærke, at dette er de medicinske journaler med normal vægt, som ikke udgør nogen trussel for menneskers sundhed.For en behagelig følelse og smukke refleksion i spejlet nogle mennesker har brug for at søge nedre eller øvre mærke.For eksempel er en sund unge mand 180 cm høj Vægt 60 kg anses for at være lav, men ikke dødelig.
Faktorer, der påvirker BMI
Mange faktorer påvirker væksten af normal vægt på 1,60 m (og alle andre).For eksempel tager det i betragtning, at med alderen BMI kan vokse, og tallet - at være i normalområdet.
tager også hensyn til en persons livsstil.For atleter, er dette indeks afspejler ikke det reelle billede, fordi musklen er meget tungere fedt.Og det viser sig, at personen aktivt er engageret i sport hele mit liv, har et BMI på over 30. Men i virkeligheden ekstra kilo, han måske ikke er, og BMI viser ikke graden af fedme, og vægten af muskelmasse.
Byg spiller også en vigtig rolle i fastsættelsen af de normale værdier for vægt.For eksempel, normal vægt ved højden af 175 cm kvinder er cirka 60 kg.Dette tal kan sikkert øges med fem kg for kvinder med store knogler.Beskæftigelse modellen forudsætter figur med en smal knogle.Vægt modeller sjældent overstiger 50 kg, mens deres vækst ikke bør være mindre end 175 cm. Ofte ønsket om at komme tættere på disse former fører til nedbrydning af kroppen.
Ulemper BMI
Den største ulempe ved denne teknik er meget omtrentlige tal om antallet af kropsvægten.Også ved hjælp af BMI er umuligt at bestemme hastigheden af vægtøgning for gravide kvinder og børn.Forholdet mellem højde og vægt af barnet ikke det samme som en voksen, så selv under hensyntagen til alle de tilpasninger for væksten i 164 cm under formel kan ikke anvendes.
normal vægt ved højde på 160 cm fra formlen BMI kan nå 64 kg, men hvad er medicinsk acceptabel for en voksen, kan et barn være farligt.Ud over stigningen i indekset for den normale vægt af barnet bør der tages hensyn til hans alder.
Andre metoder til at bestemme hastigheden af vægten
I brug, body mass index, blev det klart, at dette tal ikke tale om den ideelle figur.Resultaterne indikerer en sund vægt fra medicinsk synspunkt, men i samme højde og vægt en person kan se fit og slank, og det andet - en fuldstændig og løs.Dette afhænger af den procentdel af kropsfedt af den samlede vægt og dens fordeling i kroppen.For eksempel kan normal vægt med højde 170 cm for en sport person, være ti kilo mere, end den, der fører en stillesiddende livsstil.
at bestemme procentdelen af kropsfedt anvendes mere moderne teknikker, men i vid udstrækning anvendes kun to.Den første metode består i, at efter at legemet bestået en strømimpuls af lav effekt.Hastigheden for passage af strømimpuls gennem fedtlaget er meget lavere end gennem muskler og knogler.Jo mere fedt, jo langsommere signalet.Denne metode er almindeligt på grund af sin nøjagtighed, men indtil for nylig var kun tilgængelig i sundhedscentre, som anvendt sofistikeret professionelt udstyr.Nu kan du udføre denne måling selv derhjemme med hjælp af vægte, herunder en sådan funktion.
Den anden metode er at måle den særlige anordning, der minder om caliper, fedt folder i forskellige dele af kroppen.Eksperimentelt afledte data sammenlignes med de udviklede tabeller og beregnet graden af fedme.Elektroniske indretninger til sådanne målinger kaldes en tykkelse.Den analyserer automatisk dataene og udlæser resultatet med det samme.Fordelen ved denne metode er muligheden for at overføre caliper, som optager meget lidt plads.Som i det første tilfælde, for at gøre det muligt at måle og beregne den normale vægt i højden 165 cm eller andre.
