Disse enkle regler arbejder ikke kun for de kvinder, der forgæves forsøger at finde effektive måder at blive slankere.Er det tilstrækkeligt at observere dem, og du vil føle sig meget bedre!Hvorfor det?Ved at følge disse retningslinjer, vil du fremskynde dit stofskifte fra dette, og brænder fedt, og blodet cirkulerer bedre og stemningen forbedres.
1. Glem ikke at få morgenmad .Vend dit stofskifte tidligt med hjælp fra morgen måltid.
2. muskelgrupper for en tur. for at forbrænde tre ekstra kalorier i minuttet, tage to polukilogrammovye håndvægt biceps og gynge, mens du går.Hvis processen synes at være acceptabelt med en håndvægt i dit park, skal du blot bevæge sig mere, og ikke tygge på noget, mens du går.
3. Få en hund. Det er billigere end at ansætte en personlig træner.Når din ven ønsker at gå med ham, vil ikke argumentere.Den aktive 15 minutters gang brænder 60 kalorier, så gå tur med hunden aktive og ikke stå på en søjle nær gazonchik.For eksempel begynder at løbe.Både du og hunden går kun på den aktive win!
4. Spis oftere. Hvis du spiser ofte, men lidt efter lidt, betyder det ikke bidrager til fuldstændighed, som to eller tre tunge måltider, forudsat at du omhyggeligt observere den samlede daglige kalorieindtag.Desuden vil det hjælpe dig til at opretholde et konstant niveau af energi hele dagen.
5. Reducere forbruget af fedtstoffer.Genanvendelse fedt, din krop forbrænder færre kalorier end behandling af proteiner og kulhydrater.
6. sladder stående. Hvis du chatter på telefonen stående, du tilbringe flere ekstra kalorier i minuttet.
7. Kom ud af skrivebordet. Kig efter måder at anspore dit stofskifte i løbet af arbejdsdagen?Så gå på toilettet til gulvet.Tag en tur til frokost i stedet for at spise på kontoret.Kom til bordet kolleger i stedet for at gøre telefonopkald.
8. Dance. Bevægelse til musik, der gør du danse, brændt næsten den samme mængde kalorier som de fleste fysiske øvelser.
9. Tear alle opskrifter sult. krop reagerer på truslen om betydelig mangel på kalorier ved at nedsætte stofskiftet for at spare brændstof.For at tabe sig og stadig holde dit stofskifte på et konstant niveau, bør en kvinde undgå at reducere kalorieindtag med gennemsnitligt under 1200-1600 kcal per dag.
10. ikke kollapser i en stol og sidde op straight. du kan brænde omkring fem procent flere kalorier, hvis du læse eller se TV sidder lige, ikke tilbagelænet.Og hvis du har gået op fem minutter af fritid, skal du trykke på stolen.
Succes i vægttab!
Artikler Kilde: sympaty.net
